Отправлено: 30.11.2014 11:55
<quote name=Deramer>
Я с вами. </quote>
ок
Отправлено: 30.11.2014 11:02
Ждем желающих..
Отправлено: 30.11.2014 09:55
Отправлено: 30.11.2014 08:05
Отправлено: 30.11.2014 08:02
Отправлено: 30.11.2014 06:53
Отправлено: 30.11.2014 06:45
Joshua Rucker

Отправлено: 30.11.2014 05:24
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 30.11.2014 04:55

30.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4098">День 69. Митохондрии и Миофибриллы</url>
Продвинутая техника №3 (6 день)

Подъем в 6.45

- День Тренировка в - 13:15
6 кругов: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме

Питание
6:50-0.5л воды
7:40-простокваша+сухое молоко,курага,орешки кешью,апельсин
9:20-овсяные хлопья,мандарин,чернослив,финики
11:50-0.25л воды
13:00-яблоко
13:20-0.25л воды
13:35-простокваша+сухое молоко,финики,мор.черника,апельсин
14:30-гречка+кетчуп,копченое мясо,зеленый лук,хлебцы
17:30-0.5л воды
18:15-простокваша+сухое молоко,курага,мор.облепиха,мандарин
19:00-фасоль+кетчуп,курица с духовки,чеснок

Сон час с 16:00-17:00

Отбой в 22.20
Отправлено: 30.11.2014 04:49
Nickolay_13, mixafed добавил
Отправлено: 29.11.2014 20:11
<quote name=mixafed>
Оу, уральские финики?! 😉</quote>
да неее...климат не позволяет ))
Отправлено: 29.11.2014 16:57
<quote name=nikita1ns>
я учавствую</quote>
добавил
Отправлено: 29.11.2014 14:03

Финики



Финики, как и другие сухофрукты, — высококалорийные продукты. Энергетическая ценность фиников — более 200 ккал на 100 г (по разным данным — от 220 до 280 ккал).

Употребление фиников полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, во время простудных заболеваний, для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Существует городская легенда, что весь комплекс веществ, необходимых для полноценного питания человека, содержится в финиках. В ряде сказаний и легенд сообщается о случаях питания людей только финиками и водой в течение нескольких лет.

Финики являются рекордсменами по гликемическому индексу. По этой причине больные с сахарным диабетом должны ограничивать употребление данного продукта.

Пищевая ценность:
Отправлено: 29.11.2014 13:46
Всем привет !
Возвращаемся к нашим рекордам 😉
И на этот раз ОТЖИМАНИЯ<url="http://workout.su/forum_thread/2524">аналог 2013г.</url>


Предлагаю взбодриться и внести новые показатели в нашу статистику.
Принять участие может каждый.
Желательно выполнить это упражнение 200 раз и более за день!
Необходимо за 7 дней набрать максимальное количество повторений.
Каждый день результат будет суммироваться.

Для участия отписываемся в этой теме.
Запись ведется по 2 декабря.

Начало с 3 декабря по 9 декабря (всего 7 дней)

Отписываемся в этой теме
Пример: ~200 (за 3 декабря)

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Предыдущий рекорд по подтягиваниям 2014г.</url>

Список участников:

01.

aleks169

===250|300|350|400|500|500|703 =3003
02.

nikita1ns

===300|400|500|450|600|100|1000 =3350
03

Nickolay_13

-225|200|200|130|100|100|100 =855
04.

mixafed

-===200|200|200|200|200|200|200 =1400
05.

Deramer

-==300|300|000|200|000|000|000 =800
06.

Sherwud

-==100|303|200|060|010|000|000 =673
07.

Jordan791

=250|300|350|400|300|350|555 =2505
08.

WasD

=====000|070|000|000|000|000|000 =70
09.

Nail

-=======200|200|200|200|200|250|250 =1500
10.

Svmsm

-===294|372|360|400|500|600|774 =3300
11.

dmitriymosti

140|100|150|200|250|80|80 =1000
12.

ivannet

-====250|200|290|360|200|320|240 =1860
13.

ivsrg14

-====277|217|302|225|220|227|320 =1788

Сумма:
За 3 декабря = 2786
За 4 декабря = 3162
За 5 декабря = 3102
За 6 декабря = 3225
За 7 декабря = 3080
За 8 декабря = 2727
За 9 декабря = 4222
Общее =

22304

Отправлено: 29.11.2014 11:29
<quote name=Malinabm>
тут тоже растет.</quote>
Собирать только невозможно...комары и мошкара просто съедает напрочь ))