Sur
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 07.04.2013 22:12
Антон, так про спину и упражнения, в том числе щадящие, пост будет? 😃
Отправлено: 04.04.2013 20:11
Всех приветствую! 😃
Антон, может быть, имеет смысл написать отдельный пост про кор и спину?
Сергей, удачи в ресторане! 😃 Девушка правда похожа очень.
dimadima, а зачем? Правильная техника выполнения их не подразумевает.
Отправлено: 21.04.2013 02:18

Сначала подумал "каким образом тени от фонарей могут помогать???", потом понял, что ты говорил про свою тень)))</quote>
😃 Свою-свою. Я обычно поздно занимаюсь. 😃
Отправлено: 20.04.2013 23:35
День 35. Выполнено 7-25-25-20 №7. Тени от фонарей помогают контролировать правильность выполнения.😃
Отправлено: 08.04.2013 00:05
Первые несколько инфо-постов ПРОДВИНУТОГО блока будут посвящены именно тренировке отдельных мышц в разных упражнениях так что про спину будет про пресс был же отдельный инфо-пост - http://workout.su/forum_thread/2038 или нужно прямо в комплексе про кор?</quote>
Спасибо.
Ну это ты сам смотри, как посчитаешь лучше. 😃
Отправлено: 07.04.2013 23:30
что именно ты хочешь в таком инфо-посте прочитать?) Просто немного не понимаю сути.</quote>
Мне было бы интересно про тренировку отдельных (групп) мышц почитать, на трапецию, на широчайшую, на глубокие, конечно, и так далее. А если еще и по щадящим упражнениям будет информация, так вообще буду рад.
Упражнения на пресс хорошо, но сами по себе, без поясницы, эти мышцы умеют не так много. 😃
Отправлено: 07.04.2013 22:12
Антон, так про спину и упражнения, в том числе щадящие, пост будет? 😃
Отправлено: 04.04.2013 20:11
Всех приветствую! 😃
Антон, может быть, имеет смысл написать отдельный пост про кор и спину?
Сергей, удачи в ресторане! 😃 Девушка правда похожа очень.
dimadima, а зачем? Правильная техника выполнения их не подразумевает.
Отправлено: 18.04.2013 23:06
День 34. Выполнено 7-25-25-20 №7. Сделал подтягивания в первых четырех кругах широким хватом, в последних трех - узким. Намного сложнее, чем когда каждый круг менять. 😃
Отправлено: 04.04.2013 00:02
Отличный пост, Антон, спасибо! 😃
А сам ты во сколько обычно тренируешься?
Отправлено: 10.07.2013 04:01
пресс качать каждый день?</quote>
Лучше через один-два дня, но до "не могу больше".
Отправлено: 17.04.2013 20:04
За 33 день сделал 7-25-25-20 №7. 😃
Отправлено: 04.04.2013 20:26

Попробую, спасибо за подсказку, но уже не сегодня)
На сегодня душевно позанимался, попотел в Сочинской духоте)</quote>
Молодца! 😃 Я жду не дождусь когда нос и горло позволят снова выйти на спортплощадку. 😃
Отправлено: 04.04.2013 20:18
Sur, упражнение отличное, знаю его)
Но у меня получается только с правой рукой-левой ногой, правая нога "отстреливается" от упражнений) ленивая сволочь🤓</quote>
Лучше не говорить так о своем организме. 😃
А из положения стоя на четвереньках пробовал его? В этом варианте нагрузка смещается выше.
Отправлено: 04.04.2013 20:00
Kreiser, понимаю. 😃 Тестом "на силу спины" я назвал его достаточно вольно. Это больше показатель качества мышечного корсета.
Упражнение может понравиться. 😉 Оно достаточное простое, но эффективное. Лежа на животе, одновременно поднимаешь правую руку и левую ногу, задерживаешься в этом положении на 30 секунд (если трудно, на 10). Повторяешь для левой руки и правой ноги. Всего 3 повтора. Задействуются и длинные, и короткие мышцы спины, одновременно тренируются и растягиваются различные мышечные пучки.