5Zed

Сегодня Пасха, поэтому отдых. Христос Воскрес!

Как обычно, 6*3-10-10-10, 10 негативных и вис(75 сек, очередной рекорд!). Подтягивания сегодня шли труднее чем вчера или позавчера, видимо, недосып)) Чувствую, завтра по 4 в подходе не сделаю Ну и ладно, некуда торопиться)) Продолжаем!

Итак, я опять немного торопился, но в целом тренировка прошла успешно) Сделал 6*3-10-10-10, 10 негативных подтягиваний и вис(65 сек). Был забавный момент: пока я тренировался, мимо прошла мамаша с сыном младшекласником. Глядя на меня, она решила заставить сынишку подтягиваться)) В результате пацан минут пять дергался рядом со мной на турнике, периодически спрыгивая и выкрикивая возгласы вроде "пятнадцать раз подтянулся" или "ну мам, хватит"))) Даешь организованные детские тренировки! Двигаемся дальше

Люблю бег, хочу обязательно добавить его в свои тренировки, но пока силенок не хватает, наверно, после 100-дневки только доберусь, когда собственную программу составлю))

Хорошая была треня, работа над ошибками)) Решил не делать больше пока австро-подтягивания, когда-нибудь к ним вернусь для проработки бицепсов, увеличил обычные еще на одно повторение. В итоге так: 6*3-8-8-8, 10 негативных и вис(70 сек). Потихоньку буду увеличивать еще, может, к концу этой недели буду делать по 4 в подходе, посмотрим, понимаю, что лучше не форсировать) Завтра верну кол-во пов-ий приседаний, отжиманий и выпадов по 10. Продвигаемся

Сегодня тренировка была странная. Как и все, я добавил круг, на всякий случай уменьшил повторения до 8, подтягивания не уменьшал, там и так уже маловато. Стало 6*(2+6)-8-8-8. Но уже на втором круге опять стало дико не хватать дыхания, а после пятого закружилась голова, чего раньше вообще никогда на тренировках не было, пришлось присесть, и минуты три приходить в себя. Потом все-таки выполнил последний, шестой круг, и на нем я сделал четыре(!) подтягивания. Также решил обойтись сегодня без негативных подтягиваний, но вис сделал(65 сек). По итогу тренировки я считаю что опять торопился, слишком быстро выполнял упражнения, плохо следил за дыханием, + малость не выспался, и вообще настроение с утра паршивое, и это повлияло на круги, которые я вообще сегодня делать не хотел. Вывод: психологически настраиваться на каждую тренировку, не в коем случае не торопиться если уж все-таки пошел на нее, и поменьше думать о плохом. Ну и высыпаться конечно-же :zzz: Ждем завтрашнюю треню, будем исправляться)))

Вчера ОПЯТЬ ПРОПУСТИЛ РАСТЯЖКУ Тот факт, что ее надо делать вечером, сильно выбивает из колеи, ибо вечером вообще сложно заставить себя что-то сделать((( Что же делать?

Сегодня отдых, завтра растяжка)) И УЖ ЭТУ-ТО я не пропущу!

Стараюсь ложиться в 21:00, а вставать в 6:00, только так на все времени хватает, да и тренить с утра приятнее)) Но не всегда получаеться, в основном из-за работы, график немного плавающий. Только сегодня тренил малость не выспавшимся, + это была 6-я треня подряд, так что пришлось тяжковато)) Но завтра выходной, послезавтра растяжка - отдохну

Итак, 40-й день 100-дневки прошел успешно, сделал 5*(2+6)-10-10-10/10, австро-подтягивания делал от турника до пояса. Также, после кругов, 8 негативных подтягиваний и вис на турнике (55 сек). Подумать только, уже сорок дней прошло! А я не только не забросил, но и, наоборот, с радостью занимаюсь)) Боевой дух на высоте!))) Продолжаем!

Ну, у меня есть мечта - научится делать 30 чистых подтягиваний)) А вообще я пришел в воркаут для того чтобы изменить свой образ жизни, особенно ту его часть, где я все время дома сижу)))

Теперь буду стараться всегда тренироваться без перчаток, хотя сегодня взял, но только чтобы положить в снег и отжиматься от них)) Почти так же, как и вчера, сделал 5*(2+6)-10-10-10/10, только отжимания сегодня были обычные, ну и, конечно же, 8 негативных подтягиваний и вис (50 сек, сегодня без рекордов, турник в тени, поэтому холодный ). Ждем завтра, юбилейная треня)))

У меня буквально вчера такая же проблема еще была, появилась дня три назад, решил я ее просто - стал более размеренно выполнять упражнения, строго следя за тем, чтобы ритм дыхания соответствовал ритму упражнения, к примеру отжимания: опускаешься - вдох, поднимаешься - выдох. Мне это очень помогло)) Не знаю, куда так торопился до этого , вроде тоже следил, понимал, как надо, но периодически сбивался, особенно на подтягиваниях и выпадах, в результате вся треня на перекосяк)) Банальность конечно написал, но вдруг поможет

Сегодня была отличная треня! Ничего не уменьшал, просто стал делать все упражнения в более размеренном темпе, тщательнее следить за дыханием, и все прошло как по маслу!))) Даже подтягивания сегодня были четкими, без дерганий. Правда, отжимания я сегодня делал не обычные, а от низкого турника, где-то до колен, ибо забыл перчатки дома, и не хотелось отжиматься в снегу голыми руками)) Но я увеличил кол-во повторений до 15, так что трицепсы нехило так забились. В итоге получилось так: 5*(2+6)-10-15-10/10, 8 негативных и вис(65 сек!!! Мой рекорд!). Без перчаток турник совершенно иначе чувствуется, гораздо приятнее заниматься, Саня из Patriots абсолютно прав Прогрессируем!

Тренировка 6 апреля. (из-за глюков на сайте не смог отчитаться вовремя)
Внезапно обнаружил, что практически все то время что занимаюсь я неправильно рассчитывал время отдыха между кругами, думал, что отдыхаю по минуте, а оказалось по две))) Выяснил это когда сегодня на тренировке решил засекать время отдыха. Оказалось, что чтобы восстановить дыхание мне нужно примерно 1.5-2 минуты. Постарался тренить с отдыхом в одну минуту - еле-еле отдышался после кругов. Видимо, нагрузка у меня тяжеловата, правда, возможно так все сложилось из-за того что я сегодня решил добавить одно повторение в подтягиваниях на круг. В итоге тренировка вышла такая 5*(2+6)-10-10-10/10, 8 негативных и вис (50 сек). Австро делал на турнике до пояса. Обычные подтягивания шли неплохо, кроме последних двух кругов - все-таки начал дергаться. Как же сложно не гнаться за количеством Завтра попробую выполнять все упражнения в более размеренном темпе, если не поможет - буду уменьшать повторения. Да пребудет со мной мудрость