Отправлено: 17.03.2017 08:22
Итак, работаем все в том же темпе, 4*10-10-10-10, после кругов пять негативных подтягиваний, и вис на турнике(42 сек сегодня). У меня сегодня тринадцатая тренировка по счету(не считая растяжки и отдыхи), и вот надо же, именно сегодня возле площадки, где я занимаюсь, остановилась машина ассенизаторов, и начали они свое грязное дело 😦 Воздух тут же наполнился дымом и смрадом, и мне пришлось после подтягиваний отходить метров на пятнадцать от турников, чтобы хоть при приседаниях и отжиманиях дышать чистым воздухом. Но я все-таки закончил круги! И, как только я закончил, они тут же уехали... Суки. Вот тебе и тринадцатая тренировка 😵 Двигаемся дальше, ничто не сломит наш дух 😈
Отправлено: 17.03.2017 08:11
Классная статья, учту на будущее)) Я пока что все-таки в среднем темпе тренируюсь, рано мне еще экспериментировать 😁
Отправлено: 16.03.2017 15:35
<quote name=Andrey_1986 post="325151">
<quote name=shulaev86 post="325028">
Подскажите пожалуйста как перебороть стеснение. Не могу прилюдно заниматься. И дома эти стены надоели. Как быть????</quote>
Твоя проблема в том, что у тебя завышена ВАЖНОСТЬ того, что ты делаешь. Сбрось её. Вообще в любом деле сбрасывай ВАЖНОСТЬ для успешной реализации намерения. Вспомни притчу, когда один мужчина принёс ювелиру огромный алмаз с трещиной, который нужно было разбить на двое так, чтобы он не раскололся на множество частей и не утратил стоимости. Он к одному - тот понимая важность сего дела побоялся, что дрогнет рука и отказался. Он ко второму - тот тоже не решился. Мужик к третьему - ювелир взял алмаз, посмотрел и швырнул его своему подмастерью, как простой камень. Молодой парень подобрал его и одним точным ударом разбил надвое, затем отвернулся и продолжил заниматься своими делами. Хозяин алмаза удивился - скажи, как ты не побоялся взяться за эту работу? Никто в городе не осмелился... А ювелир ответил: я и не брался, а этот мальчишка не знал его настоящей стоимости...
Все люди прежде всего заняты собой и отношением других людей к своей персоне. А своим отношением к другим – в последнюю очередь. Поэтому занимаясь на улице ты можешь расслабиться, и не пытаться держаться естественно, а просто позволить себе естественность и непринужденность. Если ты задашься именно целью держаться непринужденно, то ничего не получится. Непринужденности можно добиться, только устранив ВАЖНОСТЬ. Причём в абсолютно любом деле 😃
Ещё есть такие понятия как "привычка", "удобство" и "комфорт". Это как два дивана - новый и старый. Новый может и удобнее, зато старый - комфортнее, то есть привычнее. Тебе нужно добиться того, чтобы новая привычка заниматься на улице стала старой, то есть комфортной.
P.S. Чувство стеснения, чувство вины и чувство страха - это есть проявления важности в той или иной степени. Сбросить важность - значит избавиться от чувства вины, страха, стеснения.</quote>
Как сказал! Прям в душу. Здоровская притча, я запомню
Отправлено: 16.03.2017 08:55
<quote name=05592 post="324947">
<quote name=5Zed post="324940">
<quote name=05592 post="324935">
<quote name=5Zed post="324484">
<quote name=moriv83 post="324440">
Так держать!!! Добавил ваш дневник в избранное.</quote>
Ух!) Спасибо громадное за поддержку!))) Большая честь быть в вашем избранном, постараюсь его(дневник) не забрасывать 😃😉</quote>
ты главное тренировки не забрось !!! )))</quote>
А какой смысл в дневнике тренировок без тренировок?))) Я это и имел ввиду, что это еще один повод тренить 😃</quote>
да не должно быть это (ведение дневника), поводом тренироваться, но если тебе так лучше, то и ладЫ.</quote>
Это же всего лишь один из поводов, у меня их четыре не считая дневника)) Просто проще организовывать себя, когда это записываешь, да еще если это кто-то читает, нельзя же ударить в грязь лицом)))
Отправлено: 16.03.2017 08:40
<quote name=05592 post="324935">
<quote name=5Zed post="324484">
<quote name=moriv83 post="324440">
Так держать!!! Добавил ваш дневник в избранное.</quote>
Ух!) Спасибо громадное за поддержку!))) Большая честь быть в вашем избранном, постараюсь его(дневник) не забрасывать 😃😉</quote>
ты главное тренировки не забрось !!! )))</quote>
А какой смысл в дневнике тренировок без тренировок?))) Я это и имел ввиду, что это еще один повод тренить 😃
Отправлено: 16.03.2017 08:37
Периодически снимаю себя со стороны, чтобы следить за техникой, пока по моему правильная, посмотрим как будет по мере увеличения нагрузки, но это нескоро) Стремясь делать все правильно вообще не использую обычные подтягивания в кругах, заменив их австралийскими, ибо подбородок дотянуть не могу, и так раза три) Сейчас думаю что все же стоит делать и такие, только совмещать их с австро. Еще после кругов делаю негативные подтягивания и простой вис, на сколько сил хватает. Всем мощной мотивации и индивидуально идеальной техники 😉
Отправлено: 16.03.2017 07:44
Потепления я не дождался, но уменьшать повторения пока не собираюсь. Сегодня тренил в точно таких же условиях что и вчера, и получалось чутка лучше. Сделал 4*10-10-10-10, и прекрасно себя чувствую!) Но, думаю, когда прибавим +1 круг, все-таки придется сбавить обороты и делать по 8-8-8-8, ну, это мы еще посмотрим 😉 После кругов, как обычно, пять негативных подтягиваний, и простой вис, 38 сек нынче. Потом небольшая заминка. Продолжаем!
