dAppEr

О, наши любимые лесенки

У нас все участники, но круги мы ни на одной трене не делали

Они же не все три разом выходят. Интересно посмотреть кто из записавшихся даже эти три не прочитал

Бег в упоре (сек): 30-45-30

Разноуровневые отжимания: по 10 на каждую (лево-право)
Болгарские приседы: по 10 на каждую
Арчеры: 4 (поочередно лево-право)

5 кругов, отдых между кругами 60

Выходы с резинкой (R2): 3-4-3
Высокие подтягивания с резинкой (R2): 10

Обычные подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Ну не знаю, мы без отдыха сегодня бы выкатили точно

Мы всё-таки заменили на арчеры.
Сегодня начали общую треню с турбо-блока.

Вот так получилось:

Бег в упоре (сек): 30-45-30

Разноуровневые отжимания: по 10 на каждую (лево-право)
Болгарские приседы: по 10 на каждую
Арчеры: 4 (поочередно лево-право)

5 кругов, отдых между кругами 60

Само собой выходы у нас после этого не пошли
Поэтому сделали несколько подходов высоких подтягиваний.
Потом обычные подтягивания лесенкой до 10 и обратно.
И так-же брусья.

Вроде всем хватило

Всё-таки забыли

WasD

Антон, вы не забыли в завтрашнем посте заменить подтягивания с поднятием ног на арчеры, или чем вы там их хотели заменить?

У нас с первого дня ничего не меняется. Треним все вместе и всегда по разному

А какой формат тренировок у тебя? Что делаете на них?

От 1-0-5 не выкатишь, это же не 5-0-5 и тем более не 10-0-10

Это был самый короткий пост

Будет весело и круто

Бывают всё же исключения. Из недавних - "<url="http://www.kinopoisk.ru/film/840258/">Он - дракон</url>". Сказка просто потрясающая.

Тут самое сложное - не умереть со скуки. У меня терпения на 45 минут хватило