Больным лучше не тренироваться, а нормально восстановиться. Хотя и отдыхать от воркаута - тяжело, этому тоже нужно учиться.

Хорош! Подготовься хорошенько к презентации воркаута и проекта площадки! Ну и подписей, само собой, побольше собери. Потом отпишешься, что как прошло, что спрашивали, что прокатывает, а что нет?

Что за социальная программа у вас есть?

У нас пока глухо - сегодня/завтра ещё раз будем узнавать, есть ли подвижки. Плюс на следующей неделе поедем в администрацию соседнего города - пробивать там площадки.

+22+23+5+6+7+8+9+4
=2063

"Мне прекрасно известно, что после 15-ти стоит добавлять вес 10-15 кг"123

Зачем?))) Мне кажется до 25-40 смысла в доп весе вообще нет)

chshr, фристайл - это смысл воркаута посмотри в разделе видео, или посмотри видео Жени с чемпионата мира ну, или, хотя бы, глянь этот пост - http://workout.su/news/108

gen_d0s,

Старанья в счёт идут! Выздоравливайте скорее, ведь совсем скоро начнётся новый челлендж!

salcon,

Человек должен объективно оценивать заявки, а для этого (хотя они и будут простые и по формату), нужно разбираться в теме. Имхо.

И победителем Августовского челленджа становится... <url="http://workout.su/user/796">Ang</url>!!!

Мои поздравления!

Условия сентябрьского челленджа (последний в этом сезоне) появятся на сайте 6 числа

Подтягивания ширким хватом отлично расширяют плечи. Результат можно видеть уже по многим поколениям бодибилдеров. Так что это отличное упражнение. Тем более тебе всего 16 сейчас

Да, скорее всего это от слабости ног.

Можно начинать тестить, говорю)))

За теорию фотоэлектрического эффекта.

10-15 минут разминка/растяжка
пара кругов по треку у школы

1х50 подъёмы корпуса
2х20 приседаний

50 метров выпадами пройти
150 метров пешком
50 метров выпадами пройти
150 метров пешком
50 метров выпадами пройти
150 метров пешком
30 метров выпадами пройти
170 метров пешком

Пара кругов по треку пешком.

Какие советы может дать американский физик и нобелевский лауреат, родившийся в 1879 году современным воркаутерам?

Читаем ответ на этот вопрос в статье - http://workout.su/articles/70

Не занимайся пока что. Делай другие упражнения. Используй фиксаторы на локоть. Мажь гелями. Обратись к спортивному врачу.

подходы на максимум + фристайл