Отправлено: 15.03.2017 15:25
<quote name=moriv83 post="324440">
Так держать!!! Добавил ваш дневник в избранное.</quote>
Ух!) Спасибо громадное за поддержку!))) Большая честь быть в вашем избранном, постараюсь его(дневник) не забрасывать 😃😉
Отправлено: 15.03.2017 07:04
Очень важная тема, спасибо за статью) С приседаниями и отжиманиями я более-менее вошёл в нужный ритм и дышу правильно, а вот с подтягиваниями все время сбиваюсь, после отжиманий так странно вдыхать только при разгибании рук а выдыхать при сгибании)) Ну я на австро-подтягиваниях тренируюсь, там проще за дыханием следить, видимо, обычные подтягивания пока тяжеловаты. Всем удачной тренировочной недели!
Отправлено: 15.03.2017 06:27
Неделя началась с похолодания на семь градусов, до -10 с утра. Я, наверное, дурак, но запланированое небольшое увеличение нагрузки не отменил, сделал сегодня 4*10-10-10-10, еле-еле успевал за минуту между кругами отдышаться, нехило так устал, но зато все делал медленно и с максимально для меня правильной техникой (снимал себя со стороны) 😁 Сейчас чувствую себя офигенно, но завтра я могу столько и не вытянуть, если не потеплеет. Так что, вероятно, буду понижать нагрузку, но вообще посмотрим по ощущениям)) Такое вот, для меня немного хардкорное начало третьей недели))) Идём дальше!
Отправлено: 14.03.2017 18:44
Итак, день растяжки прошел лучше чем прошлый, попробовал гораздо больше упражнений, не все из них понравились, буду отсеивать дублирующие друг друга. В целом, растягиваться, конечно, гораздо скучнее чем делать круги, но я отлично понимаю что растяжка тоже очень важна, так что один раз в неделю можно и потерпеть) Хвост пистолетом, боевой дух на высоте, ждем-с завтра, гип-гип ура началу третьей недели! 😉
Отправлено: 14.03.2017 04:55
Вот. Именно поэтому в первую очередь я заинтересовался воркаутом, а уже потом оценил и сами тренировки. Здравые мысли излагаете, и при этом без всяких взятых с потолка формул, псевдонаучных терминов и запудривания мозгов. Все по свойски, как будто с ребятами во дворе обсуждаешь, по житейски так, и при этом с определенной долей философии и применением знаний школьной программы) Спасибо за такой честный подход и мотивацию! 😃
Отправлено: 13.03.2017 07:51
То что шаблон дали - это большое спасибо, гораздо проще теперь составлять рацион) Мдэээ, у меня, конечно же, все очень запущено, ем как придется и что придется. Так что, раз уж начал, то буду выполнять ВСЕ условия программы, тем более что инфы завались))
Отправлено: 13.03.2017 06:32
Сегодня тренировка прошла неплохо, сделал, как обычно, 4*10-8-8-8. С австро-подтягиваниями накосячил - вдыхал при усилии, выдыхал при расслаблении. Наверное, отжимания запутывают) Нужно уделять больше внимания технике дыхания. После кругов сделал 5 негативных потдягиваний, и 35 сек простого виса на турнике. Завтра день растяжки, и в среду начнется уже 3-я неделя стодневки! Я никогда столько дней подряд не занимался, это шикарно!))) Продолжаем в том же духе, только повторений теперь будет везде по 10, и больше увеличивать точно не буду, ибо скоро добавят +1 круг.
Отправлено: 13.03.2017 06:23
<quote name=WasD post="322694">
<quote name=Ungrateful post="322675">
<quote name=WasD post="322627">
У меня тоже термоса нет, поэтому я устраиваю общие сборы на 100500 человек 😉</quote>
Ах вот в чем тайный смысл субботних тренировок! ))</quote>

А ты думал, поесть да попить) для нас с Саней это актуальный вопрос 😃

Отличная идея... 😉</quote>