Athletes

Присед и выпады по количеству повторов относительно мало... Не можешь или не хочешь?

Опять не смог всё прочитать... Походу не дорос до продвинутых знаний!

А как на счёт строения костей и вообще откуда косолапость берётся?

По моему это естественная реакция тела на сохранение равновесия. Наверное если носок прямо для тебя неустойчивое положение то ничего критичного нет если носок немного во внутрь повернут...
Но я не специалист биологии тела и суставов, исхожу из собственного опыта, тоже бывает при проблеме равновесия, когда устал, немного разворачивается так ступня.

Мне тут сложно советовать ибо не все кто называет себя воркаутерами проповедуют стритворкаут и я не знаю можете вы с ними дружить или нет...
Но если поразмыслить и предположить что вы все дружны во имя спорта, то например возьмем инстограм и увидим такую картину - Трухоновца, Кузнецова, Фещука например около 50 тысяч, у того же Бадургова - 400 тысяч. Варианты есть, вопрос в том с кем и какие у вас отношения и кто захочет вас поддержать...

Нужны данные по приложению для смартфонов для объективного суждения.
Ну а так, по моему те кто зарегестрировался и не вышел просто не имели достаточной мотивации. В какой то момент у них был всплеск желания, захотелось улучшить тело, все красиво, все классно, но потом сделали замеры максимумов, сделали фото тела и... кто то разочаровался и махнул рукой, кого то отговорила жена/муж - мол тебе несолидно уже этим заниматься, кто то постеснялся на улице прилюдно делать упражнения в рамках стодневки имея на старте невысокие показатели, на кого то навалился быт или он решил что курсы фотодела на которые он записался ему важнее, к тому же за них он еще и кучу денег отвалил... и т.д.
на счет эффективности первых 2 пунктов не уверен... 3,4 пункт можно попробовать.
Свои предложения...
Продвижение версии для смартфонов и сделать привязку к сайту к некой странице где будет список по городам и людям кто проходит 100 дневку по приложению - смысл чтоб скачавший и начавший проходить видел что он не один и мог заобщаться с коллегами.
Может больше давать рекламу через известных воркаутеров и ваших друзей спортсменов кто не равнодушен к вашей идеи. Но опять же это даст прирост зарегестрировавшихся, но не решит проблему невышедших. С другой стороны кроме рекламы они могут и переодически постить картинку типа -
Ну и работа кураторов немало важна мне кажется... Активное ведение соц сетей, например инстограма где люди проживающие в одном городе с куратором и подписавшиеся на него будут получать инфу о запуске стодневки и не забывать ее начать, а уж там на площадке куратор должен помочь людям пройти до конца...

ДЕНЬ 71.
Планировался день растяжки, однако усталость рабочей недели сказалась и вышел отсыпной день...

ДЕНЬ 72.
Тренировка по новой технике, ничего в повторениях и не добавлял и не убавлял, однако техника подтягиваний больше для улицы, боюсь для домашнего турника это будет слишком... Шесть подходов по 4-22-14-14.

ДЕНЬ 73.
Тренировка на улице по технике √3, шесть подходов по 4-22-14-14. Попробовал тренировку в.. -14... Темп задирать нельзя, иначе более частое дыхание и как следствие риск получения ангины или простудного заболевания...

ДЕНЬ 74.
Вернулся с работы поздно и на улицу идти уже не захотел, шесть подходов по 6-22-14-14. Подтягивания решил сделать простые и в последнем подходе не хватило сил, доделывал с резиновой петлей, все-таки пока еще мой оптимальный объем в обычных подтягиваниях - 6 подходов по 5 раз.
Остальное по техника №3.

ДЕНЬ 75.
Так же решил тренить сегодня дома, шесть подходов по 5-22-14-14. Учел вчерашнюю ошибку и подтягивания обычные - 6 подходов по 5 раз.
Остальное по техника №3.

ДЕНЬ 76.
И всё-таки на улице! Шесть подходов по 4-22-14-14, все по технике №3, хотя ощущение такое что можно пробовать и 5 подтягиваний.
Еще 3 недели тренировочных до финала стодневки.

ДЕНЬ 77.
Отдых! Весьма вовремя! Что то в левом плече странные ощущения...

Пошёл на новостройки в поисках новой площадки и испытал разочарование... только детские турники, из разряда для самых маленьких. И это уже не первый двор где ставят новые площадки и только для маленьких... Тут даже моей дочери в её 12 лет уже нет смысла заниматься... На железе что ли экономят...

Ну всё, пошёл на улицу тренировать технику √3. Об ощущениях позже тут отпишусь.

Вот и еще одна тренировка позади. Первое это подтягивания, такой стиль точно не для дома. Нагрузка на домашний турник по паспорту 100 кг. и я так понимаю оравномерная, а тут получится на одну сторону 90 кг. веса плюс динамика определенная... отжимания вроде даже немного легче техники №2, приседания прошли так же как и по другим техникам, а вот на выпадах ноги подустали больше обычного! По количеству повторов ничего не менял шесть подходов по 4-22-14-14.

Про хлеб это типа с острил!?
Suum cuique - я же люблю чтоб каждое утро мышцы были в боевом тонусе!!!

Так и не смог прочитать всё... Слишком заумно для меня...
Питание и нагрузка два краеугольных камня. С лета ищу баланс на всю жизнь между тем что ем, сколько и как тренируюсь и внешним видом. Именно что бы все было комфортным, а не так что сначала тренируешься до 7 пота, потом тебе все надоело и бросаешь, или в еде сначала заморачиваешься по БЖУ, потом вдруг хочешь торт и срываешься... По моему мнению мышцы, нарост и поддержание их объема не должны требовать на себя львиную долю нашего свободного времени (к фанатам это не относится), так как повышается шанс всё забросить.

Ну если ты хочешь гору мышц, может и так... Моя философия - необходимо прочувствовать мышцы на тренировке, их усталость, их напряжение, но так чтоб наутро никаких сильных послетренировочных болей.

Отлично!!! Чувствую мне на этой неделе будет интереснее выполнять упражнения!

Я не понял, ты предлогаешь девиз - "В увечном теле здоровый дух"?
И потом, тело с ограниченными возможностями не всегда больное тело...

И? Ты предлогаешь отрицать любую идею, фразу, девиз которые используют корпорации даже если не они их и придумали?

И я извиняюсь перед вами и теми кого вдруг задел своими, возможно иногда слишком резко высказанными убеждениями...
Хотя сегодня вроде и не прошенное воскресенье...
Видно тема поста влияет!