Serke

Тут Андрюха сам на себя не похож:laughing:
Ещё и цветы ищет))

10 подходов по 5 подтягиваний. (15 секунд)
Отдых 3 минуты

66 подтягиваний за 5 минут.
Записал чтобы запомнить.

Это же плечи, разве нет?
Зачем тебе изоляция? Хрень же))

Ну все, меня нет, ушел в пляс!:sweat_smile:

А как же?

ОМАЙГАД!:scream:
Возвращение блудного сына, Ромы в воркаут?:grin:

Рома, чё то ты на фотке помолодел, видимо бег сказывается:laughing:
А тренировка, все по старинке, ничего нового))

Качок!:grin:

Подтягивания: 10/10/10/10/8/7=55
Выпады: 55 повторов

А надо в коридоре? Спальне?:grin:
Ты запусти курсы как правильно нарциссировать :laughing:

Я ещё только учусь:grin:
На массе же!

Восстановительная тренировка (кисть уже почти прошла)

Отжимания от пола в жилете (+10кг) 30/29/28/27/26/25
Подтягивания +17кг 10 повторов

Серия подтягиваний +17кг. Нонстоп, чтобы не нагружать кисть.
15 повторов
5 минут отдыха
15 повторов
5 минут отдыха
10 повторов
5 минут отдыха
10 повторов
5 минут отдыха

Серия отжиманий на брусьях +17 кг:
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха

Фото после тренировки в "стиле" Ромы:grin:

Один раз посмотрел, выучил маршрут и побежал:stuck_out_tongue_winking_eye:
По теплу прибежишь)

Ну есть одно место, чтобы веселее бежалось:laughing: