Последние два дня не тренил, упахался на прошлой неделе, пришлось восстанавливаться. Ну а сегодня наконец добрался до площадки.
6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.
На этой неделе каждую тренировку я выполнял на новом месте, прикольно получилось) На всех этих площадках я тренил и раньше, но пять раз подряд менять дислокацию - это прикольно, и как будто дает больше сил :thinking: Всем разнообразия!

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.

Последние два дня не тренил из-за недосыпа, график перестраиваю. Сегодня наконец добрался до площадки.
6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.

Не сомневаюсь что все верно. За ссылку спасибо.

А, ты про 100-ку))

Антон вроде никому не советовал переходить на подходы, это я для разнообразия хотел бы перейти)) Насчет матрицы: меня немного смущает тот факт, что следуя ей, я, при минимальном прогрессе без травм, не должен ничего делать и никак не улучшать свои тренировки для получения большего результата. Или я чего-то не понял. В любом случае, до меня донесли что я многовато вешу, буду работать в этом направлении.

Понял, уделю больше внимания питанию.

В целом, треню для здоровья. Ну и чтобы силы были, по жизни пригодится. Планирую на всю жизнь, так сказать. Но это глобально, а в меньших масштабах: добиться 20 подтягиваний, 50 отжиманий, 100 приседаний. Это то, чего я, чувствую, достигнуть в состоянии как физически, так и морально. Когда доберусь до этих цифр, буду думать дальше.

Забыл про этот ролик, спасибо.


Это имеет смысл? Я просто думал что в моей нынешней форме, начинающего, чередовать рановато, тяжелее будет.


Да, вес такой стабильно, с января, и это точно, только что взвесился. Значит, дело только в нем? Просто по жизни мне в нем комфортно, одышки нет. Хотя логично, что в тренировках с собственным весом этот самый вес решает, особенно процентное соотношение жира и мышц. Выходит, надо делать дефицит калорий?

Товарищ Кучумов, прошу вашего совета, если найдется на меня время) Я семь месяцев подряд с ноября тренируюсь кругами, еще в конце зимы планировал переходить на подходы, но передумал, так как дыхалка слабая, нужно укреплять. С тех пор четыре месяца прошло, дышу на тренировках легче, хотя мог бы и лучше. Но круги эти начинают надоедать, ведь единственное разнообразие в моих тренировках - это мееееедлееееный прогресс и постепенное увеличение повторов. В связи с этим вопрос: можно ли переходить к тренировке подходами? Или стоит делать круги пока дыхания не будет хватать с лихвой?

Вчера не тренил из-за недосыпа. Сегодня погода хорошая, так что треня удалась отличная :thumbsup:
6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.

6 кругов по:
4 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 5 и 4 повтора подтягиваний, оба на максимум.