Serke

На низкой перекладине возможно сделать, из переднего виса. :grin:

Как маленькие девочки что ли?:grin:

Ничего себе кабан какой стал!
С наступающим! :racehorse:

10 минут, 4 выхода каждую минуту.
5 минут, 6 подтягиваний каждую минуту (+12кг)
5 минут, 10 австралийских подтягиваний каждую минуту (+12кг)

Нереально:flushed:

Хоть сегодня и не хотел особо тренить, но Рома заставил:grin:

Чита-Иркутск поддерживаю поздравление с Новым Годом:wink:

kotyuk подскажите что можно принимать для связок? Или просто пропить витаминизированный комплекс?

Вторая тренировка:
Подтягивания 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд)
Отдых 2 минуты
Отжимания от пола 30-29-28-27-36-25 (отдых 30 секунд)
Отдых 2 минуты
Подтягивания 10-9-8-7-6-5
Кисть заболела. (травма с динамики)
По времени 20 минут.

Во! А если как вариант брать отжимания с весом? Только вот не надо писать что утяжелители увеличат риск травмы))

Тыдыщ тыдыщ:laughing:

А чё то настроя не было:grin:
Размялся плохо, да и плечи ещё не отошли от отжиманий в стойке.

25.12.2020
Сделал с утра подтягивания 20 минут
Начало каждый минуты по 7 подтягиваний.
До 10 минуты все нормально. На 15 минуте пропал нонстоп. Последние 2 подхода зашли тяжело.

В следущий раз можно попробовать на 8 повторов.

24.12.2020
1.Сет- трансформер от Дмитрия Доценко
а). Брусья (на максимум) 40.
б). Выходы (брусья из пункта а. разделить на 10)
в). Отжимания от пола (брусья из пункта а). разделить на 2)
г). Подтягивания (выходы из пункт б). умножить на 3 )

2.Сет- тестовый от Дмитрия Доценко
Подтягивания-Выходы-Брусья
2-1-10
4-2-15
6-3-20
8-4-25
10-5-30

3. Сет на силу 1
Подтягивания-разножка
5-5
10 кругов

А вот это хитро придумано:grin: