guenkov

Интересная схема.
Я сейчас делаю 5 подходов на максимум с перерывом 4-3-2-1 мин. Потом отдыхаю минут 5 и делаю подтягивания разными хватами. Количество подходов одним хватом: 3. В итоге за тренировку выходит 170 раз в общем. Тренировка занимает час. Постепенно увеличиваю количество в подходах и таким образом думал дойти до 200. Максимум в первом подходе на максимум растет примерно 1 в месяц) стараюсь делать в максимально хорошем качестве в среднем темпе. Думается мне, этот прогресс не особо быстрый. Но с другой стороны он все-таки есть и травм я не получаю. Хочу поднять подтягивания до 20-25 в отличном качестве и при этом не потерять в выносливости. Вопрос к профессионалу: схема имеет смысл такая или не особенно жизнеспособна?

Ок, спасибо!

Спасибо! Да, про 50+100 я понял, что это еще на подходе. Я еще имел ввиду, как такие тренировки на объемы сказываются. В том плане, что к примеру, ты захочешь выполнить большой объем без максимумов, просто объем. Эти тренировки дадут какой то прирост, как думаешь?

Не, я не это имел ввиду.
300 раз за час.
Треним объем. Замеряем максимум-результат не изменился.
Треним по схеме 100 отжиманий и 50 подтягиваний за 5 мин (это просто для примера. Цифры и время могут отличаться).
Делаем максимумы-результат растет (?)
Потом пробуем после тренировок 100-50 (условных) объем 300 раз за час. Как будет?

А если при таком подходе тренировок попробовать выполнить большой объем для тебя, как откликнутся мышцы. Имею ввиду условные 300 раз. Например, как говорилось ранее, ты тренишь на то, чтобы выполнять этот объем за условный час. В итоге ты делаешь его за час, но без прироста максимумов. Тогда треня по твоей схеме, как будет реагировать организм на те же условные 300 за тот же условный час. Просто из интереса, может, был опыт

200 раз-для меня это мощь.) Это же нон-стопом?

Наверное. Я за ним особо не следил. Но видел довольно старые видео (он там моложе намного). Он рассказывал про подтягивания, брусья и проч. Значит, еще и железо норм жмет.

Спасибо!
Жим лежа-классное упражнение

Даже отлично) интересно, сколько он на раз выжмет максимум

Это не подход. Это один из вариантов привлечь дополнительную аудиторию. Может в итоге пфф, а может и нет. Пока не попробуешь-не узнаешь. По сути, исходя из % записавшихся на 100-дневку и дошедших ее до конца-это теже мошки. Скорее всего, даже не мошки. Ну и 100к. Вроде как цель патриотов как раз набрать 100к, не?

Ну зато сколько людей это привлекло. Устроить с ними зарубу, например, на брусьях. Сделать их (ну или даже нет) и на следующей 100-дневке народу явно будет больше. Сразу несколько тысяч узнает об этом сайте. Пусть львиная доля сольется, но кто-то, возможно, останется

В принципе, основная задача 100-дневки-это научить тренироваться регулярно и дать знания, как тренироваться. Поэтому, по большому счету, можно тренить и по старой схеме и черпать информацию необходимую из инфо-постов.

Скорее всего потому, что от большей работы можно нерасчитать нагрузку и перетренироваться. Вроде до этого у тебя как раз такое было.

Делал несколько месяцев одну программу с сайта. Там за час нужно сделать довольно-таки большой объем подтягиваний (по крайней мере для меня). Начал с небольшого количества в подходе и постепенно его увеличивал, т.е. объем за тренировку вырос. Решил подтянутся на максимум, сделал столько же, сколько было до начала программы.

В fix price перчатки 50 рублей -прорезиненные ладони и пальцы (не пупырышки). Пока норм в 0/-2. Дальше будет видно.(возможно, в морозы будет холодно в местах, где контакт резины с металлом)