warpl

36%.
Трениться начал в полуживом состоянии - с 5 утра выехал в Москву, поспав 4 часа, а вернулся домой только к 9 вечера. Но ничего, разошелся. Добавил одно отжимание (наверное, получилось бы и 2, но не будем бежать впереди паровоза - через неделю новый круг). Разножку заменил на приседания, так как, как и на прошлой стодневке, начало сильно щелкать и побаливать правое колено. Приседания идут нормально.
Итого: 5*(6-10-9-10).

Простыл, что ли. Нос заложен, горло дрынчит, состояние - будто переехал танк. Вчера не тренировался, отлеживался. Сегодня посмотрю на состояние.
День 35.

С учетом того, что до нового круга больше недели, а к цели по подтягиваниям двигаться надо, добавил одно подтягивание в круге. Теперь 5*(6-10-8-10/10). Вроде бы, нормально идет. Разножка все так же нагружает ССС, пульс подскакивает выше 160 к концу круга, за минуту отдыха опускается до 130.
Среднее значение сахара в крови изменилось с 15.1 (14 дней перед стодневкой) до 7.5 (последние 14 дней).

Если правильно посчитал, до нового круга еще неделя с лишним, так что добавил одно подтягивание. Все-таки, одна из целей - 5 подтягиваний к концу программы. Так что, 5*(6-10-8-10/10). Все в норме, полет нормальный, но разножка продолжает убивать дыхалку - к концу круга за 160 ЧСС зашкаливает, за минуту отдыха снижается до 130. Просто приседы были проще.
Кстати, посмотрел логи глюкометра, выяснил, что средний сахар в крови упал с 15.1 (14 дней перед стодневкой) до 7.5 (последние 14 дней). Радует.

Так я их употребляю. И сливочное масло ем, и просто в продуктах они содержатся. По калоризатору - 20-30% в рационе жиров

Пару дней не заполнял, так что сразу за все:
30. Отдых (беготня по Москве и куча других дел)
31. Планово: 5*(5-10-8-10/10). Разножка убила. А я думал, что у меня сильные ноги
32. Отдых (активный - куча беготни по работе). Вечером зажор (отмечали д.р. супруги с кучей гостей). Калории не считал, но старался не переедать сильно. Даже позволил себе пару конфет к чаю. Но эксперимент "сто дней без алкоголя" продолжается.
33. Планово: 5*(5-10-8-10/10). Разножка уже чуть полегче. Первые два круга через боль, потом - ничего, разошлось.

Вчера был отдых.
Сегодня планово: 5*(5-10-8-10/10).
Ноги и жопа болят. Хоть это и не показатель, но мышцы ощущаются

День 31.
Планово. 5*(5-10-8-10/10). Разножка меня убила. После 3 круга пришлось по 1,5 минуты делать перерывы, чтобы сердце хоть чуть-чуть успокоилось. Если завтра опять не сдюжу - придется снизить до 8/8 разножку.

Ну, в принципе да. Энергии достаточно, да и к объему порций уже привык к такому - вполне хватает. Перехватывать всякий джанк тоже отвыкаю понемногу. В принципе, 2000-2200ккал/сутки, по моим прикидкам, это и получится мой нормальный рацион, когда выйду на расчетный вес.

29.
Все по плану: 5*(5-10-8-10). Про выпады вспомнил к концу тренировки, поэтому сегодня получились приседания.

Не, это понятно, сам со 110,5 эту стодневку начинал. Но как-то очень быстро у тебя

Все равно дофига, за месяц 10кг. Не опасно?

А у меня сегодня все по плану. 5*(5-10-8-10). Про выпады вспомнил уже после тренировки, так что сделал приседания.

Десяток от 93кг? Это как?

День 28.
Был день рождения у жены, поэтому слегка расслабился в плане еды, поздно вечером еле заставил себя потренироваться. 5*(5-10-8-10)
Добавил одно отжимание. Как раз то, что было надо. На последнем круге стало опять тяжело, но не чрезмерно.

28.
День рождения жены, поэтому слегка расслабился в плане еды:
Но тренировку не отменил: 5*(5-10-8-10), даже наоборот, накинул +1 к отжиманиям.