Отправлено: 27.11.2014 16:51
Отправлено: 27.11.2014 11:09
Добавил

http://workout.su/areas/2602
Отправлено: 27.11.2014 10:04
+75=73 484
Отправлено: 27.11.2014 10:03
+25=83 426
Отправлено: 27.11.2014 10:02
+50=510 628
Отправлено: 27.11.2014 10:01
+100=8 634
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 27.11.2014 03:57
В этой теме отсутствует опрос..он пропущен или их больше не будет в темах?
Отправлено: 27.11.2014 03:52

27.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4090">День 66. Связки и Сухожилия человека </url>
Продвинутая техника №3 (3 день)

Подъем в 5.45

- Утро Тренировка в 6.15
5 кругов: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепелиных яйца,простокваша+сухое молоко,финики,морож.облепиха
7:10-Овсяная крупа+вишневый сироп
10:20-0.25 воды
11:20-0.25 воды
12:00-яблоко
12:15-простокваша+сухое молоко,чернослив,грецкий орех,половина граната
13:10-красная рыба с духовки,хлебцы
16:00-травяной чай от холестерина
17:00-груша
18:15-простокваша+сухое молоко,грейпфрут,мед
19:25-0.25 воды
19:45-творог с курагой

Отбой в 22:00

утром после тренировки:
перед обедом:
Отправлено: 26.11.2014 19:14
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 26.11.2014 19:06
Красноярскhttps://vk.com/workout_krasnoyarsk
Отправлено: 26.11.2014 18:03
<quote name=Malinabm>
я в Питере в сентябре была
</quote>
классная фотка..а я в январе 😁
Отправлено: 26.11.2014 17:58
<quote name=Malinabm>
это временно😃</quote>
уже все прошло..😁 мышцы другие работают но..)))
Отправлено: 26.11.2014 17:42
<quote name=Malinabm>
лыжи это здорово </quote>
нынче уже ходил один раз..без рук вернулся )) трицепсы и плечи просто выли от боли
Отправлено: 26.11.2014 17:36
<quote name=Malinabm>
реально на улице заниматься? </quote>
Неееееее..только не это ))) я лучше дома..жду погоду и время на лыжах выйти
Отправлено: 26.11.2014 17:34
<quote name=Malinabm>
куда поедешь? </quote>
Урал-Питер- Калининград )) пока такой маршрут 😁