5Zed

А это сегодняшняя, такая же что и вчера, и вообще как обычно)
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Забыл вчера записать сюда тренировку.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Сегодня решил сделать перерыв, немного перестарался вчера, колено побаливает при приседаниях. Завтра тоже тренить не буду, на дачу еду, там мне физической нагрузки хватит. Так что, до понедельника.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Опять два дня пропустил :confounded: Частично из-за недосыпа, частично из-за лени, больше из-за лени. Зато сегодня треня удалась отличная! Давно такого прилива сил не ощущал.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Вчера не тренил из-за недосыпа. Сегодня все прошло нормально, только ветер очень холодный был.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Опять три дня пропустил(( Один, правда, по уважительной причине - опять тяжелыми погрузочно-разгрузочными работами занимался. Но сегодня наконец-то выбрался на площадку.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Вчера не тренил, так как сутки не спал. Сегодня выспался, поэтому побежал бомбить :heart_eyes:
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.
Круги даются тяжеловато, но я справляюсь, и вполне успеваю восстанавливаться (особенно учитывая частоту тренровок:grimacing: ), поэтому все норм. Продолжаем! :sunglasses:

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Три дня не тренил, отдых после той нагрузки затянулся)) Сегодня снова в строю!
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Сегодня снова весь день помогал родственникам с переездом, таскал кучу всякой мебели, сейчас вечером устал как собака, так что считаю что на этот день я натренировал мышцы достаточно :sunglasses:

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Еще два дня пробалбесничал из-за слабости, которая с февраля не отстает. Врач говорит что у меня иммунитет ослаблен, и мне просто нужно чаще быть на свежем воздухе. Сегодня я себя пересилил, и, не смотря на слабость, пошел тренить.
И случилось такое, что за мотивировало меня как ничто! РЕЗУЛЬТАТ!!! Сначала я выполнил стандартную программу тренировок 100-дневки, как и всегда.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Ничего необычного. Но потом, когда я пошел к турнику, делать обычные свои негативные подтягивания, мне пришло в голову попробовать подтянутся полноценно. И у меня получилось! Да так, что я сделал сразу 4 подтягивания! Не буду врать, идеальной мою технику не назовешь, я и подбородок тянул, и ноги слегка подгибал... Но в остальном все было круто, я выполнял упражнение в первую очередь спиной, без рывков, как надо. А затем... Я сделал еще один такой же подход! И снова подтянулся полноценно 4 раза! Я очень горд собой, поднять тушу в 100 кг, да еще 4 повтора подряд, для меня это достижение!
Ну а теперь без эмоций. Выполнять подтягивания в кругах я пока что не буду, товарищ Кучумов не советует этого делать пока не станет нормой выполнять по 10 австралийских подтягиваний в подходе и 20 на максимум. Подождем до этих результатов. Полноценные подтягивания я буду делать вместо негативных после тренировок, понемногу, просто чтобы отточить технику, и чтобы мышцы привыкали к подобным движениям. А пока начну делать по 10 австриков в круге.