Athletes

Почему бы и нет, скинь исходные видеофайлы без английского текста, попробую смонтировать с русским текстом, и мельче субтитры на английском вставлю.
Кстати в каком видеоредакторе монтируете видео?
А может летом на основе этого ролика сам полностью отсниму...


ich nicht verstehen

А если мне больше нравится английский или испанский!

Выходы получатся без проблем сразу как только у нас будет хорошая база...
Я так думаю!

По моему скромному мнению здесь скорее вопрос уважения к своему языку.
Да, английски более распространен, но если мы не будем любить свой язык сами, то так и будем за английским бежать...
Сделай на русском и титры на английском, напиши на русском и ниже на английском и т.д. По моему так было бы правильнее..

Мне стало вдруг не интересно спорить
И мнение своё доказывать во всю.
Но день за днём стараюсь не игнорить,
Ни треню, ни растяжку, ни еду!!!

Добрый вечер коллеги по стодневке!!!
Задумался о переезде в РФ по программе "Соотечественники", кто то может посоветует из личного опыта куда лучше переехать, чтоб климат примерно как в Караганде и по профессии устроиться проще... Так как я маркшейдер логично выбрать Кемеровскую область... Но все же вдруг есть ещё интересные варианты!

Интересно какой будет прогресс если делать один подход каждый час...
Примерно по такой системе.
Делать не на максимум а некоторое приемлемое число подтягиваний чтоб сил хватило на определенный период. Например перед работой два подхода и после с 18-00 можно еще пять сделать...
Начинаем также с одного повторения в подходе каждый час, потом по 2 повторения и т.д. пока не выйдем на рабочий уровень и потом добавлять по 1 повторению по мере прогресса.
Так вот насколько возможен прогресс в такой методике тренировки...

ДЕНЬ 64.
До растяжки дело не дошло... Вышел просто день отдыха.

ДЕНЬ 65.
Тренировка на свежем воздухе. Новая методика, подтягивания особенно пошли тяжело, пришлось уменьшить число повторений. Шесть подходов по 3-22-14-14.

ДЕНЬ 66.
Решил сегодня потренироваться дома. Подтягивания простые без всяких техник, остальное как в видео по технике №2. Шесть подходов по 5-22-14-14. И на добивку три подхода подтягиваний по 8 раз с резиновой петлей.

ДЕНЬ 67.
Тренировка дома. Подтягивания по технике №1, остальное как в видео по технике №2. Шесть подходов по 4-22-14-14. И на добивку три подхода в паре подтягивания по 8 раз с резиновой петлей и тут же 12 обратных отжиманий.

ДЕНЬ 68.
Тренировка дома. Подтягивания по технике №1, остальное как в видео по технике №2. Шесть подходов по 4-22-14-14. На этом сегодня тренировку закончил... Сегодня решил мышце не загружать сильно, завтра, перед днем отдыха, сделаю больший объем работы!

ДЕНЬ 69.
Тренировка дома. Подтягивания по технике №1, остальное по технике №2. Шесть подходов по 4-22-14-14. После еще загрузка мышц перед днем отдыха - 3 круга, в каждом круге - подтягивания с резиновой петлей 8 повторений, обратные отжимания 12 повторений и выжим резиновой петли вверх 12 повторений!

ДЕНЬ 70.
День отдыха и пусть турник подождет...

Вот с этой техникой по моему, выполнять подходы станет веселее!!!

Так как не было понятно что имелось ввиду под генетикой- решил напомнить.
а т вдруг тут крамольно подразумевалась генетическая наследственность в области выделения гормонов и регуляции жиронакопления.

Хочу напомнить, что в одном из инфопостов нам доказывали что генетика - это миф

Да, да, да... Опять про то что мало жрут и много двигаются, а что значит много двигаются? Я знаю людей которые кроме бытовой активности ничем другим калории не жгут и все же худые. Один такой в моем отделе работает, рост и вес у него меньше чем у меня, в столовке он накладываю порцию раза в два больше моей и причем по качеству такую же как у меня как вы понимаете и даже вреднее - я хлеб например не ем, а он ест, я тренируюсь, он нет, по работе у нас примерно одинаковый расход и все же он не набирает ни жира ни мяса.
Как это объяснить? генетический сбой?
По логике жир должен всегда запасаться, ведь мы видим что запрограммированного СТОПа в наборе жира нет, сколько сожрал - столько набрал, у мышц же похоже предел есть...

Все равно немного не ясно, если это глобальная реакция, тогда всегда должен записаться жир из любой лишней калории и очень неохотно должна энергия отдаваться на прирост мышц и те кто много жрёт, все равно должны обрастать жиром, так, на всякий случай. Но некоторые все же остаются худыми особо не тренируясь.

Что то мне подсказывает, что на глубине 2 метров черви не водятся...

Значит это защитная реакция организма на окружающую среду, а значит не гормоны открывают депо, а внешние раздражители и вероятно тогда о гормонах вообще не стоит заморачиваться, а только о внешних раздаражителях. Ну разве что вы хотите стать чемпионом по бодибилдингу...