Отправлено: 29.11.2017 22:27
<quote name=Shalinoy post="406241">
у нас еще была рейнжерская подготовка,</quote>
Физрука Уокер звали и родом он из техаса наверно был
Отправлено: 29.11.2017 20:17
<quote name=Brom post="406173">
<quote name=caseshot post="406165">
<quote name=Musikant post="406162">
к концу месяца тренировок Получалось пробегать за 12.50, а при сдаче пробежал за 12.12</quote>
Молодец!
Вы выполнили на "отлично" норматив по бегу для военнослужащих ВДВ и подразделений сил специального назначения(СпН) ВС РФ</quote>

там этот норматив на "отлично" 5% выполняет только ))))</quote>
Значит, на день ВДВ можно не бояться. Все равно не догонят
Отправлено: 28.11.2017 15:39
<quote name=KyleBrennan post="405742">
Что +1? что должен?Или что у вас 15 и тоже не получается?</quote>
Что должен. Пусть не слишком чисто, но тем не менее. Реально, главное технику понять, по крайней мере на 1 раз. Я осенью делал время от времени после тренировки. Получалось через раз. Без турника прокручивал перед исполнением даже)) типо что нужно не подтянутся к подбородку, а вообще как будто перекладину куда то в низ тянешь. Плюс своевременный момент после кача. И считай ты на турнике. Я пока выходы не треню, но раз точно сделать смогу, проверено. Мимо турника, когда проходил-пробовал. Научился 10 из 10) единственное, локоть болеть начинает. Но это с непривычки и база еще слабовата, наверно. Поэтому ее и треню, выходы позже
Отправлено: 28.11.2017 14:23
<quote name=KyleBrennan post="405661">
Да, выход силой тоже оч хочу научится делать (((

15-18 чистых подтягиваний не хватает совсем. У меня вообще проблемы со взрывной силой...

Высокий подтягивания не получаются практически совсем, с отжиманиями от перекладины тоже беда просто. Пробовал даже с резинкой - все равно в момент закидывания руки просто отказывают и все.

Упражнения себе сохранил, буду после НГ учиться что-то такое делать...</quote>
<quote name=vadulik post="405663">
Если Вы реально 15 раз подтягиваетесь (когда подбородок выше перекладины), то Вам будет этого достаточно, чтобы сделать выход.</quote>
+1
Отправлено: 28.11.2017 14:14
<quote name=kiss post="405430">
тебе для любой техники нужна растяжка и физиология.вопрос в какой мере.Кто то и до 90 градусов сесть не может</quote>
И руки на брусьях согнуть.
Отправлено: 21.11.2017 14:21
<quote name=Shalinoy post="403604">
хотя когда был молодой и выписал и курил и спортом занимался и спал мало и питался неправильно тогда было все норм,сейчас думаю будет жесть))</quote>
Не узнаешь наверняка, пока не попробуешь)
Отправлено: 21.11.2017 14:18
<quote name=KolesnikovIvan post="403605">
С 13 лет осознанно не употребляю. Не вижу разницы между праздником и обычным днём, ведь в праздники яд не становится безвредной "водичкой".</quote>
А до 13 жестил?
Отправлено: 20.11.2017 16:53
<quote name=Krak2011 post="403214">
День 57
6х 5\15\10\13
Попробовал продвинутую технику №1. Осилил по 2 подхода в каждом упражнение, остальные сделал обычные. Для меня пока трудновато, продолжу стандартные или по 1 подходу с продвинутыми.
Спортпит почему-то никогда не возникало желание покупать😉</quote>
Как вариант, снизить количество и делать продвинутые
Отправлено: 20.11.2017 16:30
<quote name=caseshot post="403209">
Я с вами!(с)
В строю!(с)
Продолжаю марафон!(с)</quote>
День ...
Полет нормальный (с)
Отправлено: 20.11.2017 10:24
<quote name=Vyxodnadve post="402585">
На самом деле первые годы занятий я вообще всегда занимался с отдыхом минимум в 5 минут между подходами( по опыту из тренажерного зала).И все прекрасно росло и количество( максимумы)и мышцы.

Иногда пробовал тренировки с малыми интервалами отдыха,но опять возвращался к длинным.( круговые, по моему мнению и опыту, самый тяжелый вариант тренировок и неподготовленного человека он скорее отвратит от занятий,чем понравится ему,особенно если нагрузку выбрать неправильно,там пульс зашкаливает,со всеми вытекающими от этого...!</quote>
Интересна эта тема. Тоже задавался этим вопросом по поводу длинны отдыха и количества подходов. В с/з все делают несколько подходов с определенным интервалом времени 3-5 минут. Ну если супервеса, то может дольше. Когда попал на сайт сюда и читал программы, то некоторые делают по 10 подходов одного упражнения. Или много-много подходов считай без отдыха или с минимальным отдыхом
Отправлено: 17.11.2017 23:38
<quote name=vladko_spb post="402413">
Вот думаю, может подобную практику с подтягиваниями попробовать, а то максимумы застопорились... Что думаете?</quote>
Я пока в этом плане вряд ли что-то могу советовать) у самого максимумы не ахти и особо не двигаются. Только сегодня интересовался, в чем соль)
Отправлено: 17.11.2017 23:30
<quote name=vladko_spb post="402409">
Некоторое время назад делал отдельные сеты приседаний: три круга по три подхода (отдых между кругами около 5 минут, между подходами 30 сек). Начал с 20 повторений. Достаточно быстро прогрессировал и довел повторения до 90. Потом стал сокращать перерыв между подходами и свел до секундного встряхивания ног. В итоге тренировка свелась к трем подходам по 300 ))). Чередовал с выпрыгиваниями (сеты, лесенка и т.д.) и выпадами.</quote>
Прикольная схема) почти 1к приседаний в сумме. Нехило)
Отправлено: 17.11.2017 23:08
<quote name=vladko_spb post="402402">
Да, темп средний конечно. На быстром у меня предел около 80. Кстати, в ключе обсуждения выше, наверно разумно и полезно будет попробывать сдвинуть именно быстрый предел, да и веселее пойдет )))</quote>
Сдвинул как раз, стал делать и прибавлять каждый раз по 5 повторений. Сейчас 100 с небольшим делаю. Просто интересно, как люди до 300 соток доходят и больше (в принципе и до 200))
Отправлено: 17.11.2017 21:29
<quote name=vladko_spb post="402348">
<quote name=guenkov post="402248">
<quote name=vladko_spb post="402242">
У меня с приседами особые отношения и ограничения больше психологические, чем физические. Особенно когда за 200 уходишь, просто надоедает, скучно )))</quote>
200 раз-для меня это мощь.) Это же нон-стопом?</quote>
Да, нон-стопом, тут главное ритм поймать, где-то на 80 уговариваешь себя сделать еще 40, а потом открывается второе дыхание и уже где 160, там и 240 )))</quote>
Ну темп средни подходит, не туда-сюда без остановки? Так у меня на 40 язык на плече))
Отправлено: 17.11.2017 17:51
<quote name=Vyxodnadve post="402294">
<quote name=guenkov post="402285">
50+100 я понял, что это еще на подходе</quote>
Это называется 5MD. В классическом варианте там подтягивания и отжимания от пола- это я сделаю уже,а мне интересно сделать от брусьев,тут пока лучший 6.34</quote>
За 5 минут-огонь! Если еще и от брусьев-это вообще анриал)) но и 6.34 тоже)