Katusha_brunetka

День 11

Конечно счет моих дней получается именно тренировочных.
Сегодня тренировка странная, больше типа проверка себя на максимумы
Сначала разминка 100 прыжков на скакалке.
Подтягивания на резинке -8 (могла и больше)
Отжимания с колен,но с правильной постановкой рук (учусь) - 10
Пробовала пистолетик с новых уровней ( нашла для себя сложный -28 см) думаю еще над этим.
Обратные отжимания - 20
пресс 43

Не самый максимум, если честно(( какой то психологический предел стоит, стопарит меня и хоть как делай. Определила для себя лимит , так и сделала.
Последнее время нет сильного желания тренироваться или заниматься питанием. И тому нет объяснений(

День 10

Подтягивания ВХ 2 2 2
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 15,20 25
Отжимания с колен 5,7 7
Подъем ног к турнику 3 3 4
Спартанские наклоны по 7 9 10
Подтягивания НХ 3 3 3
Полупистолет по 5 7 9
Отжимания обратные 7 9 10

Ну и как бэ...прибавила неплохо)

Тяжело шли подтягивания, но оно и понятно, делала их только колено в резинке. Последние подходы ваще жесть.
Да и по дисциплине мне 1 (((
Правда сейчас очень тяжелое моральное состояние. Есть тому причина.
Начинается отпуск, завтра последний день работы. Надеюсь возьмусь а не буду просто лежать и отдыхать.

Почитала и офигела) там не то , что тренить, там выжить бы да не покалечиться)
пы.сы. еще и отрывают с корнем типа как у нас)

Вот про лесенку тупанула) исправила
А про брусья, че то мне и память видимо отшибло. Да и это были попытки смешные потому и не засчитала))
P.s. обычно же на компе пишу и ты контролируешь))) а тут все с Телефона))

Сегодня попробовала на брусьях, с резинкой. 3 по 5
Потянула руки и спину. Очень болит все(( пару раз подтянулась

День 8

Сегодня тренировка на речке. Лесенка на резинке
1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Тяжко шло правда сегодня. Но потом купаться) ох прохладная водичка)) сосисок пожарили.
Днем красили в саду с мужем качели)и кузнечика вот нашли)

Было два выходных. Я бы не сказала, что меня это был отдых. Мы ездили, были в гостях, домашние дела и куча куча работы.
Сегодня пришла домой и просто завалилась( проспала 2 часа и только к ночи смогла потренить.

3 круга
Подтягивания ВХ 2
Скрепка на пресс (косание руками носков, руки между ног) 10
Отжимания с колен 5
Подъем ног к турнику 2
Спартанские наклоны по 5
Подтягивания НХ 3
Полупистолет по 5
Отжимания от стула (обратные) 5

Подтягивания сегодня были с резинкой только колено в ней. Это намного тяжелее.
ну пресс понятно- но маловато, можно и прибавлять.
Отжимания кстати, делаю с колен но правильно поставлены руки, последний подход были алмазные, пипец как сложно их делать.
Ноги к турнику поднимаются немного выше 90 град.
Спартанские наклоны тоже можно увеличить.
Подтягивания также с коленом в резинке. Хват более узкий.
Полупистолет на стул-подводящее упражнение к пистолету.
Отжимания обратные
После растяжка небольшая, почему-то мышцы сегодня коляные( не даются ваще себя тянуть. Ну впереди запланирован челендж, который проходила и раньше (на 5 дней)

И вот мы ездили на памятник погибшим в ВОВ. Дулаг

Круууть))) не зря же мы шатнули общественность) и быстро как ) всего ночь прошла)

Да мы ж люди упрямые) мы можем) главное в известность всех поставить)
А то ишь че удумали... наши турнички ломать.
Ну вдруг совесть заиграет все-таки у людей.
Итак то с этим жуткая проблема( некуда пойти. Вот и получается домашний, ешкин кот, воркаут(

P.s.
А еще сегодня произошел казус. У нас на площадке сломали турники и это очен очень очень ...пиз****** обидно

решила даже выложить в местную группу, где ошивается добрая половина населения

Ночью плохо спала...это все жопанька( болит что ни сесть ни пройтись(
Пришла домой и легла. Дети меня расчесывали) так хорошо было. И тут произошло нечто) муж включил видео, где девушки парни вытворяют крутые финты и я короче встала и пошла тренить)
Мы придумали новую программу мне)

Короче вышло 3 круга

-Подтягивания ВХ 2
-Скрепка на пресс (косание руками носков, руки между ног) 10
-Отжимания с колен 5
-Подъем ног к турнику 2
-Спартанские приседания по 5
-Подтягивания НХ 3
-Ослик по 15 на каждую (махи ногами с гантелей 4 кг)
-Отжимания от стула 5
-Полупистолет по 5

кбжу
1445
65-50-181

Была банька. Попарились с мужем. Тем более что он давно не был там. Короче еле вышли оттуда) Потом поездка 2 часа. Ужин и устали очень. НО...все-таки решили сделать лесенку подтягивания, кто кого)) Дошли до 5 и обратно. Муж до 4х. Подтягивались без перерыва друг за другом. Я на резинке, конечно поэтому мне и было проще.
Потом растяжка..т.к. сегодня ооочень сильно болит попец((
Приятно что там осталась куча мышц, но они давно были не задействованы поэтому и попа-боль)

Решила с мужем добить все-таки турбоблок. Тем более что в прошлой сотке не смогла из-за травмы. Поэтому продолжаю себя проверять.
Сегодня 3 день по турбоблоку.
Вышло 2 круга полных
хинду - 3
спартанские наклоны - по 10
подтягивания с резинкой(ноги согнуты) - 2

заболело плечо и не стала рисковать. Остальные 3 круга
по 10 наклонов
по 2 подтягивания

Потом растяжка. И я совсем задеревенела( забросила ее и вот результат ( совсем мои показатели в этом деле понизились( обязательно нужно вернуться к растяжке.

Вчера были шашлычки и овощи. Без алкоголя) т.к. за рулем всегда есть причина отказаться)) гыгы Вес утром 66,8

Посмотрела видео. Это очень круто. И очень вдохновляет. Ты молодчинка) держись так и расти)) всем бы так уметь. *завидую по белому* )))
А еще узнала новый способ подтягиваний с резинкой) я не так делаю) но вдруг и я так попробую)

Сегодня лесенка
1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1

Смогла прибавить +1)) круто хотя в сумме получается +11
А вообще если подумать то выходит 36 раз) это ж офигенно) я так не могла раньше.
Конечно резинка очень помогает. Но количества увеличились как, думаю, и нагрузка.

Сегодня первый раз меня тормознул мент) страшно было) но просто проверил документы и все)