vagus

20.06.2016
Бег 25 мин (4,5 км)
Круги 5*(6+20+10+10/10)
Болят мыщыцы)

+4=108

19.06.2016
Круги 5*(6+10+20+10/10)
Третий день возобновления силовых нагрузок, ощущается забитость мышц плечевого пояса, уменьшил отжиманий до 10 в круге, тяжко. Несмотря на то что ноги были постоянно в беговых или велотренировках, приседания и выпады прошлись катком по четырехглавым и ягодичным) идем дальше)

+70+33+11=10039

17.06.2016
Вело, 70 км
Подтягивания 5*6
18.06.2016
Подтягивания (отжимания) 5*6(15)
Вело, 33 км
Первенство города по ориентированию на велосипеде, спринт, 11 км по треку

16.06.2016
Выходной

14.06.2016
Вело, 33 км
15.06.2016
Вело, 67 км

+33+67=9925

13.06.2016
Шоссейная разминка, 82 км

+82=9825

12.06.2016
Чемпионат области по спортивному ориентированию на велосипедах, длинная дистанция, 23 км по треку

11.06.2016
Чемпионат области по спортивному ориентированию на велосипедах, средняя дистанция, 14 км по треку

+39+14=9743

+11=10243
Перебежали уже)

10.06.2016
Бег 60 мин (11 км)
Вело, 39 км