Отправлено: 13.01.2021 05:53
Поздравляю с днем рождения, желаю счастья в личной жизни!!!
В теме: трень
Отправлено: 12.01.2021 16:49
12 января. Вторник. 2021 год.
приседание со штангой:
31 кг 20 повторений. 31 кг 20 повторений.
44 кг 20 повторений. 44 кг 20 повторений.
57 кг 20 повторений. 57 кг 20 повторений.
Лесенка:
подтягивание на турнике от 1 до 9 шаг 1.
Отжимание от пола от2 до 20 шаг 2.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.01.2021 10:27
11января. Понедельник. 2021 год.
Кончались каникулы.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
104 кг.3 повторения. 104 кг.4 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2021 09:05
10 января. Воскресенье. 2021 год.
12 кругов:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания от пола 20 повторений.
Выпады 20 + 20 повторений.
Итого 49 минут.
И ещё:
Подтягивание на турнике 25 повторений.
Приседания 50 повторений.
Отжимания от пола 50 повторений.
И боксёрский мешок.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.01.2021 11:59
9 января. Суббота. 2021 год.
12 кругов:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания от пола 20 повторений.
Выпады 20 + 20 повторений.
Итого 50 минут.
И ещё:
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседания 50 повторений.
Отжимания от пола 50 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.01.2021 09:17
7 января. Четверг. 2021 год.
10 кругов 47 минут:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания от пола 20 повторений.
Выпады 20 + 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.01.2021 12:57
6 января. Среда. 2021 год.
6 кругов 28 минут:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания от пола 20 повторений.
Выпады 20 + 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.01.2021 08:43
5 января. Вторник. 2021 год.
Отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
46 кругов
60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2021 21:12
4 января. Понедельник . 2021 год.
Отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
40 кругов
50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2021 16:00
3 января. Воскресенье. 2021 год.
Отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
40 кругов
60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.01.2021 08:45
2 января. Суббота. 2021 год.
Отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
30 кругов
52 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.12.2020 06:22
31 декабря. Четверг. 2020 год.
Отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
30 кругов
55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.12.2020 17:14
30 декабря. Среда. 2020 год.
Становая тяга. Штанга.
71 кг. 10 подходов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 29.12.2020 20:26
29 декабря. Понедельник. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
91 кг. 5 повторений.
91 кг. 8 повторений.
91 кг. 10 повторений.
104 кг.3 повторения.
104 кг.3 повторения.

И ещё потом, лесенка: 16 минут
Подтягивание на турнике с 1 до 10, шаг 1.
отжимание от пола от 2 до 20, шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 26.12.2020 02:50
25 декабря. Пятница. 2020 год.
Приседание со штангой.
30 кг. 20 повторений. 30 кг. 20 повторений.
43 кг. 20 повторений. 43 кг. 20 повторений.
56 кг. 20 повторений. 56 кг. 20 повторений.
70 кг. 20 повторений. 70 кг. 20 повторений.
90 кг. 15 повторений. 103 кг. 12 повторений.
И ещё потом, лесенка:
Подтягивание на турнике с 1 до 20, шаг 1.
отжимание от пола от 2 до 40, шаг 2.

В теме: Трени.