WasD

Я ожидал получить больший отклик на эту тему)))

Итоги первой недели обсуждения:

**************

Основные правила:
* Подтягивания выполняются хватом сверху (ладони от себя). Руки должны быть, примерно, на ширине плеч. В верхней точке подбородок обязательно должен оказаться выше перекладины.
* Требуется полное распрямление рук при опускании.
* При подтягивании нужно избегать помощи ногами в виде рывков, толчков, махов, волнообразного стиля. Старайтесь держать ноги ровными и сведенными.
* Упражнения выполняется на жестком турнике. Попытки на гимнастическом турнике, либо на предметах, не предназначенных для подтягивания, засчитываться не будут. Перчатки по желанию.

Требования к видео:
* Видеозапись должна быть приемлемого качества с достаточной освещенностью.
* Участник должен быть четко виден во весь рост.
* Участник должен быть ЛИЦОМ к камере.

Что нужно для участия:

1) Записать видео, на котором вы выполняете задание, в начале видео *обязательно* должна присутствовать наша заставка - http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg
2) Выложить его на YouTube.
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в соответствующий раздел. (используйте теги [video]ссылка[/video] только вместо квадратных скобок - угловые)

***************

Что делаем с остановками и паузами в процессе выполнения? Можно ли просто висеть, или повторения должны подряд идти?

Jek444,

Если ты готов сделать больше 150 секунд (или больше своей предыдущей попытки!), то выкладывай ещё)

Jek444,

Правильно написал.

first21,

Начни отжиматься на брусьях, отжиматься с хлопками, отжиматься в горизонте, отжиматься на кольцах))) Вариантов масса)

+100

= 14520

Давай) только поставь цель меньше, скажем тысяч 100 ))

Здесь тоже я думаю нельзя менять хват. Только хватом сверху.

q1w2e3,

Покажи вариант с замедлением, посмотрим действительно ли это так

Что предложить в качестве решения? Делать видео на фоне гигантских часов?)))

А вообще, парни правильно говорят, челлендж - это не соревнование ради победы, челлендж - это соревнование ради участия!

На пару - да, самое качественное приготовление мяса! Но самое трудоёмкое!

Domovoynafany,

Потому что программисты скосячили при набивке базы, если какого-то города нет - просьба писать мне в личные сообщения или в этой теме, я буду добавлять их в ручном режиме!

Если кто не заметил, шортлист любого юзера теперь виден всем пользователям

Я по Табате не тренируюсь)))

Сегодня была открытая тренировка и это наложило отпечаток:

1) Разминка/растяжка/немного бега
2) Лесенка в выходы силой до 10
3) круг: 20 отжиманий от пола, макс трицепсовых отжиманий, макс отжиманий от брусьев (отдых 3 минуты, повторил 3 раза из 10)
4) тренинг отжиманий биста от брусьев (это как в стойке на руках отжиматься, только не в стойке на руках)
5) Add-on в подтягивания, дошёл до 7-8

Главное не забыть завтра запостить тренировку

Ииии... девушки с рекордным видео повержены! Ang занял лидирующую строчку в рейтинге со 150 секундами!

Текущий рейтинг:
1] Ang - 150
2] Romanus - 118
3] q1w2e3 - 92
4] BarServant - 90
5] AlexAD - 81
6] ArtemGler - 61

До конца челленджа ещё 18 дней - активнее присылаем свои заявки! Самая борьба ещё впереди

Ihhi,

Каждому своё, но что приносит тебе удовольствие от тренировок? Результат ведь, верно? Если бы тренировки не давали прогресса, то тебе бы они не доставляли удовольствия. Доказано лабораторными мышками.

Для кого-то удовольствие тренировок заключено в свежем воздухе и компании, для кого-то в силе и выносливости, для кого-то в элементах и внешнем виде.

Воркаут - это интересный и эффективный способ стать более сильным, здоровым и красивым. Гармоничное развитие.

Турникменство - это способ убить себя. Пример Баратова нагляден. Да и для здоровья суставов все эти вывороты явно неполезны.

Лично я занимаюсь воркаутом, потому что мне хочется достичь с его помощью своих целей, мне интересно тренироваться с собственным весом и придумывать новые упражнения, интересно учиться у других, мне нравится компания людей, с которыми я тренируюсь, свежий воздух и площадки, каждая непохожая на другую.

И да, воркаут для меня также способ изменить внешний вид своего тела. Не в первую, но и не в последнюю очередь. На мой взгляд ты излишне сгущаешь краски.