Sur
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 31.05.2013 01:51
63 день. 7-25-25-20 №8 дались чего-то тяжело, но выполнил все. 😃
Отправлено: 29.05.2013 00:14
День 62. 7-25-25-20 сделаны. 😃
Сегодня думал не идти и пораньше лечь спать, но приятель, которого я пару раз ранее брал с собой, позвал. 😃
Отправлено: 27.05.2013 22:54
Вчера 100-дневку не делал, поотжимался чуток и спину потренировал. 😃
Сегодня 61 день. 7-25-25-20 №8. 😃
Отправлено: 26.05.2013 01:25
День 60. 7-25-25-20 №8 выполнено. 😃
Отправлено: 06.07.2013 15:17
ogrudko, ты говоришь, что дошел уже до 8 кругов. Неужели ты не читал посты Антона про питание, начиная с <url="http://workout.su/forum_thread/1989">этого</url>?
Оттуда:

Quote:>
Если вы хотите сбросить вес - то вам просто необходимо уменьшить количество потребляемых калорий (примерно на 10%), в случае же если вы хотите набрать массу, то нужно это количество увеличить (тоже примерно на 10%).</quote>
Kreiser дело говорит. Сушиться от тебя никто не требует (опять же, и на тему сушки был пост), а занятия рано или поздно начнут приносить удовольствие. Ты считал свой среднесуточный калораж? Пытался его изменить? Это по первому вопросу.
По второму - ты крут! С заминкой-разминкой у меня часто больше времени на одну тренировку уходит, при том что я натуральный эктоморф. Но: вопрос о длительности и частоте тренировок должен решаться не просто индивидуально, а самим тобой! Ты чувствуешь, что есть силы еще заниматься после энного числа кругов - вперед. Тебе удобнее делать программу 100-дневки вечером, например, а утром тоже есть потребность - никто не мешает. Воркаут тем и хорош, что это система, правила в которой выбираешь ты сам! Кардио или силовую тренировку предпочесть - и про это тоже был пост! Не забудь, что по-честному отдельно кардио или силовой тренировки быть не может, по определению. 😉
По третьему вопросу - я бы предпочел плаванье: с учетом безопасности и физиологичности. Но этот выбор - опять же вопрос твоих предпочтений.
Вопрос №4 - см. п.1. 😃

Сорри, что даю ответы при отличной от твоей комплекции. 😉
Отправлено: 24.05.2013 23:23
59 день. Сделал 7-25-25-20 №8. Опять тренировался с приятелем. 😃
По теме поста. Не очень понятно, как возможно изменить тип телосложения.
Отправлено: 23.05.2013 23:41
День 58: 7-25-25-20 №8. Комаров прибило дождем. 😃
Отправлено: 23.05.2013 00:13
57 день. Опять взял с собой на тренировку приятеля. 7-25-25-20 №8 сделал, комарами не доеден. 😃
Отправлено: 20.05.2013 23:28
56 день. 7-25-25-20 №8. Опять вымотан донельзя: взял с собой приятеля, показывал ему, как и что делать, до своих кругов. 😃
Отправлено: 20.05.2013 23:28
56 день. 7-25-25-20 №8. Опять вымотан донельзя: взял с собой приятеля, показывал ему, как и что делать, до своих кругов. 😃
Отправлено: 20.05.2013 23:28
56 день. 7-25-25-20 №8. Опять вымотан донельзя: взял с собой приятеля, показывал ему, как и что делать, до своих кругов. 😃
Отправлено: 20.05.2013 00:20
День 55. После двух дней отдыха от 100-дневки (первый хорошо позанимался на брусьях, второй много ходил) как-то уж очень сложно дались мне как будто уже привычные 7-25-25-20 №8. Устал сильно. Видимо, это значит, что перерывы более одного дня для меня не есть гуд. Или выносливость и сила сильно не перекликаются: в эти дни отжимался на максимум по нескольку раз.
И да, еще +1 товарищ на турнике (поговорить о воркауте не успел: он уже слинял с площадки). 😃
Отправлено: 12.05.2013 23:17
День 52. Как полагается, сделал 7-25-25-20 №8. 😃

Чувствую, что одно из слабых мест у меня — это кисти. Да и хотелось бы иметь железную хватку. Это в жизни пригодится, думаю, гораздо больше, чем количество отжиманий на брусьях или ласточка.</quote>
Сергей, а зачем в обычной жизни железный хват? 😃 И да, кистевые эспандеры по идее больше должны тренировать не кисть, а предплечье. 😉
Отправлено: 13.05.2013 22:48
Кстати, ещё параллельный хват тоже можно включить 😉</quote>
Кстати, действительно. Сколько еще надо в этой жизни попробовать. 😃
При хвате снизу все равно не чувствую когда больше бицепс задействуется: при узком или широком расположении рук.
Отправлено: 12.05.2013 23:32
Антон, спасибо! Новый вопрос близко к теме.
Какими упражнениями помимо подтягиваний обратным хватом я могу усилить (и увеличить, соответственно) бицепсы рук? А то у меня с самого начала трицепс качается и выглядит лучше. 😃