5Zed

Нынче отдохну, в последнее время часто недосыпаю, сегодня накопилось, сил нет, да еще праздник. Поленюсь немного :stuck_out_tongue: Но завтра в бой! :angry:

Хорошую мысль вычитал на форуме - нет смысла делать подводящие упражнения, если можешь хотя бы пару-тройку раз сделать полноценное, его и делай. Также я вспомнил про слова товарища Кучумова - начинать подтягиваться на турнике после того, как будут силы подтянутся австралийскими 20 повторов. Последние несколько недель я делал подтягивания на турнике после основной трени, понемногу. Думаю, пора вводить их вместо австралийских в основную программу. Скоро попробую. Сначала, для проверки сил, надо сделать австро до 20, а потом посмотрим.

А это сегодняшняя, такая же что и вчера, и вообще как обычно)
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Забыл вчера записать сюда тренировку.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Сегодня решил сделать перерыв, немного перестарался вчера, колено побаливает при приседаниях. Завтра тоже тренить не буду, на дачу еду, там мне физической нагрузки хватит. Так что, до понедельника.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Опять два дня пропустил :confounded: Частично из-за недосыпа, частично из-за лени, больше из-за лени. Зато сегодня треня удалась отличная! Давно такого прилива сил не ощущал.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Вчера не тренил из-за недосыпа. Сегодня все прошло нормально, только ветер очень холодный был.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Опять три дня пропустил(( Один, правда, по уважительной причине - опять тяжелыми погрузочно-разгрузочными работами занимался. Но сегодня наконец-то выбрался на площадку.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Вчера не тренил, так как сутки не спал. Сегодня выспался, поэтому побежал бомбить :heart_eyes:
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.
Круги даются тяжеловато, но я справляюсь, и вполне успеваю восстанавливаться (особенно учитывая частоту тренровок:grimacing: ), поэтому все норм. Продолжаем! :sunglasses:

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Три дня не тренил, отдых после той нагрузки затянулся)) Сегодня снова в строю!
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Сегодня снова весь день помогал родственникам с переездом, таскал кучу всякой мебели, сейчас вечером устал как собака, так что считаю что на этот день я натренировал мышцы достаточно :sunglasses: