Sur
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 13.05.2013 22:44
53 день. 7-25-25-20 №8. Как оказалось, свет софитовмолний весьма способствуют улучшению техники выполнения. 😃
Отправлено: 12.05.2013 23:17
День 52. Как полагается, сделал 7-25-25-20 №8. 😃

Чувствую, что одно из слабых мест у меня — это кисти. Да и хотелось бы иметь железную хватку. Это в жизни пригодится, думаю, гораздо больше, чем количество отжиманий на брусьях или ласточка.</quote>
Сергей, а зачем в обычной жизни железный хват? 😃 И да, кистевые эспандеры по идее больше должны тренировать не кисть, а предплечье. 😉
Отправлено: 13.05.2013 22:48
Кстати, ещё параллельный хват тоже можно включить 😉</quote>
Кстати, действительно. Сколько еще надо в этой жизни попробовать. 😃
При хвате снизу все равно не чувствую когда больше бицепс задействуется: при узком или широком расположении рук.
Отправлено: 12.05.2013 23:32
Антон, спасибо! Новый вопрос близко к теме.
Какими упражнениями помимо подтягиваний обратным хватом я могу усилить (и увеличить, соответственно) бицепсы рук? А то у меня с самого начала трицепс качается и выглядит лучше. 😃
Отправлено: 12.05.2013 00:18
Антон, спасибо за пост, очень внятно и доходчиво. Комментарии буду читать чуть позже, а пока вопрос. Ты себе не противоречишь: в ролике (примерно на 6 минуте) ты говоришь, что тебе больше подходит совмещение медленной негативной и медленной позитивной фаз, а в тексте:

Медленную негативную можно комбинировать как с быстрой позитивной, так и с медленной позитивной, в зависимости от того, что даёт вам большую отдачу (мне лично, первый вариант).</quote>
?
Да, сегодня сделал как положено 7-25-25-20 №8. 😃 Привлек к турнику еще нескольких парней.
Отправлено: 15.05.2013 23:54
можешь им и про сайт и про воркаут рассказать, глядишь найдутся единомышленники для совместных тренировок 😃</quote>
Надо-надо, сейчас еще распогодится немного, будет проще. 😃
Отправлено: 15.05.2013 02:30
День 54. Сделал 7-25-25-20 №8. Соседство глазеющих тоже повышает уровень. Ах да, сегодня еще четверых мой вид сподвиг залезть на турник. 😃
Отправлено: 12.05.2013 23:17
День 52. Как полагается, сделал 7-25-25-20 №8. 😃

Чувствую, что одно из слабых мест у меня — это кисти. Да и хотелось бы иметь железную хватку. Это в жизни пригодится, думаю, гораздо больше, чем количество отжиманий на брусьях или ласточка.</quote>
Сергей, а зачем в обычной жизни железный хват? 😃 И да, кистевые эспандеры по идее больше должны тренировать не кисть, а предплечье. 😉
Отправлено: 17.05.2013 00:20
неплохо так показатели подросли, да?)</quote>
Совсем неплохо. Отжиманий от пола сегодня получилось сделать 65. 😃
Отправлено: 15.05.2013 23:47
Вот, сегодня решил вместо круговой тренировки дернуть максимум - посмотреть, каков прогресс, если он есть. Может, кому-то будет интересно. Результаты (слева до начала 100-дневного воркаута - справа после 50 дней):
подтягивания: 7 -> 15, приседания: 100 -> 300 - мог еще, но было лень считать, и хотелось нормально придти домой, отжимания от пола: 35 -> 50 - делал после подтягиваний и отжиманий, не исключаю, что на самом деле могу больше. 😃
Отправлено: 10.05.2013 23:26
День 50. Выполнено 7-25-25-20 №8. Два дня перед этим был снова отдых, потому что перед этим перехватами рук при подтягиваниях, похоже, потянул капсулу плечевого сустава. 😃
Надо попытаться сделать теперь каждое упражнение на максимум. 😃

Так как я за весь 100 дневный воркаут дал себе только 1 день отдыха</quote>
Ты крут! 🆒
Отправлено: 07.05.2013 00:03
День 49. Сегодня получилось сделать не только 7-25-25-20 №8, но и после догнаться семью подтягиваниями со сменой хвата после каждого. 😃
Отправлено: 06.05.2013 00:13
День 48. Сделал 7-25-25-20 №8 в несколько ускоренном темпе. 😃 Спринтерский бег попробую при первой возможности, хотя не бегал вообще оооочень давно, а бегал хорошо только на длинные дистанции. 😃
Отправлено: 03.05.2013 23:26
День 47. Выполнено 7-25-25-20 №8. Попробовал залезть на другой турник - вляпался в краску. 😃
Отправлено: 02.05.2013 22:32
День 46. 7-25-25-20 №8 дались намного легче, чем два дня назад. 😃