100-дневка Весна 2017

Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка Весна 2017

11954

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

5Zed

Тюмень

02.03.2017 08:04

Три года назад бросил тренировки с гантелями, в результате набрал 10 кг жирочка, и теперь пузо на глаза все время лезет. Испужался что эдак к тридцати годам совсем заплыву, и вот мотивация) Так же хочу увеличить спортивные и физические показатели, выносливость, общую физическую подготовку, и развить в себе самодисциплину. Как говориться, в здоровом теле - здоровый дух) Воркаут для меня что-то новенькое, но весьма интересное) Итак, я серьезно настроен пройти эту стодневку до конца, посмотрю на результат, а там видно будет.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

02.03.2017 08:24

Вчера тренировка была аховая - умотался в край, дурак. Подтягиваться пока не получается, так я зачем-то заменил на запрыгивания где-то до половины амплитуды, а потом кое-как дотягивал, но делал все это резковато. Лучше буду делать австралийские) Всего получилось: 3 подхода, по 8 этих "лягушачьих" подтягиваний, 10 присед, 10 отжиманий, и опять 10 присед. Еле домой дошел)) Уменьшу повторения до 6 приседов-отжиманий, а австралийских по 3, подходов будет по 4, как надо, чтобы дальше уже ровно и постепенно идти. Дома пересмотрел на ютубе базу и подтягивания и пробил голову фейспалмом))) Сегодня еще не отошел от вчерашнего, поэтому 4 подхода по 1 "недоподтягиванию" без подбородка, 2 присед, 2 отжима, 2 присед. Понял, что слишком уж мало, и пошел побегал)) Я в лесопарке занимаюсь, красота!) Воздух шикарный)

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

03.03.2017 13:43

Сегодня тренировка была удовлетворительной, 4 подхода по 6 австро-подтягиваний, 6 приседов, 6 отжиманий и опять 6 приседов. Пока самое то. Правда, подтягивания делал на сильно низком турнике, до пояса, тяжковато, поэтому пока перейду на тот что до "грудных мышц" как говорит уважаемый товарищ Кучумов))

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

04.03.2017 03:21

Не спалось, встал в 4 утра и побежал на тренировку) Сделал 4*6-6-6-6, подтягивания австралийские, остальное обычное. После кругов повисел 40 сек на турнике, потом попробовал подтянуться - еле-еле дотащил перекладину до носа))) Не унываем, но продолжаем!

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

05.03.2017 11:01

Сегодня проспал на три часа, но как только встал, бодрячком размялся, и на площадочку)) Занимался на другой, понравилось, удобно. Сделал 4*8-8-8-8, подтягивания все так же австралийские, отдых по 60 сек, после кругов повисел на турнике (45 сек). Ощущения офигенные, и, кажись, я нашел свою рабочую норму, буду пока так делать) Завтра отдых, послезавтра растяжка, ждём-с))

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

06.03.2017 17:18

День отдыха... Как-то даже боязно - а вдруг из-за этого собьюсь? Опять забью на трени, брошу даже толком не начав?

Помогает осознание того, что впервые я отдыхаю от тренировок не по собственной воле, а потому что того требует система, по которой я занимаюсь. Тоже, считай, день трени, только духовной

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

kokokoc

Мытищи

06.03.2017 17:21

Все нормально, держись, восстанавливайся) Первые шаги сделаны, это самое трудное. Помни про себя в 30 лет!

5Zed

Тюмень

06.03.2017 17:43

Спасибо за поддержку, kokokoc!)) Да, фантазия про тридцатник мотивирует

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

07.03.2017 19:44

Итак, растяжечка) Сделал, уж что смог и на что фантазии хватило, ощущения неплохие, обязательно буду делать каждую неделю. Вот и ссылку на подходящую базу скинули http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

08.03.2017 11:58

Начало новой недели удовлетворительное) Как встал, недосып дал себя знать, да еще и кишечник малость барахлил, но я взял ноги в руки(неплохое упражнение) и пошагал на площадку. В результате, во время трени полегчало, сделал 4*8-8-8-8, нагрузка то что надо. Австро-подтягивания можно увеличить до 10, а как только этого станет мало, то перейду на турник до пояса. После кругов сделал 5 негативных подтягиваний, и примерно полминуты просто повисел. Жду завтрашнюю тренировку

Надо высыпаться :zzz:

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

09.03.2017 07:46

Сегодня все прошло успешно. Решил австро-подтягивания делать по 10, довольно тяжело, но силы остаются, значит в самый раз) Больше увеличивать пока не буду, как уже писал, лучше на турник до пояса перейду. Но это не скоро, точно не на этой тренировочной неделе)) В общем, сделал 4*10-8-8-8, и будем продолжать в том же духе!

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

10.03.2017 17:06

Нынче трени не было((( Были дела, но, не буду обманывать, было и время для кругов, я просто поленился из-за недосыпа) Так что, этот день стал днём отдыха, а вот следующие три дня я возьму себя в руки и не буду пропускать, а там уж и день растяжки будет) Итак, проверка на стойкость

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

Kunkka

Санкт-Петербург

10.03.2017 21:04

Ну до тридцатки еще вся жизнь.
Отличное решение в 4 утра, в любой непонятной ситуации - беги.

5Zed

Тюмень

11.03.2017 06:44

Kunkka, и эту жизнь надо прожить достойно, чтобы в тридцать лет подтягиваться тридцать раз) В 4 утра просто отлично заниматься, весь напряг как рукой снимает, пришел и сразу вырубился, хотя до этого бессонница мучала) Так что ты прав, буду бежать на треню в любой ситуации))

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

11.03.2017 06:49

Отличнейшая тренировка сегодня была, по хорошему так устал, чувствуется, что что-то сделал

Как обычно, 4*10-8-8-8, и пока на этом буду удерживаться, нагрузка само то. После кругов 5 негативных подтягиваний, больше не смог, и 50 сек(маленький рекорд!) простого виса на турнике. Ждём-с завтра)

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

100-дневка Весна 2017