warpl

https://workout.su/video/show_video/1834-8-minute-abs-with-jamie-alderton
У меня в избранных, к тому же, и на форуме про нее часто говорят

79.
Сегодня отдыхал, раза 4-5 за день подходил к турнику подтянуться, но без фанатизма.
Вечером, все-таки, решился на пресс. Делал по видео "8 минут с Джейми Алдертоном". Вытянул два круга, после "скалолаза" во втором круге сил осталось только на то, чтобы упасть и жалобно подергивать кончиками пальцев на ногах.

Подтягивайся нижним хватом для бицепса, отжимайся спиной к скамье или с узкой постановкой рук для трицепса, при любых подтягиваниях идет прокачка хвата и предплечий, да и вообще рук. Какие еще части рук не рассмотрели?

78.
Подтягивания: 5*4 (круто, получилось вытянуть все подходы, я собой доволен, правда последнее подтягивание в пятом подходе домучивал дрыгая ногами и извиваясь, как червяк, но все равно прогресс хороший, как я считаю)
Отжимания. Организм затребовал хорошенько поотжиматься, решил ему не перечить: 5*30 + 1*25 (шестой подход не вытянул до конца), по подходам чередовал широкую и обычную постановки рук. Ощущение, будто на груди станцевало твист целое стадо слонов.

78.
Продвинутую технику пока не рискую, остаюсь на обычной. Наращиваю качество и количество.
Подтягивания нижним хватом: 5*4
Отжимания сегодня поперли: 5*30 + 1*25 (на шестом подходе сдох)

77.
Продолжение дня рождения сына.
Время ужина и полдника можно не смотреть - этот рацион был размазан по всему вечеру.
Из спорта - куча активных игр на свежем воздухе с детьми, вечером - подтягивания (5+5 с интервалом в 2 минуты, через какое-то время - 4+4).

75.

76.
Очень активный день - с ребенком в "Джунглях". Вечером - 5 подходов подтягивания 4-3-3-2-2, отжимания - 5*20.

Вечерком выдам единым постом Я с вами, просто на компьютер времени не хватает

Сегодня был день зажора, отчета по питанию не будет. Но питания было дохрена, включая тортик и пару бутербродов перед сном.

74.
Подтягивания: 3-3-3-3-2 нижним хватом без резины, 6-7 обычным хватом с резиной
Отжимания 5*20

73.
Отдых с несколькими подходами к турнику за день

72.
Сегодняшняя поездка с перекусом в Маке выбила из колеи по калоражу:
Вечером - тренировка. На волне сегодняшнего поста делал отказные подходы:
Подтягивания: 5-4-3-2-2 нижним хватом + 8 на зеленой резинке до полного отвала Первый подход до цели дошел. Надо успеть за 28 дней сделать все подходы такими
Отжимания - 3 отказных. Вокруг крутилась мелкая дочь, в итоге, пока ее отгонял, со счету сбился. Но где-то в районе 30-35 на подход было.

71. Отдых, несколько подходов за день к турнику и отжиманий. Больше в плане разминки, чем тренировки.

И да, тоже индивидуальная штука, кстати, как организм это переносит. У меня бывало и с сахаром в 22 бегал по работе и более-менее адекватно себя чувствовал, а кто-то и с 16 уже лежит и помирает. Но, соответственно и нижний порог тоже может двигаться - когда ходил со средним в 15, падение до 8 чувствовал уже очень сильно - голова кружилась, речь путалась, жуткая слабость. А сейчас, например, со средним 6.2 организм уже привык, хреново становится, если выше 10 поднимается.
В общем, субъективно это все, зависит от кучи факторов и даже в рамках одного организма может существенно меняться за малые промежутки времени.

Во-первых, она может и резко наступить. У меня за 1 интенсивную тренировку (замер перед и после тренировки), бывало, сахар падал на 2. А 4.3 - 2 = 2.3, гипогликемия. А вообще, несколько раз у мамы (тоже диабетик) такую картину наблюдал, что измерение показывает нормальный сахар, через полчаса (сидели чай пили) ее резко начинает трясти. Меряем сахар, он уже около 2.
Во-вторых, эту симптоматику несложно спутать - при тренировке бывают те же самые