WasD

Тренируйся как BarServant, у тебя тоже вес пойдёт в гору)

Вверх!

Сегодня вы увидите несколько видеороликов с наилучшей техникой выполнения упражнений. Смотрите, учитесь, повторяйте движения. Показывает Дмитрий Яшанькин - многократный чемпион России, чемпион Европы, двукратный чемпион мира по фитнесу и чемпион Arnold's Classic 2012.

Дмитрий не скрывает, что его кумирами даже в бодибилдинге являются такие атлеты, как, например, Френк Зейн. Дмитрий и сам стремится развивать гармоничную фигуру не в сторону увеличения мышечных объемов, а именно в сторону правильных и красивых пропорций. В принципе, это и так видно.

В межсезонье Дмитрий тренируется 4-5 раз в неделю. У него довольно рациональный подход к питанию. Говоря кратко, лучше постоянный комфортный контроль того, что ешь, чем беспорядочное запихивание в себя множества продуктов с последующим сидением на диете перед летом.

Отдельное заслуга Дмитрия в том, что он не закрыт в своем мире фитнес-индустрии, а охотно делится с желающими простыми методами тренировок и формирования фигуры. Я думаю, даже за два месяца тренировок многие уже поняли, что регулярность занятий - один из самых важных факторов успеха Скажу больше - это главный секрет успеха в деле фитнеса. Вторым, скорее всего, будет - правильная техника. А вот теперь о втором секрете поподробнее:

Посмотрите видеоролик № 1, на котором Дмитрий показывает, как можно нагрузить все тело, выполняя простые упражнения на простой детской площадке. Всего 3 упражнения. Дополнительным бонусом может послужить то, что детям подается действительно достойный пример. Снимает видео старшая дочь Дмитрия.


На видеоролике № 2 Дмитрий показывает, как можно заниматься в любых условиях, в данном случае - на крыше. 10 - минутная интенсивная тренировка. Обратите внимание, что данный ролик можно смотреть и скачать в HD-качестве.


Видеоролик № 3. Греция. Море. Вечерние занятия воркаутом

Грамотный разбор пресса в этой теме - http://workout.su/forum_thread/814 а грамотный разбор спины в этой - http://workout.su/forum_thread/888

Тема закрыта.

а кто орг был?

Мне бы твои проблемы!

Я уже дошёл до 6) мб в самаре восьмёрку запишу)

Я бы вообще запретил отдых. Всё должно делаться в одном темпе, в одной связке но решать Нику.

Сооруди таблицу рейтинга промежуточного) ну или хотя бы огласи, кто сейчас на первом месте и с каким результатом?

http://vk.com/club33121486 - ты вступил в группу?

Lightbarbfly,

Антон учтёт)))


Короткие ссылки сайт пока не считывает, используй полные для вставки видео в текст сообщения

Не понимаю я этого вашего "дойду до Х сниму видео", если делаете сейчас - тоже выкладывайте! поддержим челлендж! 4 видео с небольшой воскресной трени:

Тимофей


Андрей


Жека (делал с утяжелителями на ногах )


Антон

Достаточно вверху нажать


Проверка голосов будет.

Отличная музыка на фоне))) по теме:

1) Постарайся выбрать в следующий раз турник по выше, чтобы ноги прямыми были + старайся подтягиваться за счёт спины
2) Старайся все видео снимать горизонтально, иначе сложно оценивать.
3) Отжимания лучше снимать под углом 45 градусов, а не перед собой когда камера, чтобы не только руки оценивать можно было, но и спину/тело целиком.
4) Выходы старайся делать без помощи ног.
5) Про подъём переворотом написано выше.
6) Угол под турником лучше под каким-нибудь другим ракурсом снимать

В целом - разряд засчитан! Добавил тебя в список разрядников!

Добавил вакансию судьи разряда!