VASILEN

Мда-а, даже спустя неделю публикуют.
<url="http://vk.com/egoryevskfree">ВКонтакте: Бесплатный ЕГОРЬЕВСК | Конкурсы</url>

<url="http://vk.com/yegorevsk24?w=wall-37970777_9373">ВКонтакте: Егорьевск 24</url> запись о встрече

В ОК я добавил пару строк о том, что такое воркаут и 100-дневка. По-моему, выглядело вполне информативно. Однако, основной текст о мероприятии был написал от души, нежели какой-либо шаблон, как, например, в пресс релизе, что, на мой взгляд, сыграло вот такую злую шутку))
В другой раз, через неделю-две, напишу иначе.

Четвёртая встреча участников программы "100-дневный воркаут"
Фото с тренировки по ссылке: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTRm9fZUVqY1dZNUk&usp=sharing

На фото пользователи сайта:
TheSky
Iluha123

Пришло 5 человек (3 участника программы). Новеньких нет. Два парня в центре тоже решили пройти 100-дневку, они говорят, что делают круги на неделе. Витя и Ваня, читайте инфо-посты и зарегайтесь на сайте - так проще

Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала Зато стали появляться "подснежники".
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.


Nesvat, куда Вы запропастились?)) Даже дневник перестали вести. Как 100-дневка, как круги?
aglayka, а у тебя как успехи?)) Дневник тоже забросила. Твои наклейки у меня

Надеюсь с приходом тепла народ ещё подтянется. Предположительно на 10 апреля договорились о съёмках для спортивной передачи канала ТВмост.

5 человек (3 участника программы). Новеньких нет, зато в полку программы "100-дневка" прибыло: первый и третий человек слева. Сказали, что делали круги на неделе. Посоветовал читать инфо-посты, зарегаться на сайте.
Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала Зато стали появляться "подснежники".
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.

Потренили:
- <url="http://workout.su/articles/295">программу тренировки Hannibal For King. </url> Ребята прокляли этого Ганнибала
- подпрограмму на ноги <url="http://www.youtube.com/watch?v=Yq9pIWmgs6A#action=share">"Жёванный крот"</url> Тут также не обошлось без проклятий кто автор данной программы я не сказал))
На этом всё. Надеюсь с приходом тепла народ ещё подтянется. Предварительно, на 10 апреля договорились о съёмках для спортивной передачи канала ТВмост.

5 человек (3 участника программы). В полку программы "100-дневка" прибыло. + 2 человека в центре фото
Рассылка в сообщества социальных сетей не сработала Зато стали появляться "подснежники"
Погода была великолепная! Солнце, тепло. Омрачал ситуацию лишь порывистый ветер, дующий периодически.

А теперь перейдём к тренировке.
Разминка (суставная гимнастика)
Познакомил пришедших с <url="http://workout.su/articles/295"> программой тренировки Hannibal For King</url>. Мой результат - 1 час 8 минут 30 секунд, результат последнего завершившего около 2 часов 10 минут
Как закончил я не хрена не делал, так как обессилел. Элементы не потренить, подтягиватьсятоже не айс - плечо побаливало. Ждали последнего участника, дабы приступить к тренировке ног
А пока ждали сделал пару проходок по рукоходу:
Шаг --> подтягивание
Сначала 7 шагов, потом, отдохнув, сделал 4/1/2
Провёл заминку плечевого пояса, разминку ног
Потом был "Жёванный крот":
На этом всё, сделали совместное фото и разошлись До следующей недели.

В нашем полку прибыло)

Записи о старте программы:

<url="https://ok.ru/voskresensk2013/topic/65060804520876">Одноклассники: Воскресенск Коломна Новости Объявления Знакомства</url>

Записи о встрече участников:

<url="https://ok.ru/voskresenskru/topic/65223505701804">Одноклассники: Барахолка Воскресенск, Коломна, Раменское, Ступино</url>
<url="https://ok.ru/avitoyegor/topic/65143124432373">Одноклассники: АВИТТТО Егорьевск ..КУПЛЮ, ПРОДАМ .новое, б.у.</url>
<url="https://ok.ru/moscowregion/topic/64895552135183">Одноклассники: Воскресенск Московская Область</url>
<url="https://ok.ru/voskresensk2013/topic/65223466970028">Одноклассники: Воскресенск Коломна Новости Объявления Знакомства</url>
<url="https://ok.ru/yegorevsk24/topic/65155308972981">Одноклассники: Егорьевск 24</url>
<url="https://ok.ru/group/43190069559360/topic/65307053796160">Одноклассники: Егорьевск и все,что с ним связано</url>
<url="https://ok.ru/egorevsk/topic/65149643672420">Одноклассники: Егорьевск сегодня</url>
<url="https://ok.ru/group/42603048796290/topic/65155753528194">Одноклассники: Егорьевск</url>
P.S. Делал поиск по ленте (стене) и не знаю, действительно ли они опубликованы от имени сообщества (я просил в самом посте или в личку администрации сообщества о публикации от имени группы), но то что записям ставят "класс" и репостят - это факт
Так что ребят возьмите на заметку группы бесплатных объявлений города, там публикуют записи без особых проблем. А вот официальные группы города или группы местных СМИ - сторонятся.

Деревня, свежий воздух) На улице заметно потеплело, снег стремительно тает.
Вечерняя прогулка. После которой проделал суставную гимнастику, аля разминка. А потом я провёл растяжку.
Попробывал тройку разных видов отжиманий)

Ачивок новых не будет?

Добавить выбор главного фото площадки при её добавлении или редактировании. Сейчас, по умолчанию, первая загруженная фотография является главным фото.

Гречка, рис, геркулес (овсяные хлопья) с молоком. Живя в общаге утром и вечером ими и питаюсь миксуя их с бананами, мандаринами, варёным яйцом

Завтра поработаем над этим

Создал мероприятие за пару часов до трени. Как и ожидалось, никто не пришёл)) Хотя на площадке было пару человек, с которыми познакомился.
Разминка (суставная гимнастика)
Сегодня я замерил свой максимум в подтягиваниях --> 18 повторений
Добавлю видео в профиль
Дьявольская наковальня (уровень 2)
2 круга
Большую часть тренировки я общался с другим тренирующимся на площадке
150 отжиманий от шведской стенки стоя --> 3 по 50
Заминка

Есть новости по поводу съёмок спортивной передачи канала ТВмост.
В связи с неблагоприятными для съёмок погодными условиями, всё переносится, предварительно, на 10 апреля.

Наконец-то я потренил
Разминка (суставная гимнастика)
Тренировка human flag:
Подъёмы корпуса в группировке вверх до вертикали на каждую сторону --> 2 подхода по 5 повторений
Подъёмы корпуса вверх до вертикали, ноги перпендикулярны полу --> 2 подхода по 5 повторений на каждую сторону
3 выхода силой
Тренировка ног:
Пистолетик a.k.a. приседание на одной ноге --> приседания с узкой постановкой ног --> приседания с выпрыгиванием, колени до груди --> всадник
20 --> 25 --> 15 --> 30 сек
Выполнил 3 круга
Заминка