vagus

+60=678 120

+35=1398

24.01.2016 выходной
Активный отдых, лыжи, конек 35 км (140 мин)

23.01.2016 день 90
Утро бег 75 мин (13 км), подтягивания (отжимания на брусьях) 5(10)+10(15)+5(10)
На зимних турниках некомфортно, даже через перчатки руки промерзают(
Вечер отжимания на максимум - 50 раз, 8 мин пресс, комплекс растяжки.
Обновил максимум по отжиманиям от пола)

+13=6763

22.01.2016 день 89
Утро бег 15 мин (3 км)
Вечером проспал тренировку(

+3=6731

21.01.2016 день 88
Утро бег 15 мин (3 км)
Вечер круги фристайл
Комбинация та же, 5 кругов

+3=6702

20.01.2016 день 87
Утро бег 15 мин (3 км)
Вечер круги фристайл
Та же комбинация, 4 круга

+3=6696

+3=6691

19.01.2016 день 86
Утро бег 15 мин (3 км)
Вечер круги фристайл
Та же комбинация, 4 круга

+6=6676

18.01.2016 день 85
Утро бег 15 мин (3 км)
Вечер фристайл
В кругах делал комбинации различных техник.
Подтягивания: 2 плиометрических + 1 с фиксированием на разных уровнях + арчер-подтягивания по 2 на каждую руку + 2 обычных подтягивания;
Приседания: 5 плиометрических + 5 полуторных + 6 нестабильных + 5 с перемещением + 5 с паузой;
Отжимания: 3 плиометричесих + 4 нестабильных + 3 полуторных + 5 с перемещением + 3 обычных;
Выпады на каждую ногу: 5 плиометрических + 5 полуторных + 5 с перемещением + 5 с паузой.
Всего 4 круга