aleks169

Добавил

Спасибо за голосование и личное мнение.
Опрос ведется до 10.11.14

Подъем в 5:30

- Утро Тренировка в 6:05
6 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

Питание
5:40-2 стакана воды
6:35-3 переп. яйца,простокваша + сухое молоко,мандаринка,финики
6:55-Каша овсяная,Капуста квашеная
10:00-Стакан воды
10:30-2 яблока
12:20-Стакан воды
13:00-Гороховое пюре,поджарка,салат с моркови,2 вареных яйца без желтков,компот,кекс
16:00-яблоко
17:00-стакан воды
18:00-простокваша + сухое молоко,мандаринка
19:00-2 переп. яйца,простокваша + сухое молоко,виноград
20:00-Красная рыба с духовки в морковке,помидор.

- Вечер Тренировка в 18:40
4 круга:
1. Подтягивания обр узк-11,11,11,11
2. Приседания на 1 ногу-7,7,7,7(на каждую)
3. Отжиманий в стойке на руках-5,5,5,5
4. Ролик-4,4,4,4

Отбой в 22:00

Еще вариант ролика:

+40 = 3 896

Это его проблемы чем думать и о чем ))))) не надо за него решать.. и не факт, что все будет так плохо )) Глядишь станет мистером Олимпия.

Обсуждение ролика http://workout.su/video/show_video/4975


Просьба проголосовать в этой теме и по возможности высказать свое мнение.
Опрос ведется до 10.11.14

+180=860

+36 = 62 809

+90 = 61 370

+90 = 495 379

А что с ней ? Это дополнительная нагрузка на ваше тело..Подумайте..Или пан или пропал.

Подъем в 5:45

- Утро Тренировка в 6.15
6 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

Питание
5:50-2 стакана воды
6.45-3 перепел яйца,простокваша + сухое соевое молоко,банан,финики,морож.облепиха
7:10-Рисовая каша
10:50-яблоко
13:00-Рожки,тушеная капуста,салат со свеклы,поджарка,печеночные котлеты,компот,сосиска в тесте
15:50-сосиска в тесте,яблоко
16:50-стакан воды
18:00-простокваша + сухое соевое молоко,мандаринка
19:15-2 перепел яйца,простокваша + сухое соевое молоко,виноград
19:50-Куринная печень,Салат с квашеной капусты,помидорка,3 зубчика чеснока

- Вечер Тренировка в 18.40
4 круга:
1. Брусья-10,10,10,10
2. Вис-55сек,55,55,55
3. Стойка на руках-45сек,45,45,45

Отбой в 22:00

Список участников:

01.

<url="http://workout.su/user/9756">aleks169</url>

(111)+(122)+(133)+(144)+(169)+(177)+(145)+(188)+(202)+(109)=1500

02.

<url="http://workout.su/user/12896">r2d2</url>

(100)+(150)+(150)+(150)+(150)+(150)+(150)+(150)+(200)+(450)=1800

03.

<url="http://workout.su/user/15792">Vadyukha</url>

(117)+(100)+(101)+(107)+(40)+(60)+(111)+(113)+(143)+(150)=1042

04.

<url="http://workout.su/user/3192">Sherwud</url>

(350)+(57)+(100)+(50)+(4)+(50)+(43)+(45)+(12)+(184)=895

05.

<url="http://workout.su/user/13250">Arhizmei</url>

(120)+(130)+(102)+(106)+(100)+(102)+(101)+(100)+(102)+(100)=1063

06.

<url="http://workout.su/user/30">WasD</url>

(90)+(-)+(-)+(45)+(-)+(100)+(-)+(-)+(-)+(-)=235

07.

<url="http://workout.su/user/17488">Nickolay_13</url>

(128)+(100)+(120)+(100)+(101)+(70)+(130)+(101)+(208)+(170)=1228

08.

<url="http://workout.su/user/12520">dmitriymosti</url>

(115)+(105)+(112)+(131)+(161)+(50)+(140)+(61)+(7)+(386)=1268

09.

<url="http://workout.su/user/16871">Nail</url>

(100)+(-)+(80)+(80)+(50)+(100)+(80)+(-)+(100)+(110)=700

10.

<url="http://workout.su/user/11921">moonbeam</url>

(204)+(122)+(304)+(217)+(108)+(215)+(100)+(154)+(40)+(351)=1 815

11.

<url="http://workout.su/user/11868">danil450</url>

(110)+(100)+(100)+(110)+(100)+(115)+(50)+(55)+(-)+(100)=840

12.

<url="http://workout.su/user/16773">IvanSm</url>

(105)+(105)+(100)+(110)+(100)+(100)+(100)+(100)+(100)+(100)=1020

Итого: за 11 ноября 1650
Итого: за 12 ноября 1091
Итого: за 13 ноября 1402
Итого: за 14 ноября 1350
Итого: за 15 ноября 1083
Итого: за 16 ноября 1289
Итого: за 17 ноября 1150
Итого: за 18 ноября 1067
Итого: за 19 ноября 1114
Итого: за 20 ноября 2210

---

Всем спасибо за участие...отлично поработали.

+36 = 76