Katusha_brunetka

Я тут пропала)) были выходные. 1го мая шашлыки и полная расслабуха.))
Сегодня должна была быть тренировка, но надо было помочь пахать огород. Я очень устала и к вечеру тренить не смогла. Сашка то пошёл, он там больше наблюдал за процессом)
Ну в целом то день активный, так что немного изменён ход тренировки))

Так вот я ее и хвалю, что она мощно тренит и результаты, как говорится, на лицо))

Какой у тебя прессик на фото)) заглядение) :heart_eyes:
Ты молодец, мощно тренишь) :muscle:

Ох зря я посмотрела эти фоточки) так вкусно все) :yum:

Нет, все равно ты виноват что я не добила мышцы до конца

Ой... Чего то я забыла зачем я сюда зашла?))
Ничего себе тренировочки))
Пошла я дальше)

Среда.
Обычная среда, ничего интересного.
На работе экономят денежку, пишем за свой счёт, теперь вот сократили рабочий день. Ну лучше уж так, чем вообще остаться без работы и зп. Так что согласны на все. В области у нас 149 людей с вирусом и 11 летальных исходов. Хотя большинство из них были с осложнениями и другими болезнями. По нашему району пока тьфу тьфу тьфу тихо. Реально сейчас нам замеряют температуру, выдают маски перчатки. На работе в моем отделе полный набор средств. Это утешает и успокаивает. Правда работать будем и 6,7 и8.
Ну и руки научились мыть постоянно))
Ну это так, лирика)) просто обстановка вокруг)

Ну и о главном. Тренировочка.
Ноги ужасно болят 2 дня уже. Погода фиговая и спать было охото весь день.
Честно признаюсь, сегодня тренировка на энергетике. Ну и как обычно день пресса.

Разминка
Подъёмы колен к груди 5*10
Склепка 5*10
Пара подтягиваний
2 раза планка по 1 мин.
Растяжки немного

Склепка особенно тяжело шла, просто никак не давалась. Хотела ещё подъёмы ног поделать, но Саша запретил. Вот так вот))

Мне было стыдно фоткаться при людях((
Это дома я такая смелая)
Да и мой телефон валялся в машине, так что одна фоточка со мной у Саши и фото одного снаряда)
Да и снарядами смогу только в пятницу и среду пользоваться) ноги то на ровной поверхности просто тренила)

После работы сразу поехали на площадку, сегодня на новую около школы. Я там не была даже ни разу.
Отличная площадка кстати, думаю заменяет все необходимое, все снаряды из спорт зала. Отличное вложение района или школы)
Стоит стенд с нормативами ГТО. Честно я бы попробовала сдать ГТО.
Народ был. Сначала два парня занимались и ушли. потом еще 2 девушки и парень. Ну и мы четверо) всей семьей поехали.

День ног.

Болгарские 5*7
Пистолетики 5*4
Подъемы на носок 5*15
Диагональные выпады 5*12 (6 на ногу)
Выпрыгивания 19 18 15 (между ними 3*5 отжимания)

Еще попробовала себя на скамье для растяжки, где линейка показывает на сколько ты наклоняешься. Смогла 16 см примерно )) неплохо )
И еще подтянулась просто 2 раза

Спасибо) :blush:

Честно говоря, порядок упражнений сегодня был от балды) я учту))

а потому что кое кто так узко завязал кольца а мне их не передвинуть, руки то слабые))

пятничка любимая)

День рук не любимый))

Размялась опять хорошенечко, поотжималась от разных поверхностей.

1,5 подтягивания без резинки
Австралийские 3*10 (разные уровни)
обратные отжимания 5*5
отжимания 5*5
подтягивания на резинке 7

ну и вот мои потуги, не судите строго. По отжиманиям и сама знаю они корявые, не умею отжиматься и всю жизнь их ненавижу)) буду учиться делать и нормально ставить руки. (в одном месте перемотка включилась кстати)

ходила искала) нашла но размер не мой(
а тебе как раз пойдет) ну теперь уже завтра куплю))

Но это же засчитается за вис?)