Отправлено: 01.03.2022 19:37
01.03.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.48сек-204,3ккал)
Отправлено: 25.02.2022 12:45
25.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 23.02.2022 07:57
23.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Отжимания не брусьях_10
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-42мин.51сек 427,9 ккал)
Отправлено: 19.02.2022 07:55
19.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8). Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-35мин.49сек 402,9 ккал)
Отправлено: 16.02.2022 19:24
16.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.13сек-204,3ккал)
Отправлено: 14.02.2022 12:36
14.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 1 мин. 
Выпригивания из приседа-25, 25
Подьем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами
Отправлено: 10.02.2022 12:28
10.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,18,20,15,16 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 09.02.2022 19:36
09.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.34сек-204,3ккал)
Отправлено: 07.02.2022 19:18
07.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.04сек-204,3ккал)
Отправлено: 01.02.2022 12:27
01.02.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25, 20,20 отдых между подх. 2 мин
Отправлено: 31.01.2022 19:38
31.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 23,10,8,8,7(=56)отдых между подходами 1 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Подтягивания-17,10,10
Отправлено: 28.01.2022 19:18
28.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 21 мин. 59 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 25.01.2022 07:38
25.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8). Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-36мин.59сек 402,9 ккал)
Отправлено: 21.01.2022 12:27
21.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34, 20, 16, 16,15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 20.01.2022 08:12
19.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-лесенка от 1 до 10
Подтягивания ниж.хв.-лесенка от 10 до 1