Ihhi

а вот и он!!
(видео, вероятно откроется, если перейти на ютюб, я его сделала "доступным по ссылке")

Только что чудесно порастягивалась!! Именно что с удовольствием!!!
25 прниседов с наклонами только вперёд (так как голова немного болит второй день.. наклоны назад обычно усиливают головную боль),
хождения в наклоне 100,
ласточка на каждую ногу по 20,
складка лбом в ноги 5 счётов,
на полу ноги врозь лбом в пол + понаклонялась в разные стороны,
бабочка,
обратная бабочка,
на косые,
ещё обратная бабочка.

надо чаще тянуться.. заняло минут 10.. надо хоть пару раз в день так растягиваться..

На счёт нано-механики я пошутила, знакомых физиков мало, а вот выпускников физ-фака много. Брат, муж, несколько одноклассников. Кстати, может ты знаешь Дубовского Леонида (отец одного из моих одноклассников)?

А какой год выпуска и что за кафедра? Какая-нибудь нано-механика или какие там у вас кафедры?

)))))

Спасибо, большое за бледную тень!! Обычно если от души распишешься, а всё пропадает, то переписывать хоть как уж и вовсе не охота.. Забавно, что то, что Бадюк даёт, оказывается эффективнее йоги, казалось бы, он рассказал просто базовую офпшную растяжку, которую раньше в любой секции давали. Как то даже за йогу обидно.. Твой опыт особенно интересен, как опыт человека начавшего растягиваься после 30.
Про всякие мои хождения в наклонах и прочие извращения. Я растягиваюсь уж сто лет (лет с 18 пеиодически), растягивалась очень по-разному, базово - примерно по-бадюковски. Но я чертовски ленива, так что хорошей растяжкой так и не обзавелась.. при этом мне подходят только ненапряжные упражнения. чтоб не скучно, чтоб не тяжело и т.п., иначе заброшу за два дня.. так вот, мои идиотские хождения в наклоне с приседанями для меня являются самыми эффективными упражнениями для растягивания складки. Увлекшись растягиванием, последнее время изредка хожу на часовые занятия по растяжке. Если там тянут складку, то лично у меня минут за 20 результат от тамошней растяжки складки хуже, чем то, чего я добиваюсь своими упражнениями за 3-5 минут..

Это точно!! Курение само уйдёт, если будешь качественно тренить. Вообще, в твоём юном возрасте можно вполне серьёзно тренироваться, скорее всего у тебя пока много свободного времени. Конечно, стоит пойти на какое-нибудь единоборство. В этом не разбираюсь, но полагаю, идеально познать азы бокса и самбо, например, чтоб и удар базовый поставить и базовые броски, партер. Но это взгляд женщины.. 100 дневный воркаут дал бы тебе неплохую офпшную базу, это во всех видах физической активности необходимо... но всё же, мужчине надо уметь драться, это повышает его физическую привлекательность куда больше, чем красивые кубики пресса и бицуха..

Обидно.. тут такое часто. Я всегда, если много понапишу, перед размещением, на всякий случай, в буфер сохраняю..

Ночью:
немного порастягивалась, складку до 5 счетов в наклоне головой к коленям, обратныю бабочку 200 счётов.


Спасибо!!
В 9 месяцев уже бегает? Наша только в 13,5 месяцев пошла
С удовольствием сейчас посмотрела семинар Бадюка по растяжке!! Как усехи от таких тренировок? и каковы были успехи от йоги? Шпагаты есть? Бадюк многожды говорит, что ключ к растяжке в дыхании из цигуна.. на йоге так же говорили? Вообще, получается так дышать, как он описывает? Спасибо за наводку на этот ролик!!!

Прекрасное предложение, сойдёмся - разное чувство юмора, гармональный фон управляет многими процессами, воздержание меняет гормональный фон, воздержание вполне научно оказывает очень существенное влияние на результаты спортсменов в воркауте!! всё логично, все согласны, тему можно закрывать

Всё выбираю лучший ракурс потолка, чтоб не захватить комнатный бардак..
20-го часовая растяжка-тренировка-прессоподкачка.

не стоит списывать на плацебо всё, что не понятно.. попахивает пронаучной упёртостью покруче, чем религиозная упёртость свидетелей Иегова..

увы, я никогда не доходила до пределов своего тела. так что не прибегала ни к каким нестандартным техникам.. но когда человек доходит до своего предела, то...
специально отдельно цитату выделила
..Мухаммед Али говорил: "Если воздерживаешься от секса некоторое время, превращаешься в великого воина"..
бедный нигер - тёлки ему не давали...
если великие спортсмены говорят что-то на первый взгляд абсурдное (это не только про спортсменов), то не стоит думать, что спортсемн-то великий, вот жалко, дебил... стоит прислушаться, скорее всего, в том, что он говорит, содержится какое-то знание, которое он добыл вовсе не лёгким путём..

ну как же так можно!! это ж не с потолка всё взято!! не над чем тут смеяться!!! базовая тема у йогов..
знаю нескольких человек, занимающихся воркаутом, которые этой темой интересовались, много читали всяких йоговских текстов, утверждают. что от воздержания есть эффект.
да и вообще, думаю, что это все спортсмены высокого уровня подтвердят.
Яндекс сходу выдет кучу статей, например.
http://www.russiansuka.ru/articles/sex_vred.html
правда тут как раз пишут, что учёные доказали, что всё это гон..
но..
Мухаммед Али говорил: "Если воздерживаешься от секса некоторое время, превращаешься в великого воина"..

а вот про мощные техники подъёма энергии от низжих чакр к высшим - это уже к йогам..

охотно верю, но полумарафон он из полутора часов выбегал точно (судя по гуглу), при этом до начала тренировок как раз не имел спортивного прошлого, а вот пивной и покрепче стаж, да плюс курение лет 10...