Anastasia13

Ну от сидения грыжа не бывает конечно, тут остехондроз, неправильная осанка, травмы предшествующие.... но если грыжа большая и сдавливает нерв, от чего онемение руки, то это серьезно, давит, давит и нерв умирает

Ну,с

.. как бы ты не хотел, но рано или поздно операцию придется делать, только она и поможет, а более ниче. Прогрессировать это будет и потом действительно не сможешь рукой пошевелить. Ведь симптоматика от чего идет? Что грыжа сдавливает нерв, а чем она больше, тем и нерв больше славливается, потом нерв умрет и все, рука мертвая, ее не починитт уже будет. Сейчас делают малоинвазивные лапароскопические операции на позвоночнике. Схоли еще к другому специалисту, посиотри на сколько все плохо, на сколько все давливается там у тебя. Но лечение в твоем случаее только оперативное

Днем

лыжероллеры, 30 км, 1 ч 57 м, темп 3:53 м/км

Вечер

Работа в ночь

_______________

Тока вышла на работу и сразу голова разболелась🤣а день так хорошо начинался🤣🤣🤣

Вот это дата! С днем рождения! Чего пожелать даже незнаю, семья счастливая есть, фигура вон тож как у супермена уже👍💪если тока работы полегче чтоб больше времени оставалось на любимые дела и семью🎉

День

4 × 15 брусья + 10 ноги к перекладине

4 × 10 брусьяпресс

Так и гуляем.... малыш стекла, осколки собирает, а я треню... еле из рук потом у него вытаскиваю, так зажмет в кулачки прозрачные стекляшки и не отвлечешь ни на что... и мусор🤦‍♀️тока мусор уличный его и привлекает...

Вечер, 22.13, t 19'C

Бег 6 км, 31 мин, темп 5:10 м/км, подьем 79 м

Сразу после дома:

15 подтягивания + 50 пресс + 40 отжимания

Растяжка ног

Липы расцвели! Такой аромат одурманивающий!☺️

Город

21,22, t 18'С, бег к озеру, минуя аптеку

9 км, 47 мин, темп 5:15 м/км, подьем 143 м

Растяжка ног

12.15, облачно, t 21*С , бег в лес после дождей

9 км, 53 мин, темп 5,55, подьем 198, сниж.высоты 204 м

+ купнулась в реке

21.30, турник

1-9-1 подтягивания, лесенка

2-10-2 брусья, лесенка

4 × 25 пресс

Что за " воздушные приседания"?

Деревня

21.20, t 19'

Сегодня был афигеннейший туман!

Набор высоты не знаю, он просто пишет подьем 158 м, снижение высоты 153 м

Турник

14 подтягивания + 20 брусья + 50 пресс + 30 отжимания

Пока этот ранинг еще потестирую, по лесам обязательно бегану, посмотрю....

Вечер, турники

4 × 15 брусья

4 × 15 обратные скручивания

4 × 10 брусья

4 × 10 подтем прямых ног до угла в висе

3 × 10 + 10 прямая и обратная гиперэкстензия

__________

Утром дождь, вечер и к ночи опять дождь...

Похоже в деревню я не проеду

Молодцы!🎉👍

Вечер, бег, точнее зуб сходила, сбегала пллечить, опять пломба вылетела. Ну не пешком же тдти!))))

Надоела страва, не грузится, висит... впн этот работает опять через раз... а мне нужно просто выйти и бежать сразу, нет у меня времени ждать. Установила себе на телефон такое приложение. Побегала с ним сегодня, очень понравилось. На экране и карту сразу видно и дистанцию, темп, время. Мне нравится, я люблю бегать в незнакомых местах по карте. А часы для триатлона дорогие. Пока удобно с телефоном.

Более сегодня не тренила. Бессонные ночи все таки отнимают силы

Утро, детская площадка

Подтягивания

Незнаю сколько , не считала и так и с дитем(11 кг)

Подьем переворотом

Пробовала капитанский подьем сделать, пока не получается, но ниче, еще потренить и все получится

12.30 дома, роллерный велотренажер

35 мин, 13 км, ср.скорость 22,2, мах 36,1 км/ч

21.00 бег 6 км, растяжка ног

Страва не работает опять, фитнес часы тупят...