Отправлено: 22.04.2021 10:28
22 апреля. Четверг. 2021 год.
День 53. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 18 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 41 минута.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2021 10:13
21 апреля. Среда. 2021 год.
День 52. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 31 минута.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 11 повторений. 40 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 17 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.04.2021 10:16
20 апреля. Вторник. 2021 год.
День 51. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений.
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 15 повторений.
Итого 44 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2021 10:12
19 апреля. Понедельник. 2021 год.
День 50.
Подтягивание на турнике 4 подхода по 10 повторений.
Приседание 4 подхода по 20 повторений.
Отжимания от пола 4 подхода по 22 повторения.
Выпады 4 подхода по 2 Х 20 повторений.
Подтягивание на турнике 30 повторений.
Отжимания от пола 50 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2021 07:12
18 апреля, Воскресенье. 2021 год.
День 49. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.04.2021 09:09
17 апреля. Суббота. 2021 год.
День 48. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.04.2021 10:23
16 апреля. Среда. 2021 год.
День 47. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 16 кг. 11 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимания от пола + 12 кг. 25 повторения.
Выпады + 40 кг. 2 Х 11 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 11 повторений.
6 кругов. 35 минут.
еще Заминка. разминка, Подтягивание на турнике + 20 кг. 10 повторений.
Велик 12 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.04.2021 10:17
15 апреля. Четверг. 2021 год.
День 46. Круги.
Подтягивание на турнике 17 повторений.
Приседание 25 повторений.
Отжимания от пола 30 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 20 повторений.
6 кругов. 30 минут.
Седьмой круг:
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимания от пола 50 повторения.
Выпады 2 Х 30 повторений.
Отжимания от брусьев 40 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.04.2021 10:13
14 апреля. Среда. 2021 год.
День 45. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 16 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимания от пола + 12 кг. 22 повторения.
Выпады + 40 кг. 2 Х 11 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 11 повторений.
6 кругов. 37 минут.
Заминка. разминка, Подтягивание на турнике + 19 кг. 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.04.2021 10:20
13 апреля. Вторник. 2021 год.
День 44. Круги.
Подтягивание на турнике 16 повторений.
Приседание 25 повторений.
Отжимания от пола 25 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
Последний шестой круг:
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 30 повторений.
Отжимания от пола 50 повторения.
Выпады 2 Х 30 повторений.
Отжимания от брусьев 40 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.04.2021 10:46
12 апреля. Понедельник. 2021 год.
День 43. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 13 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимания от пола + 12 кг. 22 повторения.
Выпады + 40 кг. 2 Х 15 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 10 повторений.
6 кругов. 33 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.04.2021 17:30
11 апреля, Воскресенье. 2021 год.
День 42. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.04.2021 11:04
10 апреля. Суббота. 2021 год.
День 41. Растяжка.
Велик 15 км.


В теме: Трени.
Отправлено: 09.04.2021 10:33
9 апреля. Пятница. 2021 год.
День 40. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 10 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимание от пола + 12 кг. 22 повторения.
Выпады+ 40 кг. 2 Х 10 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 10 повторений.
6 кругов. 36 минут.
Последний круг с дополнительным весом:
Подтягивание на турнике + 10 кг. 15 повторений.
Приседание + 40 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 12 кг. 30 повторения.
Выпады+ 40 кг. 2 Х 15 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 20 повторений.
+ разминка, заминка и т.д.

В теме: Трени.
Отправлено: 08.04.2021 13:25
8 апреля. Четверг. 2021 год.
День 39. Круги.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 25 повторений.
Отжимания от пола 25 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
В теме: Трени.