/forums/comment/523164-img-http-s-newslab-ru-photoalbum-31455-m-203645-jpg
"65-летний Виктор Россинин стал абсолютным победителем Кубка Красноярска по подтягиванию... с результатом 77 подтягиваний..." - так звучит заголовок спортивных и новостных газет Красноярска за 2019.
И вот сегодня мне удалось пообщаться немного с этим удивительным человеком.
Приветствую Виктор!
Пяторку бежал?
Да, 26 мин сегодня уложил (поощрительная улыбка). Какие планы на соревнования?
Разговор происходит на открытом стадионе Динамо возле крытой воркаут-площадки, где сдавали в тот момент нормативы силовики.
Да, буду выступать на ближайших соревнованиях 5, 10км, а потом на марафоне.
А 5, 10км за сколько пробегаете?
5 за 24мин, быстрее тяжело уже.
Мимо проезжают маленькие велосипедисты, Виктор командует "17 кругов"
Это внучка (девочка лет 7), а там внук (в далеке парнишка лет 12)
Подходит к турнику, запрыгивает с пакетиком на руке, начинает подтягиваться четкими движениями по всем правилам ГТО. Народ узнает и в предвкушении слышится общий радостный возглас - Виктор делает 6 подтягиваний и спрыгивает 
Подходят подтянутые мужчины с возгласом - "вот это техника!". Виктор начинает что-то объяснять и рассказывать.
... вот у меня один парнишка 60 раз уже подтягивается, а другие два брата по 40 раз. Это с базы 29 раз и 17-18 за 1 год поднялись.
А какие методики тренировок, если не секрет?
Какой-же секрет? Все просто. Да все знают.
И?..
Ты подходишь к турнику и делаешь допустим максимум 18.
Нужно сделать 12, затем 5 минут отдыха и запрыгиваешь на максимум, какой получится.
И это каждый день?
Ну да, можно через день, но желательно каждый день.
Можно еще добавить максимум через 20 минут отдыха и домой.
На следующей неделе делаешь уже 13 и максимум.
Так потихоньку и растешь.
Я бы не поверил, если бы не реальные результаты стоящего передо мной человека.
Замечаю как некоторые силовики подтягиваются с похожей техникой Россинина и понимаю некоторую особенность - падение на плечи вниз после прохождения перекладины. И делаю эти ребята по много.
Виктор, а это нормально так падать на плечи? Суставы?...
Да все нормально. Наоборот, ты в любом случае на суставы приземлишься. Зачем тебе тратить силы в нижней точке. Нужно расслабляться и отдыхать внизу. Т.е. ты опускаешься вниз уже расслабленным. Зачем подтягиваться еще и вниз? Так тебе и сил не хватит еще раз вытянуть. (с падением на плечи автор статьи и в целом субкультура Воркута категорически не согласны по известным причинам)
Доделываю последнее упражнение и собираясь уходить с площадки крепко жму руку Викторы и мы желаем друг другу удачи.
Виктор слева и автор статьи справа(фото старое зимнее)
Для справки:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523169-ja-pomnju-jetu-ploshhadku-gde-brali-interv-iz-sp-u
Я помню эту площадку, где брали интервь из СП у Россинина )).
<url="https://workout.su/areas/5739-N5739-srednjaja-legendarnaja">5739 легендарная</url>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523170-quote-name-edushkin-post-523164-viktor-a-jeto
Виктор, а это нормально так падать на плечи? Суставы?...
Да все нормально. Наоборот, ты в любом случае на суставы приземлишься. Зачем тебе тратить силы в нижней точке. Нужно расслабляться и отдыхать внизу. Т.е. ты опускаешься вниз уже расслабленным. Зачем подтягиваться еще и вниз? Так тебе и сил не хватит еще раз вытянуть.</quote>
ну да, ну да... Тут нужен только один раз, чтобы эта дурь из головы вылетела.
В этом и разница с воркаутерами, что воркаутеры не падают. И слава любому богу на выбор.
/forums/comment/523179-quote-name-mtbrdot-post-523170-nu-da-nu-da-tut-nuzhen
ну да, ну да... Тут нужен только один раз, чтобы эта дурь из головы вылетела.
В этом и разница с воркаутерами, что воркаутеры не падают. И слава любому богу на выбор.</quote>
Если твои плечи развиты настолько, на сколько они способны выдержать 30-60 подтягиваний без каких либо последствий, то думаю все ОК. Суставы разбиваются на сжатие, а на растяжение работают связки.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523183-quote-name-edushkin-post-523179-esli-tvoi-plechi
Если твои плечи развиты настолько, на сколько они способны выдержать 30-60 подтягиваний без каких либо последствий, то думаю все ОК</quote>
Последствия будут. Более того, негативные последствия падения на суставы мы уже разбирали на сайте в статье - https://workout.su/articles/319-pochemu-stoit-sobljudat-tehniku-podtjagivanij.
Суставы разбиваются на сжатие, а на растяжение работают связки.</quote>
Как ты себе представляешь строение сустава и его "разбитие на сжатие"?
Плечевой сустав - один из самых подвижных и травмоопасных в организме.
