Отправлено: 14.06.2020 12:27
14 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 10 км. 68 минут.
турник


В теме: Трени.
Отправлено: 13.06.2020 09:04
13 июня. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 64 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.06.2020 18:01
12 июня. Пятница. 2020 год.
Бег 8 км. 61 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.06.2020 15:39
OlegSh спасибо
Я так же впечатлён. 32 подтягивался примерно лет в 20 - 21.

11 июня. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 22 повторения.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.06.2020 10:24
10 мая. Среда. 2020 год.
Жим штанги лежа. 57кг.
10 подходов по 15 повторений.
Приседание со штангой 70 кг.
10 подходов по 15 повторений.
Между подходами турник:
выход силы, подъем ног к перекладине и т.д.
Итого 63 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.06.2020 11:18
8 июня. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.06.2020 10:26
7 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 67 минут.
турник
В теме: Трени.
Отправлено: 06.06.2020 07:23
6 июня. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 68 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.06.2020 10:43
5 июня. Пятница. 2020 год.
Жим штанги лежа. 57кг.
10 подходов по 15 повторений.
Приседание со штангой 70 кг.
10 подходов по 15 повторений.
Итого 55 минут.

Вторя треня.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.06.2020 09:11
3 июня. Среда. 20120 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.06.2020 09:08
31 мая. Воскресенье. 2020 год.
Приседание с двумя гантелями по 20 кг. 20 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Высокие подтягивание
подъем переворот
отжимание от турника
В теме: Трени.
Отправлено: 30.05.2020 09:40
30 мая. Суббота. 2020 год.
Бег 7 км.
турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.05.2020 09:51
29 мая. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 20 повторений.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.05.2020 16:29
28 мая. Четверг. 2020 год.
Приседания с двумя гантелями по 20 кг.
20 подходов по 20 повторений.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.05.2020 06:27
26 мая. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
В теме: Трени.