Отправлено: 27.06.2019 20:50
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #122

Выполнено

ЧТ - встреча SBSL элементы ласточка, флажок и выходы. Лесенка на турнике в висе до 4, лесенка нх до 5+5 и вниз, лесенка на брусьях до 7+7 и вниз.

Запланировано

отпуск
Отправлено: 19.06.2019 19:39
<quote name=Zingerr post="519597">
В стиле нон- стоп?</quote>
ГТО
Отправлено: 19.06.2019 18:18
<quote name=Zingerr post="519533">
Жэка, а какой у тебя максимум уже в подтягиваниях?</quote>
15 уверенных.
Отправлено: 19.06.2019 09:55
Подумываю все таки ввести <url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac?page=28#8459">программу подтягиваний на месяц</url>
Отправлено: 17.06.2019 09:02
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #121

Выполнено

ПН, ВТ - обеденная тренировка воркаут динамика (подводящие к выходам, подъем с переворотом, попытка офицерского выхода) и статика (ласточка, флажок), каждый до отказа - 50мин.
ВТ, ЧТ- БСАМБО.
СР, ПТ- обеденная тренировка легкий бег 5км/29мин. Упражнения на шпагат, подъемы на носок по лестнице 18х20.

Запланировано

ВТ, ЧТ - БСАМБО.

ПН, СР, ПТ - обеденная тренировка легкий бег и/или турник (динамика и статика).
Отправлено: 14.06.2019 08:13

Отправлено: 14.06.2019 08:09
Отправлено: 13.06.2019 07:16
<quote name=LexBuy post="518695">
денежная мотивация - работает ли?</quote>
Работает конечно! 😃
Отправлено: 10.06.2019 12:01
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #120

Выполнено

ПН, ПТ - обеденная тренировка бег по пересеченке 5км/31' и 5км/28'28", 180smp. Выход (пока через одну) на две и 10 отжимания от турника до и после пробежки.

ВТ - БСАМБО.

ЧТ - встреча SBSL

Запланировано

ВТ - БСАМБО.

ЧТ - встреча SBSL

ПН, ПТ - обеденная тренировка легкий бег и турник (выходы и подтягивания ГТО 11/5мин.+9/4+7/3+6/2+4/1+3/).
Отправлено: 06.06.2019 09:38
<quote name=Lawnmover post="517831">
Как будите чистый от грязного отличать сразу определитесь, а то у всех разные понятия 😃</quote>
Будет один судья, он и решит у кого чище.
Отправлено: 05.06.2019 07:53
Новая заруба. С коллегой забились на 1000р за 3 месяца, сделать ЧИСТЫЙ+ выход на две (первый чистый, а остальные сколько сможешь).

ВОРКАУТer VS ПАУРЛИФТer

ВОРКАУТer: 85кг/175см - 14-18подт.

ПАУРЛИФТer: 80кг/177см - 16-19подт.
Периуд дуэли 26.08-06.09.2019г

_______________________________________________________________________

В прошлый раз победа была моей
Отправлено: 03.06.2019 12:08
<quote name=Zingerr post="517599">
Жэка привет, давно тебя видно не было. Какой вес тела у тебя, уже выходы тренишь да?</quote>
Привет! Да все работа и дела. В районе 85кг держусь. Выходы треню уже на количество - пока цель 2 раза, так-же думаю поднять общее количество подтягиваний. Все абсолютно переосмыслил: жрать меньше стал (как мне кажется) - %жира убираю, бегать заново учусь - "хочешь правильно бегать, научись бегать медленно", тренировки по другому стал воспринимать.
Отправлено: 03.06.2019 10:34
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #119

Командировка закончилась +2кг

Выполнено

ПН - обеденная тренировка бег по пересеченке 5км/35мин, 168smp. Выход на две и 4 отжимания от турника.
ВТ, ЧТ - БСАМБО в ЧТ травма колена - легкое растяжение.
ЧТ - обеденная тренировка выходов 5 подходов по одному разу (отяжелел видимо, через левую руку идет) с отжиманием на турнике 5-10 раз.

Запланировано

ВТ, ЧТ - БСАМБО.

ПН, ПТ - обеденная тренировка легкий бег и турник (подтягивания ГТО 11/5мин.+9/4+7/3+6/2+4/1+3/).
Отправлено: 30.05.2019 04:41
<quote name=DanilK post="516963">
Затем забросил тренировки и лечение сустава, спустя полтора года спохватился и занялся лечением. Обнаружили хандроз плечевого сустава, так что с травмами никогда не затягивайте. Теперь снова начал тренироваться.</quote>

Какие планы на тренировку?
В теме: [100]
Отправлено: 25.05.2019 18:12
Командировка

Пока только пытаюсь соблюдать диету. Но и постоянно на ножках, да при вредном производстве - больше отдыха требуют.