SizovIgor

У меня вчера пульс после 6 кругов был равен 97

73 день, 4 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Снизил повторения в приседаниях и отжиманиях для того чтобы хватало сил для следующего круга. Дыхалка работает на пределе.
Подтягивания 6
Приседания 16
Отжимания 12.

72 день, 3 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 14.
Вымотался очень сильно. Слишком много добавил в приседаниях и отжиманиях.Выполнял в продвинутой технике 3.

Добавил в упражнения нестабильные повторения. Правда только в приседания и отжимания. Ощущения прикольные.

71 день, 02 декабря.
Тренировка кругами. 6 кругов.
Применил в приседаниях и отжиманиях продвинутую технику № 3.
Подтягивания с фиксацией.
Подтягивания по 6 повторений.
Приседания по 14.
Отжимания по 12.

70 день, 01 декабря.
По плану растяжка.

А я хочу объединить нестабильные упражнения и треньку кругами. Мне круговая тренировка больше нравится. Я думаю можно?

69 день, 30 ноября.
Почти 2/3 программы прошло.
Тренировка по вчерашнему сценарию, кругами. Шесть кругов.
Подтягивания по 6 повторений.
Приседания по 15.
Отжимания по 13.
Все повторения с задержкой в крайнем положении.

Да , я понимаю. Да и ввиду того что у меня плечо не до конца вылечено, я так и не буду делать.

30 ноября было мало времени на тренировку, потому что сон тоже важен, решил тренировку провести кругами, с задержкой 2 секунды. Подтягивания - в верху, приседания - в низу, отжимания - в низу. Получилось очень здорово. С утра приятная усталость в мышцах, особенно грудь и ягодицы.

68 день, 29 ноября.
Тренька проходила поздним вечером, около 12 ночи. Для интенсивности решил провести треньку кругами, но с задержкой в упражнениях. Подтягивания - фиксация на верху, приседания - в низу, с интенсивным подьемом, отжимания - в низу.
Подтягивания по 6 повторений
Приседания по 15 повторений
Отжимания по 13 повторений без упоров

Kiss, спасибо за видео как не надо делать отжимания на брусьях. Чувак на балконе повеселил. Я не имея понятия так не делаю, и спасибо за своё видео. Таких прямых и глубоких отжиманий я ещё не видел.

67 день, 28 ноября.
Подтягивания 6;6;6;5;5;5
Приседания 6 по 20
Отжимания 6 по 13

Да тут весело.
Vyxodnadve. Видео давай свое, посмотрим, как ты тренишь.

Я лично на своём опыте убедился, прислушиваясь к Олегу и Антону, я смог и смогу дальше увеличивать кол-во подтягиваний. Выполняя правильную технику и имея терпение у меня всё получается. Просто подтягивания тяжело спрогрессировать, правда лично у меня. Я думал что "резина" не поможет мне ан-нет. Помогла зараза. Сейчас делаю на самой тонкой.