Sur
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 26.04.2013 21:04
День 42. Сделал 7-25-25-20 №4, затем 9-30-30-30 №3. 😃 Последний круг дался тяжело, рассчитываю, что с прибавлением нового легко справлюсь.
Отправлено: 28.04.2013 00:00
43 день. Прибавление круга осуществлено. Сделал 7-25-25-20 №8. Начинаю чувствовать себя суперменом. 😃
Отправлено: 12.04.2013 23:42
До 43 дня я пока не дошел. 😃 Решил, чем гнать впереди паровоза, делать все основательно, как положено. А поскольку я пропустил немало дней из 100, возвращаюсь к тем, в которые не занимался. Там и буду оставлять свои отчеты о тренировках. Начну с 22-го. 😃
Отправлено: 22.04.2013 01:41
36 день: сделал 7-25-25-20 №6, а на последнем, седьмом подходе, в качестве подготовки к увеличению кругов - 9-30-30-30. 😃
Отправлено: 11.04.2013 00:11
Класс! 😃 Спасибо, Антон, надо будет обязательно включить в обязательные упражнения и нечто подобное.
День 41. Выполнено 5-25-25-20 №7. Во время тренировки на площадке появились два молодых лица, говорящих не по-русски. Как выяснилось позже, они сбросили свои сумки и куртки на некотором отдалении (я тренируюсь "налегке", так как на улице +3), и пошли к турникам, где занимался я. Поподтягивались, комментируя успехи друг друга, один даже попробовал отжиматься на льду (на приседания и выпады они так и не решились), но надолго их не хватило: сделали "два круга" и ушли. Да, количество повторов за раз у них было больше - но я-то делал не на максимум! 😃 И, как они появились рядом, ощутил такой прилив сил, что получилось сделать не только качественно, четко, но и красиво. В общем, тренироваться с кем-то рядом действительно лучше.
zakhar, выздоравливай и возвращайся к тренировкам!
Отправлено: 09.04.2013 23:56
День 40. Выполнено 5-25-25-20 №7. Четкое "ощущение" мышц бедер и ягодиц после вчерашнего позволило еще лучше акцентировать на них внимание во время упражнений. 😃
Отправлено: 09.04.2013 00:06
Я снова с вами, ребята!
Ольга, привет, лечись и поправляйся скорее.
В день 39 сделал 3 круга по 5-25-25-40 (забыл, что 20 это по 10 на каждую ногу, и сделал по 20 выпадов каждой ногой), потом (почувствовал квадрицепс бедра и сбавил обороты) 4 круга по 5-25-25-20. Завтра, кажется, буду все ноги чувствовать, но все равно вернуться к турнику, поотжиматься на снегу это такой кайф! 😃
Отправлено: 08.04.2013 00:03
Aalexandrion, прими и мои поздравления! Пусть растет здоровым, умным и сильным! 😃
Отправлено: 26.04.2013 00:23

Что значит №5 и №2? о_О</quote>
Первые 5 кругов - по 7 подтягиваний, 25 приседаний, 25 отжиманий, 20 выпадов (по 10 на ногу) на подход, следующие 2 - по 9, 30, 30, 30 (15 на каждую ногу) соответственно. 😃
Отправлено: 26.04.2013 00:15
Мысль остаться дома на день была правильной, но еще правильнее было бы сделать паузу на 2-3 дня. Плечо опять заболело, посему сегодня день только 37. 😃
Выполнено 7-25-25-20 №5, затем 9-30-30-30 №2.
Отправлено: 22.04.2013 01:41
36 день: сделал 7-25-25-20 №6, а на последнем, седьмом подходе, в качестве подготовки к увеличению кругов - 9-30-30-30. 😃
Отправлено: 21.04.2013 02:18

Сначала подумал "каким образом тени от фонарей могут помогать???", потом понял, что ты говорил про свою тень)))</quote>
😃 Свою-свою. Я обычно поздно занимаюсь. 😃
Отправлено: 20.04.2013 23:35
День 35. Выполнено 7-25-25-20 №7. Тени от фонарей помогают контролировать правильность выполнения.😃
Отправлено: 08.04.2013 00:05
Первые несколько инфо-постов ПРОДВИНУТОГО блока будут посвящены именно тренировке отдельных мышц в разных упражнениях так что про спину будет про пресс был же отдельный инфо-пост - http://workout.su/forum_thread/2038 или нужно прямо в комплексе про кор?</quote>
Спасибо.
Ну это ты сам смотри, как посчитаешь лучше. 😃
Отправлено: 07.04.2013 23:30
что именно ты хочешь в таком инфо-посте прочитать?) Просто немного не понимаю сути.</quote>
Мне было бы интересно про тренировку отдельных (групп) мышц почитать, на трапецию, на широчайшую, на глубокие, конечно, и так далее. А если еще и по щадящим упражнениям будет информация, так вообще буду рад.
Упражнения на пресс хорошо, но сами по себе, без поясницы, эти мышцы умеют не так много. 😃