Отправлено: 25.02.2016 21:17
25.02.2016 сотый пост
Утро бег 60 мин (11 км)
Вечер силовая спина-бицепс, время тренировки вместе с разминкой 60 мин, 2*(3/3 печатная машинка типо + 2/2 круговые подтягивания + 3/3 арчер подтягивания + 5 узким хватом + 5 обратным узким + 5 широким + 5 обычным) + 10 обычных подтягиваний. 3-й круг ниасилил
Отправлено: 25.02.2016 06:35
24.02.2016
Утро бег 60 мин (11 км)
День лыжи 14 км
Вечером вырубает, до силовой не дошел снова
Отправлено: 25.02.2016 06:34
+14=1860
Отправлено: 25.02.2016 06:33
+11=7322
Отправлено: 24.02.2016 10:05
23.02.2016
Праздничный полумарафон 22,1 км, темп 5,34 мин/км, AVG PS 136
Расслабился, силовую тренировку пропустил
Отправлено: 24.02.2016 09:58
+11=7300
Отправлено: 23.02.2016 10:06
22.02.2016
Бег 60 мин (11 км)
На силовую забил)
Отправлено: 23.02.2016 10:05
+22=7259
Отправлено: 22.02.2016 08:01
+11=7234
Отправлено: 21.02.2016 22:51
21.02.2016
Вечер силовая грудь-трицепс 3*(15 алмазных + 15 обычных + 15 широких + 10 на брусьях + 10 индиотжиманий + 10 трицепсовых разгибаний)
После вчерашнего лыжного объема приболело правое колено, сегодня разгрузка для ног
Отправлено: 20.02.2016 22:17
20.02.2016
Достиг еще одной цели.
Лыжи, 50 км, темп 4,30 мин/км, AVG PS 141
Руки устали, жимовая тренировка перенос на завтра
Отправлено: 20.02.2016 22:10
+50=1809,5
Отправлено: 20.02.2016 09:42
19.02.2016
Первый раз пробежал дистанцию полумарафона
22 км, 120 минут, AVG PS 135
Отправлено: 19.02.2016 09:29
+22=7179
Отправлено: 19.02.2016 09:27
18.02.2016
Пресс 8 мин, растяжка