Отправлено: 16.08.2019 18:14
Я с вами 🤓
Отправлено: 14.08.2019 03:27
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #127 (командировочная)

Выполнено

Тренировка вечером:
ВТ - воркаут и бокс: разминка, подтягивания 12/5мин/выход на две +MAX(10)подтягиваний. Гантельки 0,5кг удары снизу 2мин + статика рук 2мин х10.
ЧТ - воркаут и бокс: разминка, выход на две 3раза подряд 🤓. Подтягивания 12/5мин/выход на две +MAX(9) подтягиваний. Гантельки 0,5кг удары снизу 2мин + статика рук 2мин х10.

Запланированосплошная импровизация
Отправлено: 06.08.2019 17:41
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #126 (командировочная)

Выполнено

Тренировка вечером:
ВТ - воркаут и бокс: разминка, подтягивания 11/5мин/выход на две +MAX(12)подтягиваний. Гантельки 0,5кг удары снизу 2мин + статика рук 1,5мин х10. Выход на две и 10 отжиманий от турнике.
СР - воркаут подтягивания 11/5мин/выход+MAX(9), заминочка.
ЧТ - воркаут и бокс: разминка, подтягивания 11/5мин/выход+MAX(9). Гантельки 0,5кг удары снизу 1,5мин + статика рук 1,5мин х10. Выход на две и 10 отжиманий от турника.
ПТ - воркаут подтягивания 11/5мин/выход+MAX(10), заминочка французские отжимания 5х20-15/5-1мин.

Запланированосплошная импровизация
Отправлено: 06.08.2019 17:31
Ну молодцы! У меня пока не получилось в другом городе с кем-то затренить.
Отправлено: 06.08.2019 07:50
<quote name=Lawnmover post="524387">
Набежала молодежь пришлось всех скопом тренировать 😃
Димон (dAppEr) так делал выходы что одну резинку порвал 😃</quote>

А зачем Димон выходы с резинкой делает?
Отправлено: 30.07.2019 10:21
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #125

Выполнено

Обеденная тренировка:
ВТ - воркаут - 5 подходов выход/5отжиманий, ласточка, <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 10подтягиваний/5мин/MAX(12)/20мин, приседания 40+30+20+10/5-1мин, 2 выхода подряд (второй через руку), подтягивание на MAX(9).
СР - бег и воркаут - 3км/13:58/5мин. Приседания 50+40/3мин, подтягивание 10/5мин +max(11)/10мин, французкие отжимания 5х10/5-1мин.
ЧТ - БСамбо
ПТ - воркаут подтягивания <url="https://workout.su/forum_thread/18664-podtjagivanija-do-ot-60raz-i-vyshe-ot-viktora-rossinina">gо Россинин</url> 10/5мин+MAX(12), выходы 5х1/5-1мин + по 5 отжиманий от турника, приседания 50 и французкие отжимания 20.

Запланировано

СР, ПТ - обеденная тренировка воркаут и бег; ВТ, ЧТ - обеденная тренировка воркаут и ЧТ - самбо вечером
Отправлено: 28.07.2019 12:11
Я уже давно дневник по счету недель веду...
Отправлено: 26.07.2019 18:52
<quote name=mtbrDot post="523212">
Если этих рекордсменов-полиатлонистов-ГТОшников заставить подтягиваться по воркаутерски, пусть с перехватом перекладины, но без остановок внутри и свободного падения из них мало кто и 30 раз то сделает.</quote>
Как мне один товарищ сказал - "у каждого Кунг-Фу свое". Извини, но в этом коммнете я с тобой не соглашусь.
Отправлено: 26.07.2019 18:45
<quote name=Tolle post="523221">
<quote name=Edushkin post="523164">
Ты подходишь к турнику и делаешь допустим максимум 18.
Нужно сделать 12, затем 5 минут отдыха и запрыгиваешь на максимум, какой получится.

И это каждый день?

Ну да, можно через день, но желательно каждый день.
Можно еще добавить максимум через 20 минут отдыха и домой.
На следующей неделе делаешь уже 13 и максимум.
Так потихоньку и растешь.</quote>

Ничего не понял.
Разминочный подход - делаешь 2/3 от максимума.
Через 5м отдыха подход на максимум (не нон-стоп).
По желанию, через 20м еще подход на максимум.

Ежедневно или через день тренишь.
Правильно?</quote>
Да. И НОН-СТОП он не возбраняет. "Это не имеет значения", - его слова.
Отправлено: 26.07.2019 15:31
<quote name=WasD post="523198">
Для темы на форуме - да, для полноценной статьи - очень мало, информации практически нет.
</quote>
Да будет так. Бегать за Россининым для интервью у меня особого желания нет )) Но методу его попробую, без читинга, конечно. Твою методу Антон я пока не заценил - сильно забиваюсь и без этого...
Отправлено: 26.07.2019 14:59
<quote name=mtbrDot post="523189">
Я человек с двумя надорванными связками в плечах, поэтому понимаю о чём говорю.</quote>

Убедил. 😃
Отправлено: 26.07.2019 14:58
<quote name=WasD post="523185">
Тем более, что и без этого опасного читинга народ начал по 100 подтягиваний делать:


Не роняя себя и не амортизируя суставами, в попытке снизить нагрузку и поднять ЧСВ количеством.</quote>

Россиянин не читингует точно. Подтягиваются так-же как этот парень, но просто опускается быстрее падая на плечи и пусть это будет на его совести (могу даже написать, что мы в корне не согласны с последним пунктом).
Но рекомендации по тренировке и это интервью в целом годно?
Отправлено: 26.07.2019 13:51
<quote name=WasD post="523183">
Этому мужику, видимо, повезло. Но его советы - прямой путь угробить плечи в хламину.</quote>
Может он не так "падает" как это выглядит и какая то часть мышц передает нагрузку на все тело. Этот человек профессионал в подтягивании однозначно и его мнение очень весомые. ИМХО.
Отправлено: 26.07.2019 13:09
<quote name=mtbrDot post="523170">


ну да, ну да... Тут нужен только один раз, чтобы эта дурь из головы вылетела.

В этом и разница с воркаутерами, что воркаутеры не падают. И слава любому богу на выбор.</quote>

Если твои плечи развиты настолько, на сколько они способны выдержать 30-60 подтягиваний без каких либо последствий, то думаю все ОК. Суставы разбиваются на сжатие, а на растяжение работают связки.
Отправлено: 26.07.2019 12:29
Я помню эту площадку, где брали интервь из СП у Россинина )).

<url="https://workout.su/areas/5739-N5739-srednjaja-legendarnaja">5739 легендарная</url>