VASILEN

Признаюсь, давно не делал брусья) Болели аж широчайшие мышцы спины, это не говоря уже о предплечьях и грудных; а растяжка вообще атас! - всё растянул, до сих пор болит с обратной стороны колен) Восстанавливаюсь)
К тому же дел не в проворот, возвращаюсь поздно, а порой хочется поспать нормально, во время лечь, а не поздно как сейчас, например Поэтому без трени.




Разминка
А сегодня я потренил ноги
И как обычно выполнял: пистолетик --> приседания с узкой постановкой ног --> приседания с выпрыгиванием, колени до груди --> всадник
20 --> 25 --> 15 --> 30 сек
Осилил 3 круга. Техника начала страдать и закончил.
Сделал 5 качественных (через флажки) выходов силой
Заминка

9 марта. Беру ещё один день отдыха.

Выздоравливайте, лечитесь и не болейте! Рекомендую до выздоровления исключить физические нагрузки и сделать упор на лечение (желательно обратиться к врачу), потому что время болезни может увеличиться, что не есть хорошо, а также по иным причинам. Скоро об этом будет пост в 100-дневке, который раскроет все аспекты такого вопроса. Выбор за Вами))

8 марта - день отдыха. Девчата, с праздником!

И я внесу свою лепту пожалуй.
Прежде всего, я присоединяюсь к поздравлениям предыдущих ораторов!
А теперь, многоуважаемые, прекрасные дамы! Хоть и с опозданием, но всё же хочу поздравить Вас с 8 марта! Также хочу пожелать Вам женского счастья, сибирско-богатырского здоровья, кавказского долголетия. Прекрасной половине участников 100-дневки желаю могучего терпения, великого упорства на этом нелёгком пути по изменении себя в лучшую сторону, спортивных достижений Вам, никогда не сдавайтесь! Желаю любить и быть любимой, быть послушной дочерью, весёлой подругой, верной супругой,образцовой матерью (нужное подчеркнуть ). В этот Международный Женский День, хочется ещё добавить к вышесказанному, Вы, представительный прекрасной половины человечества всегда были опорой и поддержкой своих защитников, Вы были, есть и будете являться мотиватором на свершение новых подвигов для своих героев! Ну и как обычно желаю того, что обычно желаю в таких случаях: успехов, удачи, благополучия, спокойствия и т.д.

Попытка - не пытка

x и y непонятно откуда взялись. В формуле их не было. А если будут, то необходимо выделить X и Y.
... с калькуляторОМ ...

Не соглашусь. Константин и Кристина тоже программу проходят))

Егорьевск - 10 человек (3-ое участников программы).
Девушки выполняли круги. Интересовались подтягиваниями. Я показал австралийские. Ответил ещё на пару вопросов. Закончив круги, они ушли через полчаса)) Сделали совместное фото
С ребятами пришли к выводу, что во время тренировки за нами кто-то наблюдал из местных органов власти. Они были информированы о встрече.
С парнями тренили брусья, 3 сотки отжиманий осилили не все. Некоторое остановились на 150. Потом кто-то ушёл на подтягивания, кто-то на пресс)) В процессе общались на темы тренировок и т.д. Позанимались всего пару часов.

Первым сбором остался доволен

Bassoff, привет) Поддерживаю!
Как всё прошло?)

Снега в области и вправду много, и он тает, что не может не радовать) Было +3 и без осадков, так что погода нам благоприятствовала

Не за что Приходите ещё)
Если пожелаете, то могу в следующий раз предложить вариант воркаут-тренировки для девушек. Выполнять круги на общем сборе по-моему уныло...




Сегодня очень болели мышцы. Давно не делал брусья, те более в таком количестве, что их просто взорвало!
День посвятил расстяжке. Попробывал потянуться по следующему видео.Это что-то новенькое!) Возьму на заметку.
А в целом день отдыха и восстановление. Тренировка ног подождёт))

Как мне кажется, слова активное и пассивное нужно поменять местами. А Вы как думаете?

Не лишним)

В своё время, при прохождении стодневки, до или после всех кругов выполнял упражнения на пресс в другой день Хотя, перечитывая дневник, вспоминаю, что вставлял упражнения в круги и так далее

Константин, здравствуйте!
По практике других участников стодневки могу сказать, что стартовые 5 повторений в подтягиваниях можно комбинировать с австралийскими в следующем порядке.
Сначала, выжать максимум в обычных подтягиваниях, а затем добить до пяти повторений в круге австалийскими.
Например, 2 подтягивания обычные + 3 австралийских.
Попробуйте