Zingerr

Колян, куда едите, на море?

ЧСС-164 уд/мин.

Темп-5:25 мин/км.

Каденс- 162 ш/мин.

1км пешком.

Растяжка.

5-4-3-2-1

10 минут.

9

7

6

5

5

5

4.

9х20.

1х4.

2х3.

Вот сегодня погодка что надо для вчерашней трене. Вот вчера я погибал, очень жарко было. Ну а так восстановительная, тоже ничего так кайфанул.

ЧСС- 130 уд/мин.

Темп-07:18 мин/км

Каденс-156 ш/мин.

Растяжка.

НУ и жара сегодня, утром бегать не могу, а вот вечером полная жопа. А все почему? Потому что сегодня интервальная тренировка. ПАНО.

ЧСС- 159 уд/мин.

Темп - 5:02 мин/км.

Каденс - 164 ш/мин.

ЧСС- 164 уд/мин.

Темп - 5:08 мин/км.

Каденс - 164 ш/мин.

Растяжка.

Самое главное, двигаешься хоть как то в тренях и ладно. Очень часто мы все на форуме забываем одну истину. Мы не профи в спорте, мы все любители.

Дома сегодня бежалось не совсем лучше, чем в Абхазии, даже хуже. Перемена климата, таки. Ну вообщем кайфанул, родные края тоже очаровывают.

Медленный бег 8 км.

ЧСС -146 уд/ мин.

Темп - 6:27 мин.км.

Каденс-160 ш/ мин.

Растяжка.

Завтра на работу...

Корефан, не загоняйся, прогрессируя в том, что лучше получается делать. Брусья ж у тебя шли хорошо например.

Корефан, хвост держи пистолетом, все будет хорошо. Выходы тоже не за горами, самое главное что есть время и возможность хоть как то шевелится. Любое движение это жизнь.

Вчера с этими сборами забыл записать треню. Даже 10 дней отдыха показалось много, не умею столько отдыхать.

Медленный бег 12 км.

ЧСС -138 уд/ мин.

Темп - 6:08 мин.км.

Каденс-160 ш/ мин.

Растяжка.

Еду домой...

Ну Колян молодца, ещё больше понравилось как ты закричал. Вообщем КИНГ-КОНГ.

Заметил что с пульсом беда творится, грешу на то что пульсометр не высыхает. Влажность здесь ужасная, бывает только начинаешь бежать дык уже 150-160.

Утро:5:56.

Фартлек: 7 км.

4 минуты медленно, 1 минута темп 5:20, 5:40.

ЧСС: 149 уд/ мин.

Темп:5:47 мин/ км.

Каденс:162 ш/ мин.

Растяжка.

Вчера некогда было записать треню. Сегодня исправляю положение, пришлось совместить подтягивания и брусья, т.к. в субботу буду в дороге.

Разминка

5-4-3-2-1

10 минут

8

7

6

6

5

Брусья

12

12

10

8

7

Пресс:

10х20

Заминка:

П.4

Б.9.

Утро: 6:25.

Вчера ездили на экскурсию на озеро Рица. Красота необыкновенная, распорядок дня бешеный, поесть толком нельзя. Опять входу были пряники, попал я с утра в кондитерский цех где их делают. Ну и все, растаял прямо таки, как Рокки из мультфильма Чип и Дейл, при виде сыра. Купил аж целый килограмм, сегодня после пробежки с утра доел. Лопну скоро от еды здесь, хорошо что в пятницу уже домой. Ну и снова на диету.

Восстановительная.

8км

Темп 5:58мин/км.

ЧСС 141 уд/ мин.

Каденс 164 ш/ мин.

Растяжка.