VASILEN

Прыжки на скакалке: 250 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания со штангой 60-65 кг: 4 подхода по 8 повторений
Приседания с гирей 32 кг: 3 подхода по 10 повторений
Заминка

Отдыхаем дальше)

Я веду дневник. Результаты 100-дневки, это выдержка от записи из дневника. Далее и в последующем, будет всё по нормальной методике.

И у меня локоть левой руки начал побаливать. Боль ощущается при упоре на локоть. При сгибании/разгибании всё в порядке. Тоже предполагаю, что от количества повторений. Локтём не ударялся, не бился и т.п. Есть вероятность, что от тренировки "флажка" повредил маленько локоть, а затем раздраконил сустав повторениями.

Я хотел сказать, что при последнем измерении предплечья я напряг битку и повернул кисть на 90 градусов и потянул её вниз. (как-то так) При таком положении предплечье становиться большим. Замер проводился по самой большой части предплечья. В предыдущие случае замер производился по середине предплечья...
Инфу по замерам черпал с следующих сайтов: <url="http://bodybuilding.afly.ru/zamery-tela/">1</url>, <url="http://krasota1zdorove.ru/zamery-tela-i-rezultaty-trenirovok/">2</url>.
Например:

Болит локоть левой руки. Сделаю перерыв в тренировках с участием рук. Буду приседать, качать пресс. Сегодня играл в волейбол. День отдыха.

Бесспорно)

И одновременно весёлая))

Прочитал Фредерик Пол "Гладиаторы о закону"

Прыжки на скакалке: 100 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
приседания со штангой: 60-65 кг: 6 подходов по 6 повторений
Подтягивания (прямым узким, средним, широким хватом, прямым за спину, нейтральным, нижним узким, средним, широким): 2 круга на каждый хват по 5 повторений. Итого, 8*5*2=80 повторений

День отдыха

День отдыха. Волейбол. 2 сета

Тренировка с командой The Patriots:
Разминка (суставная гимнастика)
30%, 60%, 100% от максимума: 5, 10, 18 повторений
Отжимания от брусьев с фиксацией в трёх положениях (нижнее, среднее, верхнее): 5 повторений
Далее была <url="http://workout.su/articles/295">программа тренировки Hannibal For King</url>
Отдых был минимален.
Далее, попробывал передний вис с помощью резинки. Горизонт с помощью неё же. Потянул икроножную мышцу левой ноги. Как боль утихла, поотжимался в горизонте с помощью резины: 2 подхода по 10 повторений.
Потом были подтягивания --> отжимания от брусьев --> отжимания от пола --> приседания с узкой постановкой ног: я успел выполнить 4 подхода по 10 повторений в каждом упражнении. После чего, попрощавшись со всеми, я ушёл Нужно было ехать за Клин в Тверскую область...

Да. У меня грудак при вдохе болит, как будто бегал

День отдыха. Играл в волейбол.