dAppEr

Отжимания - Выпады - Подтягивания (3 - 2/2 - 1)
80 кругов без остановки, 45 минут

Да это на самом деле не сложно, так можно целый день делать

Антон, а вот по этим постам есть статистика?

5 причин пройти программу
5 основных целей программы
Организационные моменты программы

Я одного только так и не понял. Мы их всё, списываем? Или будем этим трудно-реализуемым активам до последнего пытаться ликвидность повышать? На следующую стодневку они получат автоматом приглашение? На предварительную запись. Т.е. не новые, а те, которые записались на эту и отвалились?

Антон!

Тут на трене выяснилось, что народ не знает как плиометрические выпады делать Говорят ты не показывал

Ты не умеешь что-ли?

Выходы: 1-2-1
Выходы с резинкой (R2): 3-4-3-3-4-3

Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (после 10 и до 5 недостающие добивались на резинке).

Плиометрические отжимания (с хлопком): 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Отжимания от упоров (низкий-средний-высокий):
10-10-10
10-10-10
10-10-10
10-10-10

По времени на всё три часа ушло

Как же ты толсто троллишь

Я ленивая жопа, всю неделю кроме стойки ничего не тренил.

Блин, мы каждый день так питаемся, а это оказывается и есть та самая "сушка"?

В натуре чётко!

Точность - это когда на рукоходе подтягиваешься и головой точно между перекладин попадаешь, а не по одной из них

Не. Техника выполнения - это чёткость

Ни разу под музыку не тренил

В 14-м предпоследнее слово.

Цены конечно ппц.