VASILEN

Сегодня была первая встреча участников программы 100-дневный воркаут.
На встречу пришло человек 10 (на фото нас 8 ) Я доволен)
С парнями потренили следующим образом:
Разминка
Сделали 300 отжиманий от брусьев (некоторые успели 150)
Затем покачали пресс - 5 кругов
Подъём ног на 90 градусов --> "Мельница" --> "Часики"
10 --> 10 --> 10
Заминка

Девушки же успешно выполнили круги

Всем привет! С Вами куратор программы по г. Егорьевск.
В эту тему буду кидать материалы со встреч. Также можем обсудить прошедшие и предстоящие сборы участников, скооперироваться по времени и месту.

Сегодня прошла первая встреча участников 100-дневки в МСЦ "Теремок", что в 1-ом микрорайоне.
За качество и масштаб фото извиняюсь заранее. Каюсь, виноват. Не подготовился.
А здесь ссылка по которой вы можете скачать себе фото - https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTUTdjVWtlLVBDbVE&usp=sharing

Поправил ссылку.

Теперь открыт совместный доступ.

А тем временем сегодня на сбор участников программы пришли:
Iluha123
aglayka
Nesvat
TheSky
и т.д.

Всего, мероприятие посетило 10 человек) С почином, так сказать. Надеюсь, что народа с приходом тепла будет прибавляться))

ogrudko, спасибо)

Разминка (суставная гимнастика)
5 высоких подтягиваний
Проходка по рукоходу:
Нейтральный хват --> скрещенный нейтральный хват
2 --> 2
Около 5-6 кругов, когда не мог дойти до конца рукохода - спрыгивал
Попытки выхода силой, флажка.
Бакасана, подходов 5-6 на максимум
5-6 подходов по 7 подтягиваний нейтральным хватом
Чуть не забыл, была ещё "мельница" 2 подхода по 6 повторений и 1 по 4
Заминка

4 марта день отдыха. Посвятил его размике и расстяжке.

Сегодня тренил в доме.
Сначала была разминка (немного суставной гимнастики), затем поиграл в "бой с тенью", побил руками и ногами в воздух.
Отжимания с упором на левую руку 5 подходов по 20 повторений. Осилил все подходы. В итоге 100 отжиманий.
Потом сходил побеседовал с отцом. Отдохнул. Даже успел остыть.
Начал качать пресс по программе "Дъявольская наковальня (уровень 1)".
2 круга, после каждого круга выполнял 7 минут упражнение "вакуум живота".
На этом и закончил)

Привет) Этот тяжёлый момент нужно перетерпеть. Скоро Вы адаптируетесь к нагрузкам)
И помните: "Боль временна, гордость - вечна."

http://workout.su/areas/1569
http://workout.su/areas/4942 - Более точная геопозиция вышеуказанной площадки (55°52'47.2"N 37°31'23.3"E) + пару зимних фото.

Надо залить фотки из нижней ссылки в верхнюю, и те что в этом сообщении
и исправить геопозицию, оставшийся двойник удалить.

Добавил:
http://workout.su/areas/4944
http://workout.su/areas/4945

2 марта - День отдыха. Болят ноги. Завтра утром сдаю кровь на анализ. Сегодня не тренил, так как рано встаю, хочу вечером нормально поужинать и выспаться.

Сегодня был тренировка ног
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания на одной (на каждой) --> Приседания на двух с узкой постановкой ног --> Приседания с выпрыгиванием, колени до груди --> Всадник
20 --> 25 --> 15 --> 30 сек
5 кругов. Отдыха 3-4 минуты.
Заминка

29 февраля
День отдыха. Так полагаю, что дней без тренирововк будет становиться всё больше и больше в связи с следующими обстоятельствами:
а. Выпуск из универа;
б. Выпуск с военной кафедры

Из-за приведённых выше событий и сопутствующим им мероприятий, моё свободное время начинает урезаться (просто здоровый сон никто не отменял), поэтому тренировочных дней будет всё меньше, а если они будут, то будут в стиле "факультативчик".

Надеюсь, это будет продолжаться месяц-полтора - в лучше случае, в худшем - до осени.

Очень крутая афиша, имхо)

Считай это пробой пера. Навыка работы в фотошоп было - 0

Блестяще, Антон! Трейлер на уровень выше предыдущего)

28 февраля взял ещё один день отдыха