Отправлено: 20.08.2023 21:33
20.08.23/вс
не тренила, уехала в город
работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 20.08.2023 21:30
Да, очень круто, темп🔥
Отправлено: 19.08.2023 21:53
19.08.23/суб
12 15, деревня, t 23°C
Бегозаплыв в жару
15 км, 1 ч 27 м 22 сек, темп 5:46, подьем 151 м
Поплавала в озере на расслабоне
Потом 4 км до дома бегом

21.30, турники
2 × 10 подтягивания + 15 брусья
2 × 30 пресс + 30 отдимания + 15/15 болгарские выпады

В теме: трень 2
Отправлено: 19.08.2023 21:50
18.08.23/пт
12.40, деревня, t 24°C
Бег 6 км, 34 мин, тем 5:41, подьем 89 м
В теме: трень 2
Отправлено: 17.08.2023 22:58
17.08.23/чт
21.35, t 19°C
Бег 7 км, 40 мин, темп 5:38/км, подьем 98 м
В теме: трень 2
Отправлено: 16.08.2023 23:44
16.08.23/ср
Днем, турники
2 × 8 ноги к перекладине
2 × 20 пресс + 50 приседания
2 × 30 отжимания + 20 пресс

16.00, t 24°C, подьем 216 м
на велике на озеро с малышом

В теме: трень 2
Отправлено: 16.08.2023 23:39
15.08.23/вт
Днем, турники
5 × 10 брусья
10/8/6/4/2 подтягивания
В теме: трень 2
Отправлено: 14.08.2023 21:53
14.08.23/пн
Какая то жесть была ночью😱🥴, спала 2 ч и все.
Дома потом днем еще часок.
А вечером вспомнила что зубик записалась полечить🤦‍♀️ну не пешком жешь...
Подьем 84 м, t 19°C
Тяжко.. весь день тяжко
В теме: трень 2
Отправлено: 14.08.2023 21:48
13.08.23/вс
Город, не тренила
Работа в ночь🤪
В теме: трень 2
Отправлено: 14.08.2023 13:42
12.08.23/суб
Деревня, 11.40, t 24°C
Подьем 149 м
Наконец то почти доделали пиратскую лодку песочницу в деревне! Осталось довозить песка, певесить флажки, забрать нос у лодки досками и сделать там руль штурвал! Мачта с флагами и сидящим на ней искуствен.попугаем детям очень понравилась!

В теме: трень 2
Отправлено: 11.08.2023 23:47
11.08.23/пт
21.30, деревня
скакалка пресс 20 подходов + турник

1 мин скакалка
30 сек пресс скручивания
1 мин скакалка
30 сек пресс скручивания
1 мин скакалка
30 сек пресс скручивания
1 мин скакалка
30 сек пресс скручивания
1 мин скакалка
30 сек пресс подкат ног на фитболе
1 мин скакалка
30 сек пресс подкат ног на фитболе
1 мин скакалка
30 сек пресс подкаи ног на фитболе
1 мин скакалка
30 сек пресс подкат ног на фитболе
1 мин скакалка
30 сек планка на локтях
1 мин скакалка
30 сек планка на локтях
1 мин скакалка
30 сек планка на локтях
1 мин скакалка
30 сек планка на локтях
1 мин скакалка
30 сек пресс на косые м.
1 мин скакалка
30 сек пресс на косые м.
1 мин скакалка
30 сек пресс на еосые м.
1 мин скакалка
30 сек пресс на косые м.
1 мин скакалка
30 сек пресс сложение корп.и ног
1 мин скакалка
30 сек пресс сложение корп.и ног
1 мин скакалка
30 сек пресс сложение корп.и ног
1 мин скакалка
30 сек пресс сложение корп.и ног

14 подтягивания + 25 брусья


В теме: трень 2
Отправлено: 11.08.2023 13:19
10.08.23/чт
21.15,t 18°C
Бег 6,2 км, 33 м 23 сек, темп 5:23/км, подьем 67 м
Растяжка ног, дома:
12 подтягивания+50 пресс +40 отжимания + 50 приседания на переверн.Bosu
В теме: трень 2
Отправлено: 09.08.2023 22:45
09.08.23/ср
Вечер, дома:
3 × 20 пресс + 30 приседания + 20 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено: 09.08.2023 22:34
08.08.23/вт
Днем, t 25°C, велопрогулка с детьми на озеро
9,9 км, 1 ч , 9,5 км/ч ср.скорость, 305 м подьем
Я не плавала... все еще лечу горло, болит 2ю нед.уже
В теме: трень 2
Отправлено: 09.08.2023 22:30
07.08.23/пн не тренила, вечером отсыпалась

В теме: трень 2