VASILEN

Burcov, вообще-то круто получилось мне нравиться

Сегодня днём жал вот эту красавицу
Жим лёжа 5 подходов по 10 повторений
10/10/10/10/7/4

Да, пожалуй так надо и сделать)

Рязань, как у Вас общие сборы проходят и проходят ли?) Что-то давно мероприятий не создавали.

Разминка (суставная гимнастика)
Приседания:
На одной --> Обычные с узкой постановкой ног --> С выпрыгиванием --> Наездник
20 на каждую ногу --> 25 --> 15 --> 30 сек
4 круга без отдыха между упражнениями, с отдыхом между кругами.
Записал видео как делаю первый круг и каждое упражнение в крайнем круге, но из-за тёмного фона, плохого освещения (от светодиода смартфона), на видео плохо чего видно, поэтому и не выложу его сюда))
Без заминки.

13 апреля - медицинская комиссия
На 17.10.2014 года я весил 67 кг, вчера 72. Поправился на 5 кг за полтора года))

Какие примерно силовые показатели были у призёров и когда это было?))

WasD, принято.
Спасибо за рекомендации))

Наличие хэштэгов в тексте обуславливается первичной публикацией текста в Инстаграме, а потом уже в других социальных сетях. Там посты ограничены количеством символов и для экономии, я вставляю хэштэги в текст.
Краткость - сестра таланта. Точно не про меня. К сжалению, текст короче не вышел, но был несколько медернизирован.
Вот так:

WasD, так точно! Так будет компактнее.

Фото отснимаются на GoPro несколькими сериями, так чисто на абум щёлкнув на кнопку. Освещение естественное. Погода частенько пасмурная. Потом отбирая лучшие снимки, я в редакторе её обрезаю и подгоняю по размерам для социальных сетей. Общее фото с предыдущей тренировки вставляется в афишу следующего сбора.
Насчёт показательных и ярких картинок надо подумать. Для начала их нужно хотя бы наснимать.
Вот что сделал на следующий сбор. Уже лучше?

WasD, Предлагаю структурировать записи от Егорьевска в ВК следующим образом. Заголовки оставляю на твоё усмотрение.

Репосты из других сообществ и записи в своих группах я не учитывал.

11 апреля - день отдыха.



Выполнял подтягиваниям на перекладине, выходы силой и прочее.
Под вечером был интуитивный тренинг, основной уклон в котором был на элементы из дворовой гимнастики.
Прогулка и игра ребятнёй в мячик))

На сборе Егорьевское ТВ, а именно ТВ Мост снимали сюжет о программе 100-дневный воркаут. Нас было 7, один человек ушёл до общего фото, впрочем, ему нельзя было светиться) 3 участника 100-дневки по центру.

Придя на площадку пораньше, подождав народ, я пообщался с одноклассником, который пришёл на площадку, сделал разминку (суставную гимнастику), прочувствовал, что не восстановился и не выспался - болели отдельные участки тела, рассказал о первой части тренировки, которую сегодня планировал провести, присутствовавшим.
Разминка:
30%, 60%, 100% от максимума всех базовых упражнений медленно с прочувствованием всех задействованных мышц.
Я начал с выходов слой на две руки, даже не смотря на то, что медленно их делать пока не умею: 3/6/9
На этом моя тренировка и закончилась
В начале разминки подошли представители местного ТВ и мы начали снимать материал для промо-ролика их спортивной передачи. В него легли базовые упражнения воркаута, которые мы выполняли планировали сделать в разминке. Она получилась в хаотичном порядке. Я не считал ни подходы, ни количество повторений. Не знаю как другие парни, а я просто делал на камеру своё дело.
Тренировка:
Парням предложил потренить круги из 100-дневки (10 кругов), а потом, по мере сил, "Изи-катку". Таким образом, 6 человек имитировали бурную деятельность на фоне съёмок спортивной передачи.
Сам не тренил, меня интервьюировали)) С ведущей изучили базовые упражнения программы 100-дневный воркаут. Как выполнять всё это вместе, то есть круги - не показали, но словестно, я кажется упоминал. Далее, мы перешли к интервью с участниками, после которого они продемонстрировали свои результаты. Потом сделали несколько показательных элементов какие сами умели и какие хотели увидеть представители канала. И завершили всё это действо заключительными словами, на фоне которых был мой кривой "human fag". Все тренирующиеся вместе посидели во позе наездника 1,5 минуты. На этом съёмки и закончились. Много чего не сказано, многое не показано, к сожалению, но ничего. Это мой, да и не только мой, но и других участников тоже, первый опыт. Будем работать над ошибками.
Дальше тренить "изи катку" парни не стали, да и я собственно тоже желанием потренить уже не горел. Пообщались, попробывали чёрную резиновую петлю Ильи в действии
Потом разошлись по домам.