Sur
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 07.03.2013 00:12
День шестой - полет нормальный. Погодка, правда, после -13 +3: ноги-руки разъезжаются. 😃 Выполнено 5-25-25-25 №3, на 4 круге сделал 7-30-30-30.
Отправлено: 07.03.2013 00:12
День шестой - полет нормальный. Погодка, правда, после -13 +3: ноги-руки разъезжаются. 😃 Выполнено 5-25-25-25 №3, на 4 круге сделал 7-30-30-30.
Отправлено: 05.03.2013 21:27
Я тут прикинул, к концу первого блока у нас получится 11 кругов)))))</quote>
С 1 по 7 дни - 4 круга,
с 8 по 14 - 5,
с 15 по 21 - 6,
с 22 по 28 - 7,
с 29 по 35 - 8,
с 36 по 42 - 9,
с 43 по 49 - 10...
Да, сегодня снова сделал 5-25-25-25 №4, получается восстанавливать дыхание между кругами и после все легче. Пятницы все еще жду с нетерпением. Но подозреваю, что 6 неделя будет жесть. 😃
Отправлено: 29.03.2013 00:21
Продолжать в том же духе, пока все упражнения не будут получаться качественно, а потом добавлять новые круги? Или снижать количество повторений и добавлять круги по программе?</quote>
Второе. Все упражнения во всех кругах должны получаться качественно с самого начала. 😃
Отправлено: 05.03.2013 21:27
Я тут прикинул, к концу первого блока у нас получится 11 кругов)))))</quote>
С 1 по 7 дни - 4 круга,
с 8 по 14 - 5,
с 15 по 21 - 6,
с 22 по 28 - 7,
с 29 по 35 - 8,
с 36 по 42 - 9,
с 43 по 49 - 10...
Да, сегодня снова сделал 5-25-25-25 №4, получается восстанавливать дыхание между кругами и после все легче. Пятницы все еще жду с нетерпением. Но подозреваю, что 6 неделя будет жесть. 😃
Отправлено: 29.03.2013 00:21
Продолжать в том же духе, пока все упражнения не будут получаться качественно, а потом добавлять новые круги? Или снижать количество повторений и добавлять круги по программе?</quote>
Второе. Все упражнения во всех кругах должны получаться качественно с самого начала. 😃
Отправлено: 05.03.2013 21:27
Я тут прикинул, к концу первого блока у нас получится 11 кругов)))))</quote>
С 1 по 7 дни - 4 круга,
с 8 по 14 - 5,
с 15 по 21 - 6,
с 22 по 28 - 7,
с 29 по 35 - 8,
с 36 по 42 - 9,
с 43 по 49 - 10...
Да, сегодня снова сделал 5-25-25-25 №4, получается восстанавливать дыхание между кругами и после все легче. Пятницы все еще жду с нетерпением. Но подозреваю, что 6 неделя будет жесть. 😃
Отправлено: 29.03.2013 00:21
Продолжать в том же духе, пока все упражнения не будут получаться качественно, а потом добавлять новые круги? Или снижать количество повторений и добавлять круги по программе?</quote>
Второе. Все упражнения во всех кругах должны получаться качественно с самого начала. 😃
Отправлено: 05.03.2013 21:27
Я тут прикинул, к концу первого блока у нас получится 11 кругов)))))</quote>
С 1 по 7 дни - 4 круга,
с 8 по 14 - 5,
с 15 по 21 - 6,
с 22 по 28 - 7,
с 29 по 35 - 8,
с 36 по 42 - 9,
с 43 по 49 - 10...
Да, сегодня снова сделал 5-25-25-25 №4, получается восстанавливать дыхание между кругами и после все легче. Пятницы все еще жду с нетерпением. Но подозреваю, что 6 неделя будет жесть. 😃
Отправлено: 29.03.2013 00:21
Продолжать в том же духе, пока все упражнения не будут получаться качественно, а потом добавлять новые круги? Или снижать количество повторений и добавлять круги по программе?</quote>
Второе. Все упражнения во всех кругах должны получаться качественно с самого начала. 😃
Отправлено: 29.03.2013 00:21
Продолжать в том же духе, пока все упражнения не будут получаться качественно, а потом добавлять новые круги? Или снижать количество повторений и добавлять круги по программе?</quote>
Второе. Все упражнения во всех кругах должны получаться качественно с самого начала. 😃
Отправлено: 04.03.2013 21:57
День 4. 5-25-25-25 №4. С нетерпением жду пятницы. 😃
Отправлено: 03.07.2013 01:00
Антон, подскажи пожалуйста. Первый день утром попробовал подтянуться по всем правилам, что бы определить свой максимум. Вышло 8. Вечером начал занятия 5-20-10-20х4 на втором круге подтянуться удалось лиш 3 раза. На третьем 2. На четвертом 1 кое-как. Второй день делал 3-20-10-20х4, на 4-м круге подтянуться смог только 2 раза. Сегодня был третий день 3-20-10-20х4 сделал 4 круга, силы остались. После 3-х минутной паузы еще 2 круга сделал, только тогда последний круг по подтягиваниям с большим трудом дался. Вот не могу понять, что с повторениями делать. При всем при этом, "приятно-болезненные" ощущения только в грудных мышцах и в тыльной части бедра.</quote>
Кое-как не годится. Все упражнения нужно делать на "отлично", ну, как минимум на "хорошо". Не очень понятно, со скольки кругов ты начал, и сколько делаешь сейчас. Пауза между подходами должна быть не больше 90 секунд, лучше начинать с заведомо меньших количеств упражнений, но делать их качественно. Не бойся делать, например, 2 подтягивания в одном круге /повторюсь, качественных, и с отдыхом 60-90 секунд между кругами/, потом сам почувствуешь, когда можно будет увеличить. 😃
Отправлено: 17.04.2013 20:08
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека 😃. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
А через себя-то зачем идти? Тем паче через боль. На 8 день надо будет делать на один круг больше. 😉
Отправлено: 03.03.2013 21:13
День третий. Сделано 5-25-25-25 №4.
Полет нормальный, даже чуть легче показалось, чем в первые два дня. 😃