WasD

неплохо идём)

3310+70=3380

Видео должно быть сделано в течение текущего месяца.

На 6:10, правда я пока только на две руки сразу делаю)

В будущем можно будет замутить информационные виджеты для других сайтов, которые бы показывали информацию о тренировках воскресных в автономном режиме можно было бы вешать на различные городские порталы, сайты университетов и газет и т.д.

хм, на неделе попробую! заодно и видео запишу!

Sparky и Yura, при выходах - это другое) это просто суставы и связки непривыкшие к нагрузке болели) Это нормально)

Если есть кто из команды - просьба написать мне личное сообщение Ищу админов по Воркауту в Ростове!

Да ладно тебе, Lucky, мы от нуля до нуля нормально тренируемся на улице главное одеться тепло и размяться хорошо

Pun1sher, на 90% я уверен, что у тебя танденит локтевого сустава. Хотя конечно есть мысль узнать у врача, вдруг что дельное скажет
(но я в них почти разочаровался). Подробнее можешь посмотреть в интернете, он также известен как локоть теннисиста. По собственному опыту - забей на гантели на дооолго (в части сгибаний на бицепс), сейчас дай около месяца покоя + дважды в день мажь локоть атроактивом (синий такой продаётся в аптеках, гель для питаия связок/суставов и т.д., очень хорошая штука!) , потом все нагрузки только (!!!) в специальном фиксаторе на локоть!

И нужно будет начинать очень аккуратно и постепенно давать нагрузку. Если у тебя ничего серьёзного, то со временем восстановишь до прежнего уровня. У меня на это ушло около двух лет + я не до конца восстановил локоть всё же.

!!! ВСЕМ ВНИМАНИЕ !!!
НИКОГДА НЕ ПРОДОЛЖАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ, ЕСЛИ ВДРУГ ПОЧУВСТВОВАЛИ РЕЗКУЮ БОЛЬ, КОТОРОЙ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!!!!

Что за лучевая мышца?

WorkOut #8

Минут 5-10 разминка/растяжка.

20 приседаний, отдых примерно минута
30 приседаний, отдых примерно минута
40 приседаний, отдых примерно минута
50 приседаний, отдых примерно минута

* Заметил, что если при выполнении приседаний правильно дышать - их выполнять значительно проще!!!

max. подтягиваний широким хватом, отдых примерно минута
max. подъёмы ноги в стороны в висе на турнике, отдых примерно 2 минуты
max. подтягиваний обратным хватом, отдых примерно минута
max. подъёмы ног в стороны в висе на турнике, отдых примерно 2 минуты
max. подтягивнаий на турнике широким хватом, отдых примерно минута
max. подъёмы ног в стороны в висе на турнике, отдых примерно 2 минуты

max. выходы силой на две руки
4 раза max. отжимания Ганнибала от шведской стенки (отдых около минуты между подходами)

дизайн придётся основательно переработать, я так чувствую)))

Согласен, что это интересная идея, но вместо фото/цитат, имхо, лучше делать анонсы материалов последних на сайте, как на www.simplyshredder.com сделано

В "печатной машинке" действительно гораздо больше задействованы плечи, чем спина, поэтому даже 25 подтягиваний не дают особо результатов.

Главное - не спешить в этом упражнении, то есть нужно пробывать с меньшей амплитуды влево-вправо делать (а не сразу на ширине плеч или чуть шире). Плечи должны привыкнуть к нагрузке.

+ Чем ты выше над турником, тем легче тебе перемещаться. Это биомеханика) не нужно пытаться вывернуть плечи таким образом, каким они по идее не выворачиваются.

2 года всего