При этом тренировать связки - нельзя, их прочность и эластичность задается на генетическом уровне. Этому мужику, видимо, повезло. Но его советы - прямой путь угробить плечи в хламину.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/523184-quote-name-wasd-post-523183-jetomu-muzhiku-vidimo
Этому мужику, видимо, повезло. Но его советы - прямой путь угробить плечи в хламину.</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523185-quote-name-edushkin-post-523184-mozhet-on-ne-tak
Может он не так "падает" как это выглядит и какая то часть мышц передает нагрузку на все тело.</quote>
Если он "падает", то ничего там никуда на мышцы не передается. И так лучше не делать. Тем более, что и без этого опасного читинга народ начал по 100 подтягиваний делать:
Не роняя себя и не амортизируя суставами, в попытке снизить нагрузку и поднять ЧСВ количеством.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/523189-quote-name-edushkin-post-523179-sustavy-razbivajutsja
Суставы разбиваются на сжатие, а на растяжение работают связки.</quote>
вот-вот. связки...а восстановление связи в его возрасте уже дело гиблое. впрочем быть героем его личный выбор, но как пример для любого поколения я бы полиатлонскую технику никогда не ставил.
Если он еще жив, это не значит, что остальным будет хорошо. Полиатлонская техника со свободным падением вниз это зло для слабых мозгом, хотя я не знаю статистики по травматизму.
Я человек с двумя надорванными связками в плечах, поэтому понимаю о чём говорю - я никогда не вишу в свободном висе вообще и внизу не распрямляю даже руки, чтобы не рвать и без того порванное. Потому что если так делать, то плечам становится плохо.
/forums/comment/523190-quote-name-wasd-post-523185-tem-bolee-chto-i-bez
Тем более, что и без этого опасного читинга народ начал по 100 подтягиваний делать:
Не роняя себя и не амортизируя суставами, в попытке снизить нагрузку и поднять ЧСВ количеством.
</quote>
Россиянин не читингует точно. Подтягиваются так-же как этот парень, но просто опускается быстрее падая на плечи и пусть это будет на его совести (могу даже написать, что мы в корне не согласны с последним пунктом).
Но рекомендации по тренировке и это интервью в целом годно?
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523191-quote-name-mtbrdot-post-523189-ja-chelovek-s-dvumja
Я человек с двумя надорванными связками в плечах, поэтому понимаю о чём говорю.</quote>
Убедил.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523194-quote-name-edushkin-post-523190-no-rekomendacii-po
Но рекомендации по тренировке и это интервью в целом годно?</quote>
Да. Я тут как-то копипастил как Юра Сластёнников (известный в своё время в узких кругах лыжников и ультрабегунов человек с полиатлонским прошлым) тренировал свои подтягивания в полиатлоне - там получалось вообще, что тренировки где-то раз в 10 дней, 4-5 подходов до отказа с отдыхом 10-15 минут между подходами.
/forums/comment/523195-quote-name-edushkin-post-523191-quote-name-mtbrdot
Я человек с двумя надорванными связками в плечах, поэтому понимаю о чём говорю.</quote>
Убедил.
</quote>
Чтоб было понятно: порваны не турником.
/forums/comment/523198-quote-name-mtbrdot-post-523194-tam-poluchalos
там получалось вообще, что тренировки где-то раз в 10 дней, 4-5 подходов до отказа с отдыхом 10-15 минут между подходами.</quote>
Так парень на этом форуме, который 100+ раз подтягивается, примерно тоже самое рассказывал.
это интервью в целом годно?</quote>
Ох, сложный вопрос. Для темы на форуме - да, для полноценной статьи - очень мало, информации практически нет.
Так потихоньку и растешь.</quote>
Ага, я тоже видел такие схемы в интернете:
Там тоже "потихоньку растешь". Только в какой-то момент расти перестаешь и всё. Так что совет из разряда "ну вы тренируйтесь регулярно и прибавляйте от тренировки к тренировке" - это, действительно, никакой не секрет.Зачем тебе тратить силы в нижней точке. Нужно расслабляться и отдыхать внизу. Т.е. ты опускаешься вниз уже расслабленным. Зачем подтягиваться еще и вниз? Так тебе и сил не хватит еще раз вытянуть.</quote>
Это просто поднятие ЧСВ количеством повторений, но не более того. А смысл тренировки, вроде бы, в том, чтобы тебе было тяжело. Чем больше ты расходуешь сил в единицу времени, тем короче будет твоя тренировка и тем быстрее ты сможешь пойти заниматься нормальными делами. Какой смысл в цифрах самих по себе? А можно ещё ногами дрыгать, как кроссфитеры, и тоже не считать это читингом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/523200-quote-name-wasd-post-523198-dlja-temy-na-forume-da
Для темы на форуме - да, для полноценной статьи - очень мало, информации практически нет.
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/523212-esli-jetih-rekordsmenov-poliatlonistov-gtoshnikov
Если этих рекордсменов-полиатлонистов-ГТОшников заставить подтягиваться по воркаутерски, пусть с перехватом перекладины, но без остановок внутри и свободного падения из них мало кто и 30 раз то сделает.
