Sur

Вопрос возник из-за вариантов дышать по-разному при упражнениях. То, что при выдохе в момент усилия и вдохе на расслаблении эффективность выше, ни у кого, думаю, сомнений не вызывает: достаточно один раз попробовать и почувствовать. Всегда старался дышать носом: и на вдохе и на выдохе, но сегодня - при нестандартно высокой (для меня) нагрузке, чтобы удержать ритм, пришлось делать выдохи через рот. Может быть, это самообман, но так мне показалось легче.

Не спора ради, размышления вслух. Фильтрация воздуха (как и выравнивание температур) при носовом дыхании сомнений не вызывает, но ведь это функции только на вдохе...
Я так же делаю, интуитивно.

День 21. Поскольку завтра решил сделать день отдыха, а перед добавлением каждого нового круга увеличивал число повторов в течение нескольких дней (чтобы в пятницу увеличить кол-во кругов, а повторов - вернуть к первоначальному ), сегодня сделал не 5-25-25-25, а 7-30-30-30 №6. Честно говоря, самому не верится, что смог.
Антон, несколько вопросов. Имеет ли значение во время занятий, дышишь через рот или через нос?
Сколько нужно в день потреблять жидкости, и имеет ли значение, до тренировок, во время или после?
Спасибо.

Вопрос возник из-за вариантов дышать по-разному при упражнениях. То, что при выдохе в момент усилия и вдохе на расслаблении эффективность выше, ни у кого, думаю, сомнений не вызывает: достаточно один раз попробовать и почувствовать. Всегда старался дышать носом: и на вдохе и на выдохе, но сегодня - при нестандартно высокой (для меня) нагрузке, чтобы удержать ритм, пришлось делать выдохи через рот. Может быть, это самообман, но так мне показалось легче.

Не спора ради, размышления вслух. Фильтрация воздуха (как и выравнивание температур) при носовом дыхании сомнений не вызывает, но ведь это функции только на вдохе...
Я так же делаю, интуитивно.

День 21. Поскольку завтра решил сделать день отдыха, а перед добавлением каждого нового круга увеличивал число повторов в течение нескольких дней (чтобы в пятницу увеличить кол-во кругов, а повторов - вернуть к первоначальному ), сегодня сделал не 5-25-25-25, а 7-30-30-30 №6. Честно говоря, самому не верится, что смог.
Антон, несколько вопросов. Имеет ли значение во время занятий, дышишь через рот или через нос?
Сколько нужно в день потреблять жидкости, и имеет ли значение, до тренировок, во время или после?
Спасибо.

Жира.

Дык серьезные ж личности собрались!

Здравствуйте! Мне кажется важным не зацикливаться на цифрах и процентах, а ориентироваться в первую очередь на собственное самоощущение. И не забывать, что у женщин по физиологии процент жиров в организме выше, чем у мужчин.
Заслуженный комплимент я уже могу сделать. Уверен, у Вас все получится.

Если ориентироваться на представленные фотографии, у меня жира 10-12 %. Но мне кажется не вполне корректным сравнивать рельефы у расслабленного тела и у чуть напрягшегося.
Пошел тренироваться.

День 20. 5-25-25-25 №6.

19 день. 5-25-25-25 №6. Не понимаю я свой организм: то ли к весне, то ли спать надо вовремя ложиться, то ли в тренировках паузу дать...

День 18. Сделано 5-25-25-25 №6, ой, на первом круге забылся, быстро вспомнился, но сделал 5-30-25-25.
Антон, пост очень понравился, честно говоря, такое впечатление от большинства твоих постов в этой теме, не ожидал, что ты так тщательно и обстоятельно разложишь все по полочкам. Спасибо тебе за старания, за попытки быть объективным, за разносторонность обсуждения и хороший русский язык!
А по теме: мне кажется, или я начинаю уставать. Думаю, что все же базовый комплекс пусть останется основой обучения увеличению ОФП, а дополнительные упражнения и попытки сделать какие-либо новые элементы чуть подождут.

День 17. Выполнено 5-25-25-25 №6. Поскольку днем тренировал отжимания для себя, после всех кругов сделал лишь отжимания от турника, 4 раза.

Может быть, лучше делать по 10, которые ты точно сделаешь 6 кругов? На следующей неделе кругов будет уже 7, не забывай: избыточная нагрузка тебя приостановит, недостаточная, наоборот, стимульнет. И если именно отжимания даются хуже всего, их можно тренировать отдельно от программы.